अब, सर्वोच्च विज्ञापनको लागि धन्यवाद, हामी सबैलाई राम्रै राम्ररी थाहा छ कि कुनै पनि प्रतिरक्षा बिना हामी यहाँ छन्: वर्षामा हिंड्न न त, न त ठोक्कै बिना टोपीमा जान्छ वा स्यान्डलमा पड्काउन को लागी। सामान्यतया, जीवन जीवनमा होइन। र हाम्रो प्रतिरक्षाले विशेष गरी सानो बोतलों मा योग योग द्वारा समर्थित छ, र बहु रंगीन ट्याबलेट को सम्पूर्ण सेना।
खैर, गम्भीरता - प्रतिरक्षा प्रणाली मानव निकायको सबैभन्दा महत्वपूर्ण प्रणाली हो। यसले हामीलाई सामान्य ठंड (वा वैज्ञानिक, एआरआई) बाट मात्र होइन, तर पनि हाम्रो कुनै पनि विदेशी वस्तुहरु बाट आउँछ, वा मानव शरीरमा उत्पन्न हुन्छ। यो भाइरस, जीवाणु, फंगनी, हेलमिन्थ्स र क्यान्सर कोशिकाहरू हुन् (तिनीहरू शरीरमा पनि विदेशी हुन्छन्)। प्रतिरक्षा, एक विश्वासी संरक्षक र डिफेंडरको रूपमा हामीलाई रोगबाट जोगाउँछ, तर यो पनि हाम्रो सहयोग चाहिन्छ: खेल, सक्रिय आउटडोर मनोरञ्जन, उचित पोषण। आखिर, हाम्रो प्रतिरक्षा वृद्धि गर्ने खाद्य पदार्थहरू छन्, स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ, र त्यहाँ बेकार हुन्छ, वा हानिकारक खाना पनि। यो कुरा बुझ्न राम्रो हुनेछ कि कुन उत्पादनले प्रतिरक्षा सुधार गर्न सक्छ, विशेष गरी ठंडको मौसमको पूर्वमा।
उत्पादनहरू जसले मानव प्रतिरक्षा बढाउँछ
प्रतिरक्षा वृद्धि गर्ने खानाहरूको सूची शीर्षक - प्रोटीनमा अमीर खाद्य पदार्थ। आखिर, प्रोटीन हाम्रो सबै कोशिकाहरूको आधार हो - प्रतिरक्षा कोशिकाहरू। यसमा समावेश छ:
- मासु;
- एक चरा
- अण्डा;
- माछा;
- डेयरी उत्पादनहरू;
- सेम;
- मशरूम;
- पागल।
माटो कम बोसो किस्महरू लिन राम्रो छ, तर माछा राम्रो र चिसो हो, tk। माछा को तेलले पोलिनेसेटुररेट फैटी एसिड र भिटामिन डी समावेश गर्दछ - बलियो प्रतिरक्षाको लागि अपरिहार्य पनि। नटहरू, विशेष गरी पुरुषहरूमा प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन उपयोगी - एक उत्पादन जसले मात्र भाइरस र जीवाणुहरूको संरक्षण मात्र गर्छ, तर टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन पनि।
महिलाहरु को लागि, धेरै खपत दूध को उत्पादन धेरै उपयोगी हुनेछ, न केवल प्रतिरक्षा बढाने छ, बल्कि बहाव को उद्घाटन को रोकथाम पनि - यो रोग मा खराब मौसम छ, ठंडा सीजन को समयमा अधिकतर।
खानाको अर्को समूह एन्टिओक्सिडेंट (लोकोपीन, एन्थोसाइयनिन) मा अमीर अमीर हुन्छ। तिनीहरू मुख्यतया तरकारी, जाम र फलहरू हुन्:
- blueberry;
- ब्ल्याकबेरी;
- रातो टमाटर
- रातो काली मिर्च
- तरबूज;
- ब्लुबेरी।
भिटामिन सी को स्रोतहरु को बारे मा न भूलें (वैसे, यो भिटामिन पनि एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट हो, यसैले सिद्धान्त मा, तल को उत्पादनहरु पछिल्लो समूह को लागि जिम्मेदार हुन सक्छ):
- खट्टे फलहरू
- कालो कवरेज;
- गुलाब हिप
- ऐशबेरी;
- क्रेनबेरी;
- cranberries;
- समुद्री-बाक्लोथर्न;
- स्याउ;
- persimmon;
- पत्तेदार सब्जिहरु;
- गोभी - ब्रसेल्स, रङ, सेतो-टाउको;
- गेहूं मुर्दा।
प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउनका लागि पनि फाइबर उपयोगी छ, फाइबर समावेश हुने खाद्य पदार्थहरू:
- फल;
- सब्जिहरु;
- अनाज;
- ब्रेन।
तिनीहरू peristalsis र आंतों को microflora को सामान्यकृत, र यस मा बारी मा प्रतिरक्षा मा एक लाभकारी प्रभाव छ। महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वहरू - जिंक, सेलेनियम र आयोडिनको बारेमा नबिर्सनुहोस् - प्रतिरक्षाको गठनमा सक्रिय भाग लिइरहन्छ। तिनीहरू thymus को सामान्य परिचालन को लागि आवश्यक छ (टी-लिम्फोसाइट्स, प्रतिरक्षा को मुख्य झटका बल) र थाइरोइड ग्रंथि। यी महत्त्वपूर्ण खनिजहरू निम्न हुन्:
- समुद्री माछा
- समुद्री खानामा;
- अनाजमा;
- पागल मा;
- अण्डामा।
चिसोको सिजनमा, फ्यटनसेडहरू भएका सामग्रीहरू - पदार्थहरू जुन जीवाणुहरू नष्ट गर्छन् र ऊतकहरूको पुनरुत्थान तीव्र हुन्छन् - धेरै उपयोगी हुनेछ:
- प्याज;
- लसुन;
- घोडा
- मूली;
- blueberry;
- कालो कवरेज;
- चरी चरीको रूख
पानीको बारेमा नबिर्सनुहोस्, किनभने नाक र दैलोको चिसो झिल्लीहरू पूर्णतया हामीलाई मात्र सुरक्षित राख्नुहुन्छ जब तिनीहरू पर्याप्त मात्रामा चिसो हुन्छन्। त्यसकारण, पानी पिउन नबिर्सनुहोस् (कम्तीमा 1.5 लिटर प्रति दिन), तपाईलाई कोठामा नरम र हल्लाउनुहोस्।
अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, अमेरिकन वैज्ञानिकहरूको नवीनतम अनुसन्धान अनुसार, आशावादी व्यक्तिहरूमा, प्रतिरक्षा सामान्यतया निराशावादीहरूको भन्दा बलियो हुन्छ। त्यसोभए, जीवनको आनन्द लिनुहोस्, र तपाईंको गिलास सधैँ आधे भरिएको होस्।