गर्भावस्थामा पछाडि दुखाइ

धेरै महिलाहरु तथ्यको सामना गर्दै छन् कि उनीहरु गर्भावस्थाको बेलामा एक पछाडि दुखाइ छन्। यो एक प्राकृतिक अवस्था हो, किनकी एक महिलाले वजन बढाउँछ, तिनको शरीरको गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र, र रीइनको मात्रा बढ्छ। नयाँ अवस्थाको लागि अनुकूलन गर्न, एक महिलाले तिनको पछाडि निचोडमा फ्याक्च्याउनु पर्छ, सशक्त पीडाको दुखाइ। र यदि गर्भावस्था भन्दा पहिले पोष्ट सही थिएन, त्यसपछि गर्भावस्थाको समयमा पछाडि दुखाइ धेरै बलियो हुनेछ।

यस प्रश्नको अर्को जवाफहरू छन्: "गर्भवती समयमा पीडालाई किन चोट पुर्याउँछ?"। यस तथ्यको सम्बन्धमा कि भ्रूण बढ्छ, पेटमा आकार बढ्छ, परतोनियम को पर्खालहरू फैलन्छ, गर्भको आकारमा वृद्धि गर्दछ। यस तथ्यको परिणाम हो कि पेट मांसपेशिहरु लाई सामान्य भन्दा अधिक बढाया छ, उनि सामान्य मुद्रा को बनाए राखने को क्षमता गुमाए हो, यसको कारण, टोरसो को एकदम अधिक वजन को लागि फिर्ता खाते को निचला हिस्से को।

यो गर्भवती महिलाको शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनुपर्दछ। स्मरण गर्नुहोस् कि हार्मोनल समायोजनको समयमा त्यहाँ शरीरका सबै प्रणालीहरूमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू यसको लायक छैन, यो कुनै गोपनीय छैन।

गर्भावस्थाको समयमा हार्मोनले पीडाको दुखाइलाई कसरी असर गर्छ?

गर्भवतीको शुरुवातमा केहि महिलाहरु लाई एक पीडा छ, जब पेट अहिलेसम्म देखिने छैन, र गर्भाशय वास्तवमा बढेको छैन। यहाँ के व्यवसायमा? र तथ्य यो छ कि महिला को जीवनी एक आराम हार्मोन र आराम को उत्पादन गर्दछ, जसको क्रिया को श्वसन मांसपेशियों को आराम गर्न को उद्देश्य हो, ताकि बच्चा को पर्याप्त स्थान छ, र उनको जन्म को समयमा सुरक्षित रूप मा जन्म को माध्यम ले जान सक्छ। जब यो हार्मोनको एकाग्रता दसौं पल्ट बढ्छ, यसले अन्य मांसपेशी समूहहरूलाई आराम गर्दछ, जुन सूजन र दुखाइको कारण हुन सक्छ।

यस्तो पीडा दुखाइ सामान्यतया गर्भावस्थामा सुरु हुन्छ, र दोस्रो ट्रिमिटरको बीचमा जानुहोस्। यदि तपाईंले अचानक भेट्नुभयो भने तपाईंको पीडा दुख्छ, यो गर्भावस्थाको चिन्ह हुन सक्छ र हार्मोन आरामको सक्रिय कामको परिणाम हो।

विरूद्ध गर्भवती अवस्थामा, पछाडि झूट र सुत्न गाह्रो हुन्छ किनकि विस्तारित गर्भाशय तंत्रिका समाप्ति र भाँडाहरूमा स्पिन घेरिएको छ। गर्भावस्थाको अन्तिम ट्रिमिटरमा, पछाडि सुत्न सिफारिस गरिएको छैन, यो तपाईंको पक्षमा निद्राको लागि सबैभन्दा आरामदायी खुट्टा फेला पार्न उत्तम छ, किनकि यो यसको पहिले ठूलो आकारको कारण तपाईंको पेटमा झूटो सम्भव हुनेछैन। सुविधाको लागि, केही महिलाहरूले उनीहरूको घुँडा बीचको तकिया राख्छन्, र तिनीहरूका पक्षमा सुत्छन्। यसले पछाडि तनावबाट पनि छुटकारा दिन्छ।

यदि तपाइँ गर्भावस्थाको बेलामा पछाडि दुखाइ छ भने वा तल्लो पछाडिको दुखाइ महसुस गर्नुपर्दछ, यसको मतलब छैन कि तपाईसँग स्पिनसँग समस्या छ, तर तपाईंले गर्भावस्थाको लागि सबै ब्याक दुखाइहरू लेख्नु हुँदैन। लिग्टेन्टस उपकरणको विस्तारको सम्बन्धमा, पीठले पनि हानिकारक हुन्छ, विशेष गरी दाँयामा, र गर्भावस्था संग केहि गर्न पनि छैन। साथै, यदि तपाईं, उदाहरणको लागि, गर्भावस्थाको बेला फिर्ता पछाडि विस्फोट भयो, त्यसपछि व्यायाम जटिलले यहाँ मद्दत गर्नेछैन, तपाईंको ब्याकलाई जरुरी छ। उपचारको लागि प्रभावकारी हुनको लागी, पछाडि दुखाइको कारण निश्चित रूपमा निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

गर्भावस्थामा पीडा दुख्नदेखि बच्नको लागि, तपाइँ आफ्नो मुद्रा को निगरानी गर्न, शारीरिक अभ्यास, मालिश गर्नुहोस् र विशेष आहार पालन गर्नु पर्दछ।

के गर्भवती अवस्थामा सबै महिलाहरु पछाडि दुखाइ छन्?

धेरै महिलाहरु गर्भावस्थाको बेलामा पछाडि दुखाइ छन्, र धेरैले यसलाई गर्भावस्थाको खर्चको रूपमा देख्छन् र दुख र असुविधामा प्रयोग गर्दछन्। तर सबै महिलाहरु थाहा छैन कि गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ को रोकन या समाप्त गर्न सकिन्छ।

गर्भावस्थाको बेला पीडा दुखाइ रोक्न, यो पहिलो महीनाबाट तपाइँको मुद्रा को हेरचाह गर्न आवश्यक छ। तपाईंको पछाडि सीधा राख्नुहोस्, सजिलै हिँड्नुहोस्, र तपाईंको स्पिनलाई बसोबास गरौं, तपाईंको पछाडि वा तपाईको छेउमा बढी झूट बोल्नुहोस्, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्।

अक्सर, गर्भावस्था को समयमा एक फिर्ता मालिश को तनाव को दूर गर्न को लागि। नियमित मालिश प्रक्रियाको साथ, पछाडिको मांसपेशी सँधै एक टोनमा हुनेछ, जुन सम्भावित मात्रा कम हुन्छ र मांसपेशिहरु लोच र लोच दिन्छ।

गर्भावस्थाको समयमा पीडा दुख्ने को उन्मूलनको लागि सिफारिस

गर्भावस्थाको समयमा पीडा दुखाइ कम गर्न वा तिनीहरूको घटनालाई रोक्न, तपाइँलाई सरल निर्देशनहरू पछ्याउनु पर्छ:

• समान वजन (प्रति घण्टा लगभग 300 ग्राम);
• क्याल्सियम आहारको पालन (पहिले गर्भावस्थाको दोस्रो ट्रिमिटरमा, क्याल्सियमको लागि प्रति दिन 1600 मिलीग्राम चाहिन्छ);
• उच्च ऊँची एप्सको साथ जूतालाई छोडेर (यसलाई 5 सेन्टिमिटर एपलसँग जूता लगाउन अनुमति छ);
• लामो समयदेखि नै खडा गर्नु (यो पवित्र को मांसपेशियों को अत्यधिक तनाव को राहत हुनेछ);
• ठीकसँग बस्नुहोस् (कुर्सियों मा बस्न को लागि राम्रो सहयोग संग बस्न को लागि);
• मांसपेशीलाई बलियो बनाउनुहोस् (गर्भवती महिलाहरु को लागि विशेष व्यायाम गर्नुहोस्, को उद्देश्य को रीढ़ र पेट को मांसपेशियों को मजबूत);
• मालिश (हल्का आराम मालिश प्रभावी रूप देखि रीढ़ को मांसपेशियों देखि तनाव relieves);
• पानी प्रक्रिया (गर्म आराम स्नान को गोद लेने, र पूल मा स्विमिंग) को प्रदर्शन गर्नुहोस।