प्रशिक्षण डायरी

यदि तपाईं आत्म-विकास वा वजन घटानेका लागि खेलहरूमा गम्भीरतापूर्वक संलग्न हुनुहुन्छ भने, यो कुनै पनि तरिकाले तपाईंको प्रगतिको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यस अवस्थामा, तपाइँ सजिलै संग सरल र सुविधाजनक तरिकामा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, जुन प्रशिक्षणको डायरी कोयम राखिएको छ।

प्रशिक्षण प्रशिक्षण किन राख्नुहुन्छ?

प्रशिक्षणको क्रममा, तपाईले तपाईका सम्पूर्ण सफलताहरू सम्झनुहोस्: तपाई कति जनाले उठाउनुभएको वजन र कति पटक पटक पटक पटक पटक प्रदर्शन गर्नुहुन्छ, र तपाइँले कति चाँडो पाउनुभएको छ, तर यो धेरै कम समय लाग्नेछ, र यी सबै आंकडा तपाईको मेमोरीबाट हटाइनेछ। यस अवस्थामा, प्रशिक्षण मा प्रगति को लागी गाह्रो छ, र वास्तव मा एक नै आफ्नो सफलता को समृद्धि शायद सबै भन्दा राम्रो प्रेरणा हो जसले तपाईंलाई आफ्नो मार्ग गुमाउन सक्दैन!

प्रशिक्षण डायरीले तपाईंलाई आफ्नो वजन, शरीरको मात्रा र शक्ति नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ - उदाहरण छ। दृष्टिकोणहरूको संख्या र तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने वजन। साथै, त्यहाँ प्रशिक्षणमा परिवर्तन हुनुपर्छ, अन्यथा शरीर प्रयोग हुन्छ, र लोडले असर गर्दैन। एक नियमित वा इलेक्ट्रोनिक प्रशिक्षण डायरीले यो समस्यासँग सम्झौता गर्न सजिलो बनाउँछ र तपाईले के गर्छ र जब यो कुरा ठीक छ भनेर ट्रयाक गर्दछ।

प्रशिक्षण डायरी कसरी राख्ने?

केटीहरूको लागि प्रशिक्षण डायरी निम्न जानकारी समावेश गर्नुपर्छ:

• मिति, प्रशिक्षणको हप्ता (यदि तपाइँ जिममा संलग्न हुनुहुन्छ भने, यो प्रत्येक 10 औं हप्ता पछि ब्रेक लिन सिफारिस गरिएको छ);
• तपाईंको वजन, छातीको भोल्युम, कमर, हिप्स, हिप गठथरी र ब्याजको अन्य मापदण्डहरू तपाईंको लागि;
• तपाईंको परिसरको अभ्यासको दोहोरो संख्या;
• डम्बबल्स को वजन, आदि, जुन तपाईं प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ;
• हट-अप, हिसिङ, खींच्ने, आदिको उपलब्धतामा एक नोट;
• समय तपाईंले प्रशिक्षण गर्न समर्पित गर्नुभयो;
• तपाईंको स्वास्थ्य अघि र तपाइँको कसरत पछि;
• 5 वा 10-बिन्दु मापनको प्रशिक्षणको मूल्यांकन।

यदि तपाइँ जिममा प्रशिक्षणको डायरी राखिरहनु भएको छ भने, तपाइँले काम गरिरहनुभएको सिमुलेटरहरूलाई निर्दिष्ट गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं घरमा हुनुहुन्छ भने - तपाईंले अभ्यास गरिरहनु भएको व्यायामहरू लेख्नुहोस्, दोहोर्याउनु र पुनरावृत्तिको संख्या।

प्रशिक्षणको नतीजा फिक्स गरेर, तपाइँ सजिलै संग आफ्नो प्रगतिको ट्रयाक गर्न सक्नुहुनेछ, आवश्यक कार्यभार गणना गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरमा प्रभावकारी कार्य जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

अलग-अलग यो भलाइको बारेमा बताउन आवश्यक छ। पूर्वनिर्धारित रूपमा, यसलाई सामान्य मानिन्छ। यद्यपि, तालिमहरू बीचमा तपाइँले निम्न मापदण्ड अनुसार आफ्नो स्थिति ट्रयाक गर्न आवश्यक छ, र यदि तिनीहरूमध्ये कुनै पनि सामान्य होइन भने, यो बिन्दु बाहिरको लायक छ:

• सामान्य स्वास्थ्य;
• प्रशिक्षित गर्न चाहानुहुन्छ;
• नींदको स्वभाव;
• भूख
• काम गर्ने क्षमता;
• मांसपेशिहरु मा दुख को कमी।

निस्सन्देह, यी सबै संकेतकहरु बल्कि एक व्यक्तिपरक चरित्र छ, तर यो पर्याप्त रूप देखि कम, या विपरीत, धेरै उच्च एक लोड प्रकट गर्न को लागि पर्याप्त छ। यदि यी संकेतहरू सामान्य छैन भने, तपाईंले अतिरिक्त दिन आराम गर्नुपर्छ, जुन निश्चित रूपमा शरीरलाई पुनःप्राप्ति गर्न मद्दत गर्नेछ।

अनलाइन प्रशिक्षण डायरी

अब, विभिन्न इन्टरनेट सेवाहरूमा प्रशिक्षण डायरीको भिन्नतामा यसको अतिरिक्त, एन्ड्रोइड वा आईफोन प्लेटफार्ममा स्मार्टफोनहरूमा स्थापित विभिन्न अनुप्रयोगहरू पनि छन्। यसको अलावा, त्यहाँ पुरानो राम्रो नोटबुकको रूपमा त्यस्तो तरिका पनि छ, जुन सही छ बाह्य व्यक्तिहरु द्वारा विचलित नगर्नुहोस्, फोन वा इन्टरनेटले गर्न सक्दछ।

यद्यपि, यस्ता अनुप्रयोगहरू र अनलाइन डायरीहरूमा त्यहाँ एक निश्चित अर्थ छ: यदि नोटबुकमा तपाईंले स्वतन्त्र रूपमा आफ्नो सफलता मनाउनु हुन्छ, कृत्रिम बुद्धिले तपाईंको लागि यो गर्नेछ। यसैले, यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँ यस विकल्पबाट विचलित हुनुहुन्न भने, तपाईं प्रगतिको उपलब्धिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यद्यपि, यदि तपाईं केहि कारणका लागि एक इलेक्ट्रनिक डायरी असुविधाजनक छ भनेर ध्यान दिनुहुन्छ भने, यो प्रमाणित कागज संस्करण बदल्न राम्रो छ।