प्रायः महिलाहरुका लागि, राम्रा हातमा रहेका हातहरु महिला सुन्दरताको अयोग्य घटक हुन्। अब, जब ब्यूटी सैलूनमा तपाईं कुनै पनि आकार र लम्बाइको मार्गिल्ड्स बढ्न सक्नुहुनेछ, प्राकृतिक लामो सुन्दर नाखूनहरू मात्र एक दुर्लभता हुदैन तर मालकिनको गर्वको लागि पनि वास्तविक कारण हो। यदि तपाईं सुन्दर मैनीक्योरको सपना देख्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले तपाईको शरीरलाई आवश्यक भिटामिनको मात्रामा सोच्नुहोस्।
नाखका लागि कुन भिटामिन चाहिन्छ?
तपाईंको नाकहरू कसरी हेर्छन् ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरू सुक्खा, भंगुर, स्तरीय हुन सक्छन्। सेतो ड्यासहरू र थोप्लाहरू, इन्डेन्टेशनहरू, नमिलेको असामान्य सतहको सम्भावना निर्माण। यी सबै लक्षणहरूले स्पष्ट भिटामिनको कमीलाई स्पष्ट पार्छन्।
कील एक घनी सींगली प्लेट हो, वसा र पानी को interlayers संग केरिनन सहित। कील को जरा Dermal रोलर द्वारा संरक्षित छ र केवल बेस मा थोड़ा कम protrudes, एक हल्का छाया दे। नबिर्सनुहोस् कि नेल प्लेटको विकास र सुदृढीकरणका लागि आवश्यक सबै पदार्थहरू खानामा समावेश हुन्छन्, र प्राकृतिक रूपमा कुनै पनि भिटामिन परिसरहरू भन्दा बढि अवशोषित हुन्छन्। थप विविध विविधता, तपाईंको शरीरले राम्रो महसुस गर्छ, नाक, कपाल र छाला समेत।
नाखूनको विकासको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन ए र ई हो। यो मोटो-घुलनशील भिटामिन हो जुन एंटीओक्सिडेंट प्रभाव हुन्छ, त्यसैले शरीरमा चिसोको मात्रा सीमित नगर्नुहोस्। पोर्क र चिकन जिगर, अण्डा, पनीर, ओइली माछा, ताजा सब्ज र फलहरु - यी उत्पादनमा विभिन्न रूपहरु मा विटामिन ए हुन्छ। नाखून को लागि भिटामिन ई पनि आवश्यक छ, यो पागल, अनाज, दूध, सब्जी को तेल, फलहरु र हरियो सलाद मा मौजूद छ। किनकि यी भिटामिनले एकअर्काको क्रियालाई पूरै पार्छ, उनीहरु सँगै एकदमै राम्रो हुन्छन्।
यो पनि हुन्छ कि नाखून राम्रो हुन्छन्, बलियो, आकार सुन्दर छ, तर तिनीहरू तोड्न सक्छन्। पफ-नाकहरूका लागि भिटामिनको एउटा जटिलतामा भिटामिन सी र जिंक समावेश हुनुपर्छ। यी तत्वहरूको कमी न केवल नङ प्लेट को स्तरीय गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, तर यो depressions र नाखून को curvatures को पनि गर्न सक्छ। जस्ता लिङ्गहरू, समुद्री खाना, विभिन्न भाँडा र ताजा जडी बूटीहरू सँगसँगै शरीर प्रवेश गर्दछ। अनि भिटामिन सी सिट्रस, टमाटर, आलु र उज्यालो रंगका कुनै पनि सब्ज र फलफूलमा अमीर हुन्छ।
यी आधारभूत भिटामिनका अतिरिक्त, तपाईंको "पंजेहरू" उपयोगी म्याग्नेशियम, सेलेनियम, सिलिकन, बी 5, पीपी, आयोडिन, फ्लोरिइन, फलाम हुनेछ। यदि वांछित भएमा, यो तपाईंको दैनिक आहारको सन्तुलन गर्न सबै गाह्रो छैन किनकि सबै आवश्यक तत्व मेनुमा उपस्थित छन्।
हामी परिणाम तय गर्छौं
नाकहरूको बलियो बनाउने कुनै पनि कम महत्त्वपूर्ण छैन। क्यालियम र डी। एक नियमको रूपमा भिटामिनहरू एक नियमको रूपमा, यी भिटामिनहरू सधैं जोडाहरूमा राख्छन्, किनभने यो लामो समयदेखि थाहा पाईन्छ कि क्याल्सियम सजिलै शरीरबाट पिकित छैन र भिटामिन डी यस प्रक्रियामा योगदान गर्दछ। क्याल्सियमको मुख्य स्रोत कुनै पनि प्राकृतिक डेयरी उत्पादनहरू, दूध, केयर, पनीर, पखेटा दूध हुन सक्छ। लाई