आमाको मेनु नर्सिङ

बच्चाको जन्म पछि पहिलो महिना ठीक समय हो जब एक जवान आमाले उनको आहारलाई विशेष गरी नजिक राख्नु पर्छ, जब स्तनपान, खाना को रचना कुंवारी को लागि विशेष महत्व हो। यही कारण छ कि नर्सिङ मातृको लागि विशेष मेनु सिर्जना गर्न आवश्यक छ।

नर्सिङको राशन के हुनुपर्छ?

नवजात शिशुको नर्सिङ मातृको लागि मेनुमा कुनै असामान्य कारणहरू विटामिनको कमी हुनसक्छ र तत्वहरूलाई ट्रेस गर्न सक्छ र बच्चाको समग्र अवस्थालाई पनि असर पार्न सक्छ। गर्भावस्थाको रूपमा, आमाले स्वस्थ र संतुलित पोषणको एउटै सिद्धान्त पालन गर्नुपर्छ।

त्यसैले, नर्सिंग महिलाको मेनु यस्तो हुनुपर्छ कि उपभोग भत्काउने प्रोटीनको मात्रा प्रत्येक किलोग्राम, बोसो - 130 ग्राम प्रति दिन, र कार्बोहाइड्रेट 500 ग्राम सम्मको लागि 2 जी भन्दा कम छैन। यो स्रोत, सबै भन्दा पहिला, माछा वा मासु, जुन प्रति दिन कम से कम 200 ग्राम हुनुपर्छ। ट्रेस तत्वहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्, मुख्य पोटेशियम र क्यालियम छन्। यसैले, नर्सिङ मातृको मेनुमा, उचित पोषणको साथ, विशेष गरी जन्मदिन पछि, दूध र ल्याक्टिक उत्पादनहरू समावेश हुन अनिवार्य छ। त्यसकारण, नर्सिङ आमा मात्र प्रति दिन अर्ध लीटर दूध पिउन वा पनीर को 150 ग्राम को खाने को लागी बाध्य हुन्छ। साथै प्रोटीनको राम्रो स्रोत, नर्सिङ माईको मेनुमा आवश्यक छ, पनीर र चिकन अण्डा हो।

नर्सिंग आमाको मेनुमा पूर्ण भोजनमा फलहरू समावेश गर्न मिल्दैन। दिनमा एक किलोग्राम सम्म खाईन्छ। यस अवस्थामा, मेनु खट्टे फलोंबाट बहिष्कार गर्न आवश्यक छ, जसमा उच्च एलर्जीनिटीसिस हुन्छ। यी उत्पादनहरू भिटामिनहरूको मुख्य स्रोत हुन्। तर मिठाई र आटा उत्पादन सीमित हुनु पर्दछ। यदि एक महिला बिना रोटी केहि बर्तन खाँदैन, र राई रोटीमा गहुँको रोटी बदल्न राम्रो छ।

स्तनपान गर्दा पोषणको विशेषताहरू

त्यहाँ एक गलत कथन छ कि एक चमकदार महिला लगातार घर्षण तरल भोल्युम को मात्रा को अनुगमन गर्नु पर्छ, यो तथ्य कथित तौर मा लक्षण मा प्रत्यक्ष प्रभाव छ। यो गलत धारणा हो। उत्पादन गरिएको दूध को मात्रा शरीर मा हार्मोन प्रोल्क्टिन को मात्रा मा पुरा तरिकाले निर्भर गर्दछ। यसैले, म मार्फत पिउन चाहन्न - यो यसको लायक छैन। यद्यपि, कम आवश्यक छैन।

खाना खाएर 15 मिनेट पहिले नुहाउने कुनै पनि तातो तरल दूधको भाग्य, i। E. यसको भोल्युम बढ्न सक्दैन, तर बच्चा आफ्नो स्तन चिसो गर्न सजिलो हुन्छ, र उहाँ यसको बारेमा कम तपस्या हुनुहुन्छ।

उचित पोषणको लागि, प्रत्येक लापरवाही आमाले आफैलाई एक हप्ताको लागि मेनु बनाउनु पर्छ। आज, एक नर्सिंग मातृ को लागि एक स्वादिष्ट मेनू संग धेरै टेबल हो, जहाँ यो दिन द्वारा चित्रित छ, जो महिला को काम को सुविधा को धेरै सुविधा दि्छ। त्यसैले, एक महिलाले एक थप मनपर्ने आहार योजना रोज्न सक्छ र यसलाई पछ्याउन सक्छ। नर्सिङ आमाको अनुमानित मेनु यो जस्तै देखिन्छ:

टेबलमा देखाईएको बर्तन नर्सिंग मातृको लागि मेनुको उदाहरण हो। प्रत्येक महिलाले आफ्नो प्राथमिकताहरू र स्वादको आधारमा स्वतन्त्र व्यक्तिगत मेनु सिर्जना गर्न सक्षम छ।

यो नर्सिङ मातृको लागि तथाकथित त्यस्ता उत्सव मेनुको बारेमा उल्लेखनीय छ। यसमा ती उत्पादनहरू समावेश गर्न सक्दछ जुन आमा सामान्यतया प्रयोग गर्दैन, तर तिनीहरूको संख्या कडा रूपमा सीमित हुनुपर्छ।