प्रत्येक भोजनको आफ्नै उपयोगी गुणहरू छन्, तर थप सम्भावना प्रकट गर्न दायाँ जोडा छनौट गर्न आवश्यक छ। वैज्ञानिकहरूले धेरै उत्पादनहरू फेला पारेका छन् जुन एकअर्काका फाइदाहरू बढाउँछन् र उत्कृष्ट स्वाद संयोजन दिन्छ।
के तपाईंलाई थाहा छ कि टमाटर धेरै उपयोगी हुनेछ यदि यो जैतून को तेल संग संयोजन मा छ? त्यहाँ उत्पादहरू जुन राम्रो काम गर्दछ, एक "साझेदार" हुन। अन्तमा, यस्ता जोडीहरूको बारेमा जान्न, तपाईं न केवल खुशीको स्वाद पाउनुहुनेछ, तर शरीरको लागि ठूलो लाभ पनि। उत्तम संयोजनहरूमध्ये, एकले सबै भन्दा बहुमूल्य विविधताहरू हाइलाइट गर्नुपर्छ।
1. टमाटर र जैतून का तेल
तानम, जो इटाली व्यञ्जन मा विशेष रूप देखि लोकप्रिय छ। सबै भन्दा उपयोगी तेलहरु जैतून को तेल हो, यो सब्जी को बोसो मा अमीर छ, हृदय को लागि महत्वपूर्ण छ र "स्वस्थ" कोलेस्ट्रल को स्तर को बनाए राखयो। साझेदारको रूपमा जैतूनको तेलको फाइदा बढाउन, टमाटरहरू सिफारिस गरिएका छन्। यो उल्लेखनीय छ कि जैतूनको तेलले लियोकोपिनको एन्टिओक्सिडेंट गतिविधि बढाउँछ, जुन टमाटरहरूमा भेटिन्छ। एक उत्कृष्ट पकवान, जसमा दुवै उत्पादहरू - सलाद "कप्तान" छन्।
2. Avocado र पालक
पालकको भागको रूपमा, शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू छन् जस्तै लुइटिन र भिटामिन ए। उनीहरूको उत्कृष्ट पाचन सब्जीको वोसो द्वारा प्रोभर्ड गरिएको छ, जुन एभोकसोसमा ठूलो मात्रामा पाइन्छ। एक राम्रो बोनस हो कि यस्तो झुकाव को पाचन प्रणाली मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। तपाईं सलाद बनाउन सक्नुहुन्छ वा सुचारु बनाउनका लागी एक ब्लेंडरमा सामग्री मिलाउनुहोस्।
टुरमेरिक र काली मिर्च
हल्का लोकप्रिय भारतीय मसला धेरै उपयोगी छ किनकी यसमा एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हुन्छ, तर यसले चाँडै अवशोषित गर्दछ र शरीरसँग आवश्यक फायदाहरू पाउनको लागि समय छैन। प्रक्रियालाई ढिलो गर्न र हल्दीको जैवव्यावश्यकता सुधार गर्न, यसलाई काली मिर्चको साथ मिलाउन सिफारिस गरिएको छ, जसमा पाइपीन हुन्छ। विभिन्न मसलाहरू तयार गर्न यी मसाले सँगै प्रयोग गर्नुहोस्।
सबै घाँटी र लसुन (प्याज)
लसुनको साथ प्रेम pampushki, र त्यसैले थाहा छ कि यो केवल स्वादिष्ट छैन, तर धेरै उपयोगी पनि, केवल अन्न अन्नबाट पाक खाना पकाउन। यसमा उपयोगी जिंक र फलाम समावेश छ, तर यी पदार्थहरूले शरीरमा रासायनिक परिवर्तन र सबै खनिज सामग्रीको कारण गुमाएका छन्। यस कमीलाई सही गर्न यो सल्फरमा अमीर भएका उत्पादनहरूको मद्दतसँग सम्भव छ, र यो प्याज र लसुनमा छ।
5. ब्रोकोली र टमाटर
डाक्टरहरूले लगातार आचरणको खोजी गर्न खोज्ने उपकरण जो क्यान्सरको जोखिम घटाउन मद्दत गर्दछ। एउटा प्रयोग आहारको चयनमा आधारित थियो: यसरी, चूहहरू तीन समूहमा विभाजित भएका थिए र तिनीहरूलाई टमाटर, ब्रोकोली र दुवै प्रोडक्टमा एकसाथ खाना खाए। नतीजाको रूपमा, नतीजाहरूले यो गोभी र टमाटरको संयोजन ट्यूमरमा 52% कमीमा योगदान दिए।
6. मासु र गुलाबी
Frying सबै भन्दा हानिकारक विधि को गर्मी को उपचार को रूप मा मानिन्छ, तर यसलाई कसरि रसिस र खुद को एक रसदार र धैर्य स्टेक को मजा लेने को आनंद ले कसरि कडा मेहनत हो। यस अवस्थामा, त्यहाँ एक उपयोगी सल्लाह छ - मासुको पकाउँदा प्यानमा कुखुराको फ्राइङ प्यान राख्दछ, जसले कार्सेनिकल पदार्थको निर्माणलाई रोक्न मद्दत गर्नेछ। यसको अलावा, धैर्य मसलाले मासुको स्वाद सुधार र विविधतामा सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
7. मीठो काली र कालो सेम
फलफूलमा सब्जी उत्पत्तिको धेरै फलाम हुन्छ, तर शरीरमा केवल 2-20% अवशोषित हुन्छ। प्रयोगहरूले देखेको छ कि यदि तपाइँ एक डिशमा ब्ल्याक सेम र रातो काली मिर्चको साथ मिलाउनुहुन्छ, जसमा त्यहाँ धेरै एथोरबिक एसिड हुन्छ, त्यसपछि तपाईं लोहेको पाचन बढ्न सक्नुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस्, 6 पटक। स्वादिष्ट, हृदय र स्वस्थ सलाद तयार गर्नुहोस्। एक समान प्रभाव लोभमा अमीर छ र लिटर एक लिभर संयोजन गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ।
8. ओरिएंटल र सुन्तलाको रस
सबैभन्दा उपयोगी नाश्ता दलिया दलिया हो, तर यसलाई अझ बढि लाभ प्राप्त गर्न यो प्याकेज, सुन्तलाको रस को बजाए तातो निचोड गर्न को लागी यो संयोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो संयोजन एक विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न उत्तम तरिका हो, र सबै फीनोलहरूको ठूलो संख्याको लागि धन्यवाद।
9। हरियो चिया र काली मिर्च
केहि मानिसहरूले यो पेय प्रयास गरे, किनकि संयोजन असामान्य छ, तर यसको लाभहरू धेरै ठूलो छ भन्ने विश्वास गर्दछ। चिया को भाग को रूप मा, एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट छ कि पुरा तरिकाले आफ्नो एंटिटीमोर गुणहरु लाई प्रकट गर्दछ, पाइपरिन संग काम गर्दछ र यो काली मिर्च मा छ। त्यस्तो चिया पिउन आवश्यक छैन किनभने, तपाईं यसलाई अनावश्यक रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, थप अदरक र लसुन थप्न सक्नुहुन्छ।
रातो माछा र पातलो गोभी
वैज्ञानिकहरूको अनुसन्धानले देखाउँछ कि क्याल्लियमको राम्रो एसिमिलेशनको लागि उसले भिटामिन डी चाहिन्छ, जसले पाचन पथमा क्याल्सियमको अवशोषणमा योगदान गर्दछ र रक्तमा यसको स्तर सामान्य गर्छ। यस उद्देश्यका लागि यो गोभी र सामन को सलाद बनाउन सिफारिस गरिन्छ। एक उपयोगी रात्रिको लागि उत्कृष्ट विकल्प।
11. सब्जिहरु र दही
शरीर को भिटामिन र खनिज संग संतृप्त गर्न चाहते हो, तब एक कारण को लागि सब्जियों को खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ, र दही चटनी संग। प्राकृतिक खट्टा दूधको उत्पादन बिना अनावश्यक र रक्सी बिना यो महत्त्वपूर्ण छ। यसको पाचन प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव छ र क्याल्सियमको एक स्रोत हो, जुन फाइबरले राम्रोसँग अवशोषित गरिनेछ, जुन सब्जिहरु मा पाइन्छ।
12. पत्ता गोभी र बादाम
यो सब्जीमा धेरै उपयोगी भिटामिन कश्मीर र ई, जो प्रतिरक्षाको लागि महत्त्वपूर्ण छ, हृदयको उचित कार्यवाही र यो पनि क्यान्सरको रोकथाम हो। यो भिटामिन फ्याट-घुलनशील हुन्छ, त्यसैले उनी एक जोडा चाहिन्छ, उदाहरणका लागि, राम्रो चिसोले बादामसँग प्राप्त गर्न सकिन्छ, जुन मोटामुनिशित वसामा धनी हुन्छन्। गोभी र बादाम को आधार मा, तपाईं एक स्वादिष्ट सलाद बनाउन सक्नुहुन्छ।
13. लेमन र अजलो
सुगन्धित अजमोदमा त्यहाँ फलाम हुन्छ, जुन चाँडो र पूर्ण रूपमा शरीरमा अवशोषित हुन्छ जब अप्बोबिक एसिडमा अवस्थित हुन्छ, र यो लेमोनमा ठूलो मात्रामा छ। यी दुई अवयवहरूबाट तपाईं उपयोगी ककटेल तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
14 कालो चकलेट र सेतो
एक स्वादिष्ट र स्वस्थ मिठाई पकाउन चाहनुहुन्छ, त्यसपछि रातो छाला र चकलेट संग सेब मिलाउनुहोस्। यस्ता उपचार विशेष गरी हृदय रोग प्रणालीसँग समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी छ। स्याउको रातो छालाको फ्लेभोनइड क्विकिकिन हो, जुन विरोधी भ्रामक गुणहरू छन्, तर कालो चकलेटमा कोकोआ हो, कोटिनिन-एन्टिओक्सिडेंटमा अमीर हुन्छ जसले अर्टोआइक्लोरोसिसको विकासलाई खतरा बढाउँछ। यस्तो जोडीले अवस्थित रक्त क्लटहरू सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
15. ब्रुसेल्स मुटु र सुँगुर
पोर्क एक उत्पादन होइन जुन हरेक दिन खान लायक छ, किनभने यो धेरै वोसो हुन्छ। एकै समयमा, त्यहाँ यस्तो मासुमा धेरै उपयोगी सेलेनियम छ, जसले क्यान्सरको कोशिकाको विकासलाई रोक्छ। सेलेनियम को प्रभावकारिता बढाने को लागि, जैविक पदार्थहरु मा अमीर ब्रसेल्स मासूम संग पोर्क तैयार गर्नुहोस।
16. सामन र लसुन
एक स्वादिष्ट र सुगन्धित माछा पकड्न चाहनुहुन्छ, त्यसपछि यसलाई लसुन थप्नुहोस्। प्रयोगहरूको नतिजा अनुसार, यो डिशले हृदयको जोखिम र वासकीय रोगलाई कम गर्छ। समूहहरूमा मानिसहरूले 9 0 मिलीग्राम लसुन र 12 ग्राम माछा तेल खान्थे, खराब कोलेस्ट्रोलको स्तरमा कमी देखियो।
17. हरियो चिया र नींबू
धेरैले यो पेय मात्र चिसोको पिसाब पिउँछन्, तर यसलाई नियमित रूपमा नियमित गर्न को लागी राम्रो हुन्छ। हरियो चिया र नींबूको संयोजन ऊर्जा, दीर्घकालीनता र प्रतिरक्षा बलियो बनाउन एक राम्रो तरिका हो।