जिमनास्टिक रीढ़ को लागि

कल्याण र रीइनका लागि कल्याण कल्याणिक पदार्थ ग्रहको लगभग हरेक बासिन्दाको लागि आवश्यक छ। यौन र उमेरको बावजूद, 80% भन्दा बढी जनसंख्या विभिन्न प्रकारका विकार र रीइनको रोगबाट ग्रस्त हुन्छन्, जसले निश्चित रूपमा स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्छ। र जीवन को आधुनिक ताल को रूप मा स्थिति को सुधार मा योगदान नहीं गर्छन, धेरै को लागि, अभ्यास को परिसरहरु जो कम गतिशीलता को बचाव र मांसपेशी देखि तनाव को बचाव को बचत गर्दै छन्। चिनो लगाउन प्रयास गर्नुहोस् कि कुन उपचारका लागि चिकित्सकीय व्यायामशालाको अभ्यास रोजेर निर्देशित हुनुपर्छ, र विभिन्न प्रविधिहरूको फाइदा र हानि के हो।

सबैभन्दा पहिला, यो ढोका संग समस्या छ कि स्थापना गर्न आवश्यक छ, वा व्यायाम मात्र रोकथाम को लागि आवश्यक छ कि। तथ्य यो हो कि म्युलोक्लोकेकल प्रणाली को धेरै रोगहरु संग, भार निषिद्ध हुन सक्छ, र त्यहि मामलाहरु मा सरल अभ्यास को विपरीत प्रभाव हुन सक्छ। एकै समयमा, रीढ़ को विकार को अधिकांश भन्दा व्यायाम को मदद संग सही मा सुधार गरिन्छ। यसैले, पीडाको दुखाइमा रहेका अवस्थामा, रीइन, कवरेज वा असुविधाको अन्य लक्षणको सीमित गतिशीलता देखाइएको छ, कारण स्थापित हुनु पर्छ र निदान संग सम्बन्धित व्यायामशाला चयन गर्नुपर्छ। थोरै र लुम्बिनी स्पिनका लागि चिकित्सीय अभ्यासहरूले ट्विस्ट र तेज झुकावहरूलाई अनुमति दिँदैन र केही उल्लङ्घनहरूको लागि ढलान पूर्ण रूपमा निषेध गर्न सकिन्छ, वा तिनीहरू मात्र एक दिशामा अनुमति दिन्छन्। गर्भाशय रीइनको लागि जिमनास्टिकको छनौट विशेष रूपमा गम्भीर रूपमा लिनु पर्दछ, किनकि कुनै पनि क्लम्पिंग वा विस्थापनले शरीरको सामान्य अवस्थाको लागि गम्भीर परिणाम हुन सक्छ, जसमा दबाव वा स्ट्रोकको उल्लङ्घन उत्पन्न हुन्छ। निवारण उद्देश्यका लागि, यो एक प्रविधि छनौट गर्न लायक छ जसले आन्दोलनको कमीको क्षतिपूर्ति गर्दछ र रीइनको लचीलापन विकसित गर्दछ। स्पिनको लागि निम्न प्रकारका प्रसिद्ध ज्ञात कक्रिष्ठ परिसरहरू कारवाहीको एक विस्तृत श्रृंखला छ र दुबै प्रक्रामक र रोकथाम उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

चिनियाँ जिमिनास्टिक्स क्विगको लागि

चिनियाँ ऋषिले रीइनलाई जीवनको रूखलाई बोलाउँछ, र मानिन्छ कि यो मानव स्वास्थ्यमा निर्भर हुन्छ। Qigong थेरेपी को लक्ष्य को महत्वपूर्ण ऊर्जा को परिसंचरण को पुनर्स्थापित गर्न को लागि - क्यूई, र यस प्रक्रिया मा प्राथमिक भूमिका रीढ़ द्वारा खेले जान्छ। रीइनका लागि कियिंगको क्यान्सर चिकित्सीय जिमिस्टिक्सहरू चोटलाग्दा र म्युलोक्लोकेक्टल प्रणालीको रोगहरूमा पुरानो व्यक्तिहरू पनि प्रभावकारी हुन्छन्। तर संरक्षक बिना, उठाउने र उपयुक्त अभ्यास महसुस धेरै गाह्रो छ, र केहि अवस्थाहरुमा खतरनाक छ। यस प्रविधिमा आफ्नो छनौट रोक्न, तपाई जीवन र सोचको बाटो परिवर्तन गर्न तयार हुनुपर्दछ, किनकि यो अभ्यास बिना प्रभावकारी हुनेछ।

तिब्बत जिमनास्टिक्स युगसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरूको रोकथाम

तिब्बत जिमनास्टिक्स "आँखाको पुनरुत्थान" को उद्देश्यले शरीरको पुनरुत्थान गर्न उद्देश्य राख्दछ, र पहिला सबै ऊर्जा प्रविधि हो। यस परिसरको व्यायाम न केवल डुबाइहरु को गतिशीलता को लागी राखन को लागी, तर विभिन्न डिस्फ्यूनशन र उल्लङ्घनहरुमा पनि प्रभावकारी छन्, र ओस्टियोनोन्डोइसिस ​​मा सकारात्मक प्रभाव पनि प्रस्तुत गर्दछ। त्यहाँ पनि चेतावनीहरू छन् - तिब्बती स्पिनको लागि तिब्बती जिन्नस्टिन खतरनाक हुन सक्छ यदि तपाईं टाउको खोल्नु गलत रूपमा गर्नुहुन्छ। अन्तर्वार्ताब्रल डिस्क को संपीडन को रोकथाम को लागि, अभ्यास जो झुकाव फिर्ता को आवश्यकता हो, neatly, सिर मा टिप छैन, तर माथि बढ्छ र धीरे - धीरे फैलन्छ, रीढ़ खींचो।

चिकित्सकीय जिमनास्टिक Strelnikovoj एक स्कोओलोसिस मा एक रिबन को लागि

Strelnikova को सांस लेने को अभ्यास व्यापक रूप देखि जानिन्छ, र यस तथ्य को बावजूद प्रविधी अपेक्षाकृत हाल नै मा विकसित भएको थियो, यसको प्रभावशीलता परीक्षण को एक पीढी द्वारा नहीं गरेको छ। ऊतक र कार्टिलेज को नवीकरण को बढावा गरेर, पछि मांसपेशियों को विकास को रूप मा, व्यायाम न केवल रीढ़ को स्तर मा, बल्कि ओस्टियोनोन्डोइसिस ​​को उपस्थिति को पनि रोकथाम। एक चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त गर्न, नियमित प्रशिक्षण लामो समयको लागि आवश्यक हुनेछ। जिमनास्टिक्स व्यावहारिक रूप देखि कुनै contraindications, जो यो विभिन्न रोगहरुको लागि उपलब्ध गराउँछ।

इस्लामिक जिमनास्टिक स्पिन को मांसपेशियों को लागि

धेरै रोगहरु को कारण र रीढ़ को विकार मांसपेशियों को कमजोरी छ, जो लोड या अधिक बल दिए जब चोट ले जान्छ। यो isometric व्यायाम संग फिर्ता मांसपेशिहरु को प्रशिक्षण ले टाँस्न सक्छ कि कारतूस ऊतकों र जोड़ों लाई नोकसान नहीं गर्छन, र एक पल्ट मा मांसपेशियों को विकास, उनलाई मजबूत र लचीला बनाउन। गर्भाशय रेशा को लागि विशेष रूप देखि यस्तो जिमनास्टिक्स उपयोगी छ, जिसमें डाइफ्यूनशन र उल्लङ्घन प्रायः प्रायः उत्पन्न हुन्छ।

स्पिनको लागि म्यानुअल अभ्यास

यस प्रविधि, मेनुअल चिकित्सक वी। चेन्टौव द्वारा विकसित गरिएको छ, यो स्पिन को विभिन्न रोगहरु को रोकथाम र उपचार को लागी डिजाइन गरिएको छ, र सरल व्यायाम समावेश गर्दछ। प्रविधिको लेखकको अनुसार, जिमनास्टिकले मात्र नुहाउन र पछिको मांसपेशीलाई प्रभाव पार्न अनुमति दिन्छ, तर सम्पूर्ण शरीरमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

चुनेको जिम्मास्टिक्सको अभ्यास सुरु गर्दा, लेखकहरूको सिफारिसहरू पछ्याउन आवश्यक छ, क्रमशः लोड बढाउनको लागि लचीलापन र बल विकास गर्न नियमित रूपमा प्रशिक्षित गर्न, त्यसपछि परिणाम लामो समयसम्म प्रतीक्षा गर्न नसक्ने हुन्छ।