"यदि तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएको छ भने - तपाई मोटाउनुहुनेछ" - यो साधारण वाक्यांशको कारण कति महिलाहरूले स्वस्थ जीवनशैलीमा जान नदिने इन्कार गरे। हो, र एक साथीको उजुरी कि वह धूम्रपान छोडेर पछि, उनले पुनःप्राप्त गर्न थाले, पनि उत्साह प्रेरित गर्दैन। तथापि, निराश नगर्नुहोस्: यदि तपाईं ठीकसँग धूम्रपान गर्न रोक्नुहुन्छ, त्यसपछि शरीरको वजनको कुनै सेट हुनेछैन।
के म धूम्रपान छोडेर पछि पुनः प्राप्त गर्न सक्छु?
वास्तवमा, जब तपाईं धूम्रपान छोड्नु भयो तपाईले वसा पाउनु हुँदैन: धेरै छ भने मात्र वजन प्राप्त हुन्छ, र योसँग शरीरमा निकोटीनको उपस्थिति वा अनुपस्थितिसँग केही गर्न हुँदैन।
सिगरेटले चयापचयको त्वरणलाई पनि प्रभाव पार्दैन, र यसका साथै पनि, धीमी गतिमा, त्यसैले धूम्रपान गर्ने स्टेरियोटाइपले वजन कम गर्न योगदान गर्दछ - साँचो होइन।
यद्यपि, धेरै धूम्रपान गर्न वालोंले यो हानिकारक आदत शरीरको वजनमा परिवर्तनको साथ कसैलाई जोडिएको छ भनेर देखाएको छ, त्यसैले गरौं के गोप्य कुरा के थाहा छ।
केहि किन राम्रो हुन्छ जब तिनीहरू धूम्रपान रोक्न सक्छन्?
धूम्रपानको कारण सेट वा वजन घटाउने कुनै पनि शारीरिक कारकले असर गर्दैन। मनोविज्ञान यहाँ एक ठूलो भूमिका खेल्छ: जब एक व्यक्तिले धूम्रपान गर्दछ, खानाको खाँचो कम हुन्छ किनभने उसको ध्यान विचलित हुन्छ, यसबाहेक, यो प्रक्रिया अक्सर प्रायः चाँडै चाय पिउने गर्दछ, जुन भूख कम हुन्छ। यही कारणले गर्दा यो धूम्रपानको समयमा वजन कम गर्न सजिलो छ: तंत्रिका तंत्रले कम हुन्छ, र बिना चियाको चिया चिनले अधिक किलोग्राममा योगदान गर्दैन र एक साथ "शान्त" पेट।
एक लामो बानी संग विभाजन एक दर्दनाक र लामो प्रक्रिया हो, यो प्राकृतिक हो, यो तनाव संग हुनेछ। यो अवस्थाले बढ्दो भूखण्डको नेतृत्व गर्न सक्छ, जसले पूर्णतामा योगदान दिन्छ। साथै ती मिनेटहरू धूम्रपान गर्न समर्पित थिए, अब त्यहाँ कब्जा गर्न केही छैन, र एक व्यक्तिले खानाको लागि एक विकल्प पाउन सक्दछ। धूम्रपान गर्ने बेलामा खानेकुरामा आफूलाई नियन्त्रण गर्न सकेनका व्यक्तिहरूले वजन बढाए।
कसरी धूम्रपान छोड्ने र केटीलाई वजन बढाउने?
धूम्रपानको अधिक "अनुभव", यो आदतको साथ यो एकदम कठिन छ। र यो निकोटीन प्रयोग गर्न को लागी छैन: सिगरेट एकदम ठूलो खतरा हो किनभने तिनीहरू मनोवैज्ञानिक निर्भरता हो, जुन छुटकारा पाउन सबै भन्दा कठिन तरिका हो।
पहिला तपाईंलाई सही ढंगले आफैलाई पहिचान गर्न आवश्यक छ, तपाई किन धूम्रपान छोड्नु हुन्छ? स्वास्थ्यमा हानि गर्नु पर्छ? कपडाको अप्रिय गन्ध? समाजको निन्दा? धेरै महंगा? .. नकारात्मक कारकहरु को सम्पूर्ण श्रृंखला को मूल्यांकन, जो धूम्रपान गर्न को लागी जान्छ र धेरै हफ्ते को लागि उनको साथ "लाइव" गर्छन, कहिलेकाहीं उनलाई सम्झना छ, र यिनी विचारहरु लाई तपाईंको जीवन को स्थिति बनें। त्यसपछि तपाईं बिस्तारै बिचार गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, प्रत्येक पटक निकोटीन खुराक घटाउँदै।
आफैमा मनोवैज्ञानिक कामको अलावा, तपाईं धूम्रपान गर्ने छुटकारा पाउन मद्दत गर्ने धेरै अन्य प्रभावकारी तरिकाहरू लागू गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसोभए, कसरी आहार संग एक महिलालाई चुरोट रोक्न र व्यायामले वजन बढाउन मद्दत गर्नेछ:
- धूम्रपान छोडने को लागि एक आहार। डाक्टरहरूले छोटो समयमा कम-क्यालोरी आहार पालन गर्ने सिफारिस गर्छन्। कंधेबाट काट नगर्नुहोस् - यो कुरामा सफलताको आधार: तपाईले एकै समयमा धूम्रपान छोड्न र खानेलाई सीमित गर्न आवश्यक छैन। पहिला खाना सीमित गर्नुहोस्, त्यसपछि सिगरेट। आटा, मीठो र चिसोबाट मनाउन, तर जब तपाईं केहि "स्वादिष्ट" खान चाहानुहुन्छ - इन्कार नगर्नुहोस्, र एक सेब, गाजर वा सुन्तला लिनुहोस् - जुन कम क्यालोरी हुन्छ। आहारको आधार सब्जी भोजन हुनुपर्छ, भिटामिन सी मा अमीर
- धूम्रपान छोड्नेहरूका लागि व्यायाम गर्नुहोस्। केही वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि शारीरिक गतिविधिले धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्दछ। खेल मद्दतको लागी, यसबाहेक, वजन घटाने, यो कुनै पनि व्यायाम समय दिनुहोस् जुन तपाईले संविधान र शारीरिक फिटनेसमा निर्भर गर्दछ।
महिलाहरु को लागि धूम्रपान छोडने को आदर्श तरीका योग गर्दै छ, किनकी यी प्रथाहरु केवल शरीर को बारे मा छैन तर सांस लेने को बारे मा, फेफड़ों को अधिक चाँडै ठीक हुनेछ। उनीहरूले तंत्रिका तंत्रलाई चिन्ता र समग्र टोन सुधार गर्छन्। पहिला तपाईंलाई धेरै आसनहरू प्रदर्शन गर्न, दिनहुँ 5-6 मिनेट दिने, र बिस्तारै यो वृद्धि गर्न यो समय चाहिन्छ।
संकेत: छिटो धूम्रपान गर्न छोड्नुहोस् , तथ्याङ्कहरूको बारेमा सोच्नुहोस्: निरन्तर धूम्रपानको कारण हरेक वर्ष 6 लाख मानिस मर्छन् - यो निकोटिन लतबाट पीडित व्यक्तिहरूको आधा छ। तिनीहरूका 80% विकासशील देशहरूमा बस्छन्।