गर्भावस्थाको समयमा, प्रसिद्ध गायक गुलाबी धेरै थप पाउन्ड पाउनुभयो, र सबैले किनभने उनी आफैले मनपर्ने खानाको इन्कार गरेनन्। उनको अनुसार, उनले सजिलै संग चीजकेक र अन्य pies को साथ overeaten, र विशेष गरी उनी नमकीन र खट्टा चाहन्थे। तर जन्म दिने पछि, उनले 25 किलोग्रामको वजन र सुन्दर ढाँचामा फर्किदियो, अब त्यो आधार आधार हो कि उनको विश्व अविश्वसनीय सुन्दर प्रेस र पतला कमर।
उनको मुख्य विजय गायक मानिन्छ कि उनले धूम्रपान छोड्न, जितेकी उनी गर्भवती थिइन्। तपाईं जान्दछन्, यो चरण अतिरिक्त पाउण्डको सेटमा योगदान गर्दछ, तर यसले गायकको संख्यालाई असर पारेन। निस्सन्देह, तपाईं एक कोच किराया बर्दाश्त गर्न सक्दैन जो तपाईं खेलकुद गर्न र तपाईंको लागि उत्तम अभ्यास उठाउनुहुनेछ। तर त्यहाँ आधारभूत सिफारिशहरू छन् जुन हरेक महिलाले पछ्याउन सक्छ।
खेलकुद सुझावहरू
जन्म पछि तुरुन्तै, गायक हिड्ने हिडको साथ सुरु भयो, जुन सुचारु रूपमा दौडिरहेको छ। केही समय पछि, गुलाबी तिनको आधारभूत प्रबलित प्रशिक्षणमा फर्कियो: एक घन्टाको लागि उनले कार्डियो भोग्नुको समर्पण गरे, र त्यसपछि पावर योगमा स्विच गरे जसको उनले पनि एक घण्टाको लागी खर्च गरे। यसको अतिरिक्त, उनको कोच संग, गायक किकबक्सिंग र टकराव मा लगी थियो। प्रशिक्षण हप्ताको 6 दिन भयो। तर यसको बाहेक, उनको शो पुनरावृत्तमा गुलाबीले पनि अभ्यास गरे र थप पाउन्ड गुमाए।
गायक को धेरै पसंदीदा अभ्यास गुलाबी:
- पहिलो अभ्यासको लागी तपाईंलाई फुटबल चाहिन्छ। खुट्टाहरू बलमा राखिनुपर्छ, र मुख्य जोर खजूरमा हुनुपर्छ, शरीर फर्शमा समानांतर हुनुपर्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईंले आफ्नो खुट्टा बढाउनु पर्छ ताकि तिनीहरूको बीच 45 डिग्री छ। प्रत्येक चरणको साथ 10 दोहोर्याउनुहोस्।
- फ्लोरमा तल राख्नुहोस् र आफ्नो खुट्टाहरू उस्तै पार्नुहोस् कि तिनीहरू फर्शमा लुगा हुन्छन्। टाउकोमा हात हाल्नुहोस् र लक गर्न जगेडा गर्नुहोस्। खुट्टामा टाउको र क्यान्सर आँसु पुछिन्छ र खुट्टामा फैल्छ, समाप्ति स्थितिमा साँस्कृतिक फिर्तीमा। 10-15 दोहोर्याउनुहोस्।
- भुइँमा बसाइरहेछ, आफ्ना खुट्टाहरू उठाउनुहोस् ताकि तिनीहरू र मंजिलको बीचमा लगभग 45-50 डिग्री थियो। खुट्टामा यो फर्शबाट टोरो फाल्ने र माथि बढ्न आवश्यक छ त्यसैले शरीर र हात खुट्टाको समानांतर हो। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंका खुट्टा घुँडामा झुन्ड्याउँदैनन्। यो अभ्यास 10-15 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
यसको अतिरिक्त, गायकले अभ्यास बढाउन मनपर्छ, र त्यो सजिलै जुडाइमा बस्न सक्दछ।
उचित पोषणका लागि सुझाव
बालबालिकाको जन्म पछि, गायकले आफ्नो आहारलाई पूर्णतया सम्झना दिलाए र यस्तो मनपर्ने चीजको इन्कार गरे। अब उनको दैनिक मेनु केवल उपयोगी उत्पादनहरू समावेश गर्दछ। मूलतया, गुलाबी गोभी र अन्य सब्जिहरु, साथसाथ चिकन पट्टा र माछा खाने प्रयोग गरिन्छ।
लगभग घोटाला गायकको मेनु यो जस्तै देखिन्छ:
- नाश्तामा राखिएको दलियाको एक भाग समावेश गरियो, साथै 1 उबले कडा मेहनतको अन्डा।
- लंचमा, गुलाबी उकालो टर्की र सब्जी सलादको टुक्रा खाए,
जुन पसंदीदा सब्जियों मा शामिल हो, तर नहीं स्टार्च। सलाद भर्नुको लागि तपाईंलाई जैतून को तेल वा बस नींबूको रस चाहिन्छ। - रात्रिभोजमा, गायकले सामनको सानो टुक्रा खाए, जो पकाउनु पर्छ वा एक जोडीको लागि पकायो।
- उनको पसंदीदा फलहरु संग स्नैकड पिंक। सामान्यतया, गायकको आहार हर्बल उत्पादन हो, छुट्टै छुटहरूमा पनि उनीहरूले सही र स्वस्थ व्यञ्जन तयार गर्दछ, उदाहरणका लागि, सेमसँग पेमेनमेन।
गायक गुलाबी विभिन्न प्रकारका चरम भोजनहरू वा उपवास प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैन, हराएको वजन फर्काउने परिणामस्वरूप, र यो वजन कम गर्ने यो विधि तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब हुन सक्छ। त्यसोभए, यो बिस्तारै वजन कम हुन्छ, तर सही छ। यसरी, सबै माथिको सिफारिसहरू पूरा गर्न, गायक प्रति वर्ष 25 किल गुमाए, तर उनले निश्चित रूपमा भन्न सक्छ कि परिणाम यसको लायक छ।