मनोवैज्ञानिक मा मानव भावनाहरु यस दिनको लागि विस्तृत अध्ययनमा छन्। तिनीहरू अनुभव र संवेदना को रूप मा कुनै पनि अवस्था को व्यक्ति को दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित गर्दछ। आखिर, हामीमध्ये हरेकसँग विभिन्न भावनाहरू छन् र उनीहरूको मालिक छ।
मनोविज्ञानमा भावनाहरूको गुण
- Polarity । यो कुनै पनि भावना परिवर्तन गर्न को संभावना मा प्रकट हुन्छ, उदाहरणका लागि, आनन्द उदासी, शान्तता - जलन, आदि द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।
- बहुमुखीता भावनाहरु को आवश्यकताहरु र विशिष्ट गतिविधिहरु को प्रकार देखि स्वतंत्र छन्। कुनै पनि आवश्यकता पूरा भएपछि तिनीहरू उठ्न सक्छन्।
- अक्वास्थ्य । यो दुर्भाग्य देखि दुई विपरीत भावनाहरु को अनुभव को रूप मा प्रकट हुन्छ, उदाहरण को लागि, भय (अति) देखि आँसू को आनंद या खुशी देखि।
- प्रभुत्व । बलियो भावनाहरू कमजोर र निराश पार्छन्। उदाहरणको लागि, यदि एक व्यक्ति दु: खी छ भने, उसले अचानक मजाकमा हँसीन सक्नेछैन।
- तीव्रता । कुनै पनि भावनाहरूले बढ्न र कम गर्न सक्छ। यो सम्पत्तिले उनीहरूको गम्भीरताको डिग्री देखाउँछ।
- रकम । यदि एक व्यक्ति आफ्नो अधिकांश जीवनमा एक प्रभावशाली भावना अनुभव गर्दछ, अन्ततः यो बलियो हुन्छ र बलियो हुन्छ। प्रत्येक समय, अनुभवहरू मजबूत हुनेछन्।
- Inflammability । भावनाहरूसँग संप्रेषित हुने सम्पत्ति छ। एक व्यक्तिले अनावश्यक रूपमा कसैको मूड उठाउन सक्छ वा वाहेक, अलार्ममा राख्दछ।
- स्मृतिमा अवधारण । तिनीहरू लामो समयसम्म हाम्रो मेमोरीमा भण्डारण गर्न सकिन्छ, तर यदि उनी प्रायः उनीहरूको अनुभव गर्दछन् भने तिनीहरू बिस्तारै हटाउँछन्।
- Irradiation । प्रारम्भिक मूड सबै पछिका कार्यक्रमहरूमा लागू हुन्छ। सबैको आनन्दित व्यक्तिले फाइदाहरू र सुखद क्षणहरू पाउनेछ, एक उदास संसारले ग्रे देखिन्छ।
मनोविज्ञानमा भावनाहरूको नियन्त्रण
- अनियन्त्रित भावनाहरू एक ड्रग हो जसले व्यक्तिलाई दासमा परिणत गर्दछ। आफ्नो भावनाहरु को बारे मा जान्न सिक्नुहोस्। तिनीहरूको उपस्थिति रेकर्ड गर्नुहोस्। आफैलाई हेर्नुहोस्।
- यदि तपाईं केहि कुरा डराउनु भएको छ भने, सरल र शान्त स्थितिको बारेमा सोच्नुहोस्। कस्तो भयानक कुरा हुन सक्छ? यदि यो हुन्छ भने, तपाईं निश्चित रूपमा सही समाधान पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ। के मैले तपाईंको चिन्ताबाट केहि परिवर्तन गर्नुपर्छ? जवाफ स्पष्ट छ।
- यदि तपाईंले नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भनेर ध्यान दिनुहुन्छ भने, ती चाँडै पास हुनेछ कि कमजोर दुखाइ जस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। यस भावनामा लुट नगर्नुहोस्, केवल यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।
- साथै तपाइँलाई सशक्तिकरणको विकास गर्न सिक्नु पर्छ। जागरूकता एकदम राम्रो छ, तर तपाईलाई सिक्नु पर्छ कि तपाईको भावनात्मक अवस्था कसरी व्यवस्थापन गर्ने। के मांसपेशी हो कि हाम्रो दिमाग को आदेश को अनुभव गर्दछ। अन्यथा, तपाई परिस्थितिको बारेमा जान्नुहुनेछ, तर तपाईंको भावनाहरूमा गल्ती गर्न जारी राख्नुहोस्।
- यदि तिनीहरूले तपाईंलाई केहि गर्न उत्प्रेरित गर्छ भने, विपरीत गर्नुहोस्। जब तपाईं आलस्य वा निराशाले पराजित गर्नुहुन्छ, लिनुहोस् र केहि गर्नुहोस्। यदि तपाईंको गर्वलाई चोट लागेको छ भने, किनभने कसैले तपाईंलाई भन्दा राम्रो थियो, केवल सफलताको लागि धन्यवाद धन्यवाद। जलन समाप्त गर्नुहोस् - मुस्कान। तपाईं केहि गर्न सक्नुहुन्न - केवल उत्तेजनालाई बेवास्ता गर्नुहोस्।
- वास्तविकता स्वीकार्नुहोस्। जीवनको तथ्य भनेको सबै मानिसहरू फरक हो। तिनीहरू खराब, ईर्ष्या र अनुचित हुन सक्छन्। तपाईं कुनै पनि घटनालाई प्रभाव पार्न सक्नुहुन्न - तिनीहरूको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, केवल तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।
- मनन गर्नुहोस्। यो व्यायामले तपाईंलाई राम्ररी बुझ्न र आफ्नो भावना नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।
मनोविज्ञानमा भावनाहरूको दमन
भावनाहरूलाई कहिल्यै दबाउनुहोस्। यदि तपाइँ "उबल" हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने, निम्न गर्नुहोस्:
- खेलहरूको लागि जानुहोस्, त्यसपछि स्वीकार गर्नुहोस्
आराम गर्नुहोला। थप ऊर्जा फैल्नुहोस्, तनाव त्याग्नुहोस् र शान्त पार्नुहोस्; - तनाव अनुमति नदिने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको दिमाग र तंत्रिका तवरमा त्यस्तो स्थितिमा ल्याउनुहोस् जुन बाह्य परिस्थितिले आन्तरिक चिन्ता उत्पन्न गर्दैन।
भावनाहरु को मनोविज्ञान को बुझन, तपाईं आफैलाई नियन्त्रण गर्न र तंत्रिका तंत्र को सिकन को सिकन हुनेछ। याद राख्नुहोस् कि भावनाहरु र व्यक्तित्व मनोविज्ञानमा एकिकृत छन्, त्यसैले यो विकास गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस तरिकाले तपाईंको भावनात्मक अवस्थामा अनुशासन र नियन्त्रण गर्नेछ।