एक निश्चित बिंदुमा, सबै कुरा परिवर्तन: हृदय छातीबाट बाहिर निस्किन्छ, आँखा आउँदछ, हावा पर्याप्त छैन, यो महसुस हुन्छ जस्तो लाग्छ। यसले केही मिनेट लिन सक्छ र सबै चीजहरू पुनःप्राप्त गर्दछ, तर केवल तपाईं पूर्णतया थकान महसुस गर्नुहुन्छ। यो सबैलाई एक आतंक आक्रमण भनिन्छ।
महिलाहरु पुरुषहरु को तुलना मा अधिक आतंकवाद को लक्षण अनुभव गर्न को संभावना हो। उनले कहीं पनि र कुनै पनि समय पकड गर्न सक्छ। प्रायः प्रायः यी व्यक्तिहरु को धेरै सावधानीहरु र संलग्न स्थानहरु को स्थान हो।
आतंकवादको लक्षण:
- चिन्ताको भावना बढ्दो डरलाग्दो छ।
- बढ्दो तालीम, शरीरमा दुखाइ, नली, पसीना, चक्कु दुखाइ आदि।
- महसुस गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईं पागल हुनु भएको छ वा मर्दै पनि।
धेरैजना मानिसहरु रातमा आतंक आक्रमणहरूको अनुभव गर्छन्। एक आक्रमणले नींदको समयमा एक व्यक्तिलाई जित्न सक्छ वा अनिन्द्रा प्रहार गर्न सक्छ।
एक आतंक आक्रमणको सामना कसरी गर्ने?
दहशत आक्रमण - न्यूरेसिस को विकास को बारे मा सोचने को एक गंभीर कारण। यस समस्याको सामना गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्, तर यो प्रक्रिया धेरै वर्ष लामो हुन सक्छ।
आतंककारी आक्रमणलाई रोक्न मद्दत गर्ने तरिका:
- आक्रमणको पहिलो संकेतको अभिव्यक्तिमा ध्यान दिनुहोस्। तपाईं तैयार हुनुपर्छ र केहि पनि नडराउनु पर्छ।
- एक आक्रमण रोक्न उत्तम तरिका आराम र उचित साँस छ। मांसपेशियों को आराम र आफ्नो सिर मा जुनूनी विचारहरु लाई छुन को लागि, छोटो सास ले, थोडा देर को लागि पकडें, र धीरे धीरे घुमाएँ।
- आतंकको हमलाको आक्रमणको बेला, यो तपाईंको समस्याको बारेमा अवश्य महत्त्वपूर्ण छ। दोहोर्याउनुहोस् कि सबै चीज राम्रो छ र तपाईं पूर्ण स्वस्थ हुनुहुन्छ। यसले ध्यान केन्द्रित गर्न र शांत गर्न मद्दत गर्नेछ।
- गम्भीर अवस्थामा, तपाईं दबाइको आक्रमणको लागि औषधि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। एक उपयुक्त एंटीडेन्ट्रेन्ट्ट डाक्टरले निर्धारित गर्नुपर्छ।