गर्भावस्थाको समयमा खुट्टा घटाउँदछ

कहिलेकाहीं गर्भावस्था सँगै धेरै अप्रिय संवेदनाहरू हुन सक्छन्। यी सनसनीहरूमध्ये एउटा हो जब गर्भावस्थामा महिलाले उसको ब्वाँसोलाई कम गर्छ।

प्रायः यो रात मा गर्भावस्था को समयमा खुट्टा को मांसपेशियों को कम गर्दछ , तर दिन को समयमा एक चम्मच हुन सक्छ। एकै समयमा, बोसो मांसपेशी दृढ हुन्छ, अचम्मलाग्दो पीडा हो, यो तपाईंको खुट्टा हलचल असंभव छ।

गर्भावस्थाको समयमा यो खुट्टा घटाउँदछ?

गर्भवती महिलाहरु मा पैर क्रैप्स को संभावना साधारण मान्छे को भन्दा ठूलो छ। जब गर्भावस्थाले विभिन्न कारणका लागि खुट्टालाई कम गर्न सक्छ र यो अवस्थामा नियमित नियमित मालिशले सधैं मद्दत गर्दैन। कुनै पनि मामला मा, यदि गर्भावस्था को समयमा मांस मांसपेशिहरु लाई कम गर्दछ, यो गर्भवती छ कि महिला को गर्भावस्था को समयमा देखिरहेको चिकित्सक को बताना आवश्यक छ।

खुट्टामा आक्रोशित कारणले भाइरस रेजहरू हुन सक्छ। बालबालिकाको जन्मको समयमा, विषालु रगतको बहिर्गमनको निचो भागबाट बाधा उत्पन्न हुन्छ: निरन्तर रूपमा ऊर्ध्वाधर प्रेसको आकार सानो सानो प्वाइभसमा अवस्थित वाहिकाहरूमा र निचो भिका कोवा लाई निचोड गर्दछ, जुन स्पाजमहरू देखाउँछ। यदि गर्भावस्था भन्दा पहिले महिलाले भाइकोस नसकेको थियो भने गर्भावस्थाको बेलामा स्थिति अझ बढी बढ्न सक्छ।

क्र्याम्प गलत तरिकाले चयन गरिएको कपडाहरूको कारण पनि हुन सक्छ, जुन विषाक्त रक्त प्रवाह रोक्न सक्छ। लामो समयसम्म हिड्ने वा शारीरिक निकास पछि, र हाइपोथ्मिया पछि मुस्कान थकान पनि प्रभावित गर्न सक्छ।

गर्भावस्थाको समयमा खुट्टालाई कम गर्न र बढ्दो शरीरको वजन र बेदखण्डको विस्थापनको कारणले वृद्धि भएको हो। तर पर्दाहरूको सबैभन्दा सामान्य कारण चयापचय प्रक्रियाहरूको उल्लङ्घन हो। शरीरमा तंत्रिका आवेगहरू म्याग्नेशियम पोटेशियम र क्यालियम जस्ता खनिजहरूको सहभागितामा गरिन्छ। तर गर्भावस्थाको बेला, यो तथ्यले गर्दा भ्रूणले यसको विकासको लागि केहि पोषक तत्वहरू हटाउँछ, यसको शरीरले उनीहरूको कमीबाट बच्न सक्छ। त्यसोभए, गर्भवती अवस्थामा एक महिलाले खुट्टाहरू, खुट्टाहरू, मासुको माटोको माटोमा कम गर्न सक्छ।

क्रान्तिसँग कसरी व्यवहार गर्ने?

1. पहिलो, तपाईंलाई आहार समायोजन गर्न आवश्यक छ। आहार क्याल्सियम संग समृद्ध हुनुपर्छ। यसो गर्न, यो खट्टा-दूध उत्पादनहरू, विभिन्न प्रकारका चीजहरू, प्याज, हरियो सलाद, तिल प्रयोग गर्न राम्रो छ। म्याग्नेशियमसँग शरीर प्रदान गर्नुहोस्, तपाईं बर्थवाट, गाजर, नट, सबै प्रकारका ग्रीन्ससँग गर्न सक्नुहुनेछ। पोटेशियम ले कानुन, आलु, केले र खुट्टा खुट्टामा पाइन्छ। यो पनि सम्भव छ कि डाक्टर गर्भवती महिलालाई विशेष भिटामिन-खनिज परिसर नियुक्त गर्नेछ।
2. दोस्रो, हिजोको जोखिम घटाउनको लागि, गर्भवती स्त्रीले कफी र चियाको खपत घटाउनुपर्छ, जुन आन्दोलनको अनुपस्थितिमा मांसपेशी तनाव पनि सक्रिय हुन्छ।
3. तेस्रो, गर्भवती मातृको लुगा सहज हुनुपर्छ र नजिक नगर्नुहोस्, र भाइरस नसका साथ वा यसको खतराको खतरा यो विशेष विरोधी-कोरिकोज लिनन लगाउन आवश्यक छ।
4. चौथो, यो भिटामिन डी को पर्याप्त मात्रा प्राप्त गर्न को लागि खुला हावा मा खर्च गर्न को लागि अधिक समय लाग्छ, जो क्याल्सियम को अवशोषण को बढावा गर्दछ।
5. पाँचौं, गर्भवती महिलाहरु को लागि सामान्य पुनरुत्थान वाला अभ्यास गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ।
6. छैटौं, थकित हुन, साँझमा यो समुद्री नमक र खुट्टाको मालिश संग खुट्टा स्नान गर्न राम्रो छ।
7. सातवें, गर्भवती महिला भिना कोवा को सम्पीडन रोक्नको लागि उनको बायाँ तिर निस्कने सबै भन्दा राम्रो छ। जब दायाँ तिर स्थितिमा, एक मुलायम, कम तकिया आफैलाई तल राखिनुपर्दछ। कुनै पनि अवस्थामा, खुट्टा एक थोडा माथिको स्थितिमा हुनुपर्छ।

यदि क्रेम्प अझै पनि हुन्छ, तब तपाईंलाई gastrocnemius मांसपेशिहरु लाई मालिश गर्न आवश्यक छ। यसको लागि, स्ट्रोकिंग र घुसाउने आन्दोलनहरू प्रयोग गरिन्छ।

दुखाइ हटाउन प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो खुट्टा आफ्नो खुट्टामा खींच्न सक्नुहुनेछ। तपाईं एक मांसपेशी चुम्बन गर्न सक्नुहुन्छ, क्रैश गरिएको वा तीव्र कुरासँग यो हिँड्नुहोस्। तपाईं शिनको पछाडिको गर्मीमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ - पहेंलो कार्ड राख्नुहोस् वा न्यानो नशा लिनुहोस्।