खेलकुद सेक्शन पछि खेल

हरेक महिलाले छिट्टै आफ्नो फारममा फर्किने सपना देखाउँछन्, जुन गर्भावस्था भन्दा अघि थियो। सबै भन्दा रोचक अवस्थाको साथमा एक सुन्दर पेट आकारको कमीबाट ग्रस्त हुन्छ, जुन 9 महिनाको लागि विस्तारित र परिमार्जन गरिएको छ। यसबाहेक, पेटले सबभन्दा कम हुन्छ, यदि अपरेसनले सबै केहि जटिल छ भने। केही आमाहरूले यस तथ्यले दबाब दिएका छन् कि उनीहरूले आफ्नो प्राणघाती आकर्षण गुमाएका छन्। र तिनीहरू सिजररेन पछि पनि चाँडो थिच्न सुरु गर्न तयार छन्।

तर तपाईं यस्तो जल्दी नहीं हुनु पर्छ। सबसे पहिले, गर्भाशय को संचालन पछि सम्झौता छैन र यसैले पेट पर्याप्त मात्रा मा बढ्न सक्छ, र यो आदर्श छ। दोस्रो, यो समयको लागी तपाईंको छाला पनि सामान्यमा आउँछ र आवश्यक टोनमा लिन्छ।

यसमा उसलाई मद्दत गर्नुहोस्:

• धेरै तरल प्रयोग गर्नुहोस्;
• पेट को छाला को लागि खुर्सानी करो र यो जैतून को तेल या छाला को लोच को लागि एक विशेष तेल संग स्नेहन;
• बच्चा जन्मेर पछि पछाडि लुगा लगाउँदा यसले तपाइँको कमजोर पेट मांसपेशिहरु लाई सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्दछ।
• सबै मीठा, फौजदार र सुत्न छोड्नुहोस्।

सेसनियर सेक्शन पछि शारीरिक तनाव

व्यायाम र खेलकुद पछि खेलको लागि, कुनै एक-पक्षीय जवाफ छैन जब प्रशिक्षण शुरू गर्न सम्भव छ। सबै केहि postoperative रिकभरी र सिवनी को स्थिति मा निर्भर गर्दछ: आंतरिक - दुर्व्यवहार मा, र बाह्य - पेट मा।

आफ्नो डाक्टरलाई परामर्श गर्नुहोस् वा कम्तिमा 6 महिनाको लागि पर्खनुहोस्। सबैलाई एक उपाय र एक उपयुक्त दृष्टिकोण चाहिन्छ। यदि तपाईं आधा वर्षको लागि पर्खनुभयो भने यो महिलाको लागि उपयोगी हुनेछैन, र त्यसपछि बिजुली व्यायाम र घटेको सेकेन्डन सेक्सन पछि अचानक सुरु गर्नुहोस्।

सेसेरेन पछि प्रेसको लागि व्यायाम गर्दछ

यद्यपि, घर फर्कने पहिलो हप्ताबाट पहिले नै तपाइँले आधारभूत चीजहरू गर्न सक्नुहुनेछ जसले तपाईंको आंकडालाई सकारात्मक रूपमा असर गर्नेछ।

बिस्तारै सुरुमा आफ्नो शरीरलाई जोड दिनुहोस्:

• तपाईंको सिधा सीधा राख्नुहोस्, यसले तपाईंको पेट मांसपेशिहरु लाई सधैँ थोडा टोनमा पुर्याउनेछ, जुन अधिक गंभीर अभ्यासको लागि पहिलो कदम हुनेछ।
• बच्चासँग हिँड्नुहोस्, र बेंचमा बस्न नसक्ने, यस्तो क्रमिक लोड, तपाईंको शरीरको सहनशीलता बढाउनुहोस्;
• प्राथमिक अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नुहोस् र तुरुन्तै घुमाउनुहुन्छ, यी व्यायामले तपाइँलाई ब्याक मांसपेशिहरु लाई समर्थन गर्दछ, जसले एक संकीर्ण कमर र सपाट पेटको निर्माणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र वसाको जलाउन मद्दत गर्दछ।

जब समय आएको छ र तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंसँग केहि गम्भीर काम गर्न पर्याप्त बल छ, र त्यसपछि व्यायाम गर्न जिममा पुग्न नदिनुहोस्। आफैलाई एरोबिक कक्षाहरू वा एक्वा एरोबिक्सका लागि छनौट गर्नुहोस्, पिलेट्स गर्नुहोस्।

प्रशिक्षणको समयमा, तपाईंको सीमले तपाईंलाई परेशान गर्नुपर्दैन। यदि तपाईंलाई महसुस गराउछ वा खींच्नु हुन्छ भने, सीजेरियन सेक्शन पछि पेटमा दुखाइ छन्, यो व्यायाम रोक्न र अघिल्लो चरणमा फर्कन राम्रो हुन्छ। र तपाईंको दुखाइको कारण पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यो पनि थाहा छ: तपाईं, माम को रूप मा, सबै अवधि को बदलन को लागी बस या ठीक देखि दिखाई दिनुहोस! तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई कुनै पनि कमर कमर भन्दा राम्रो चित्रण गर्दछ, र यदि तपाईं कुनै प्रयास गर्नुहुनेछ भने कमर फर्केर आउनेछ!