जन्म दिन पछि, आमा अक्सर आफ्नो वजन गर्भवती हुनु अघि दरमा ल्याउन चाहान्छु। यो बुझ्न योग्य छ, किनभने महिला सधैँ आकर्षक हुन चाहन्छ। आउनुहोस् कि तपाई जवाफ दिनुहुन्छ कि विशेषज्ञहरूले तपाईलाई वजन कसरी गुमाउन सक्छ भन्ने प्रश्नको जवाफ दिन्छन् यदि तपाईले बच्चालाई खुवाउनु हुन्छ।
नर्सिङ मासुको सल्लाह
- वजन घटाएर यो असम्भव छ। तपाईं एक किलो भन्दा बढी किलोग्राम बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।
- उचित पोषणमा पछ्याउनुहोस् र थप पानी पिउनुहोस्। जवान आमाले यसो भने: "दुईको लागि खाओ। यो बच्चाको लागि उपयोगी छ। " विशेषज्ञहरूले पनि यस तथ्यलाई ध्यान दिन्छन् कि यो खानेकुराको मात्रा होइन, तर यसको संरचना। Ie। बढी भिटामिन र पोषक तत्व हुनुपर्दछ। तर तपाईंलाई रकम बढाउन आवश्यक छैन। यसको विपरीत, यो प्रयास गर्न सम्भव छ, कि दैनिक राशन मा उपयोगी माइक्रोलेट्स को सामाग्री बढ्छ, खाना को कुल मात्रा घट्छ। जब तपाईं स्तनपान गर्दै वजन घटाउनको लागि आहार बनाउन कसरी हेर्नुहुन्छ, जबसम्म वजन अझसम्म पुगिसकेको छ। तपाईंको आहारमा अब धेरै सब्जिहरु र फलहरु (कच्ची रूपमा कच्चा रूप मा), दुबला माटो र उबलिएको फारम, माछा दूध उत्पादनमा माछा मा समावेश गर्नु पर्छ। तपाईं मिठाई, आटा उत्पादन र साउसेजबाट मनाउन सक्नुहुन्छ। बच्चालाई अनलोडिङ दिन मात्र अनुमति दिन्छ जब बच्चाले पूरक खाना पाउँदछ। यदि तपाईं आफ्नो मेनु समायोजन गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई निश्चित हुन आवश्यक छ कि बच्चाले आवश्यक मात्रा दूध र सूक्ष्म क्षण पाउनेछ। यो समस्या समाधान गर्न डाक्टर समावेश गर्न यो सल्लाह छ।
- दिनको मोडमा शारीरिक गतिविधिको उचित मात्रा समावेश गर्नुहोस्। एकदम ठूलो खेलमा रश र आफैलाई निकास दिनुहोस् व्यायामको लायक छैन। पहिलो, तपाईंलाई बच्चाको हेरविचार गर्न बल चाहिन्छ - यो महत्त्वपूर्ण छ। दोस्रो, शरीरको लागि यो उपयोगी छैन। तपाईंलाई सरल पन्द्रह मिनेटको कार्यसुरुको साथ सुरू गर्न आवश्यक छ, बिस्तार लोड लोड। तपाइँ मनपराउने किसिमको अभ्यास गर्नुहोस्। यो योग, अभिमुख नृत्य, एरोबिक्स, फिटबल, आदि हुन सक्छ। यदि कसैसँग बच्चालाई छोड्ने सम्भावना छ भने, तपाईं फिटनेस क्लबमा जान सक्नुहुन्छ। साथै, दैनिक रोजगारीमा ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरूले आफैलाई लुकाउन खेलहरूको धेरै अवसरहरू। स्ट्रोकरको साथ हिंड्ने, जस्तै हिड्ने। पुराना बच्चाहरु को लागि स्काईट व्यायाम जस्तै सफाई। लुगा लगाउने - एक सीधा पछाडि अगाडी झुकाउँछ। बच्चासँग सँगै व्यायाम प्रक्रियामा सबै सहभागीहरूलाई लाभ उठाउन र प्रसन्न हुनेछ।
उदाहरणका लागि, तपाइँ प्रेस स्विङ गर्न सक्नुहुन्छ, बच्चालाई आफैलाई थिच्दै। - सुसमाचार: वैज्ञानिकहरूले गणना गरे कि बच्चाको लागि दूध उत्पादनको समयमा शरीरले लगभग 500 क्यालोरी जलाउँछ। त्यसोभए, कसरी स्तनपान र वजन कम गर्ने प्रश्नको जवाफ दिंदा, प्रकृतिलाई पहिले नै एक समाधान छ भन्ने थाहा छ।
र सम्झनुहोस् कि गर्भावस्थाको लागि प्राप्त वजन अति उत्तम छैन, यो तपाईंको बहुमूल्य बच्चाको लागि पोषक तत्वको आपूर्ति हो। त्यसकारण, तपाईंको शरीरलाई एकैचोटि धीरे-धीरे र सकारात्मक भावनाहरूसँग लैजान आवश्यक छ, आफैलाई माया गर्छ, तपाईंको शरीर र छातीको टुक्रा।