कुनै व्यक्तिको शरीरमा धेरै ठूला विभिन्न पदार्थहरू छन्, तर हामीमध्ये अधिकांशले हाम्रो जीवनमा केही कुरा सुन्न सक्दैनन्। कोलेस्ट्रोलको बारेमा के भन्न सकिँदैन। यो पदार्थ सम्भवतः सबैलाई थाहा छ। एक गोप्य छैन, र तथ्य यो हो कि कोलेस्ट्रॉल को स्तर सावधानीपूर्वक को निगरानी गर्नु पर्छ सबै को द्वारा, र विशेष गरी बुजुर्ग।
50 वर्ष अघि र पछि कोलेस्ट्रॉलको आदर्श
कोलेस्ट्रॉल एक फैटी पदार्थ हो। गल्तीले धेरै विश्वास गर्दछ कि यसले शरीरमा मात्र खाना प्रवेश गर्न सक्छ। वास्तवमा यो ठूलो गल्ती हो। खाना र पेय पदार्थको साथ (उनीहरूलाई कसरी फाइदा हुन्छ), केवल कुल 20% कोलेस्ट्रोलको शरीरमा प्रवेश गर्न सक्दछ। सबै बाँकी जिगरमा उत्पादन गरिन्छ।
कोलेस्ट्रॉल हानिकारक राय पनि गलत छ। सामान्य मात्रामा यो पदार्थ शरीरको लागि अत्यावश्यक छ। यो कक्षहरूको लागि मुख्य भवन निर्माण सामग्री हो। यसबाहेक, कोलेस्ट्रॉलले चयापचयमा भाग लिन्छ जुन सेलुलर स्तरमा हुन्छ, र कोर्टिसोल, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजनको उत्पादनको लागि आवश्यक हुन्छ।
50 वर्ष भन्दा पहिले र महिलाहरु मा कोलेस्ट्रोल आदर्श को बारे मा बोल्दै, विशेषज्ञहरु लाई तथाकथित शुभ लिपोप्रोटिनियहरुको मतलब छ। हामी थप स्पष्टीकरणको वर्णन गर्नेछौं: मानव शरीरमा, शुद्ध कोलेस्ट्रॉलमा कम मात्रामा समावेश छ। अधिकांश मा विशेष फैटी कम्पाइड्स - लिपोपोटिनिनहरूमा हुन्छ। तिनीहरू कम र उच्च घनत्व हुन्।
LNVP उत्कृष्ट भवन निर्माण सामाग्री हो। तर यदि यो शरीरमा धेरै अधिक छ भने, कोलेस्ट्रोल पोतहरु को पर्खालहरु मा बसोबास गर्न शुरू हुनेछ, जसको परिणामहरु माटोहरू बनाउन सक्दछ। एक राम्रो कोलेस्ट्रॉल खराबसँग जोडिएको छ र पछिल्लो लिभरलाई ट्रान्सफर गर्दछ, जसबाट हानिकारक पदार्थ सुरक्षित रूपमा उत्तेजित हुन्छ।
यी प्रक्रियाहरू सही रूपमा मात्र बढ्न सक्छ यदि 50 वर्ष भन्दा अघि वा पछाडि महिला र पुरुषमा कोलेस्ट्रलको स्तर सामान्य हुनेछ। सम्पूर्ण जीवन, फैटी जोड्ने एक स्वीकार्य रकम थोडा परिवर्तन गर्दछ। आदर्श रूपमा, पचास कोलेस्ट्रल उमेरको एक स्वस्थ स्त्रीको शरीर 5.2 र 7.8 mmol / l बीच फरक हुन सक्छ। उच्चतम संख्यालाई सामान्य रूपमा मानिन्छ, किनभने महिला निकायमा रजोनिवृत्तिको पृष्ठभूमिको विरुद्ध, गम्भीर परिवर्तन भन्दा बढी छन्।
कम घनत्व को अधिक lipoproteins उत्पादन गरिनेछ, कोरोनरी धमनी रोग को विकास को संभावना अधिक र अन्य हृदय रोगहरु। 50 वर्ष पछि महिलाहरुमा कोलेस्ट्रॉल को अनौठो विचलन सामान्य मानिन्छ। तर चाँडै फैटी पदार्थ को मात्रा सामान्य देखि अधिक छ, यो एक विशेषज्ञ देखि परामर्श गर्न राम्रो छ।
कोलेस्ट्रॉलमा वृद्धि कसरी रोक्न?
कोलेस्ट्रॉल को रोकथाम यस घटना को परिणामहरु संग नकदी भन्दा धेरै सजिलो छ। यो आवश्यक छ कि यो फैटी पदार्थ को रक्त मा मान्छे को हृदय मा हृदय को रोग, मधुमेह र अन्य बीमारीहरु को लागि विरासत भविष्यवाणी हो स्तर को निगरानी।
50 वर्ष पछि महिलाहरु मा कोलेस्ट्रॉल को रोकन को लागि, केहि सरल नियमहरु को पालन गर्न पर्याप्त छ:
- आहारबाट ओली हुनु, धेरै नमकीन र सुत्केरी बर्तन।
- शारीरिक बहिष्कारको संख्या बढाउनु पर्छ (उचित सीमाभित्र, निश्चित)।
- एक पटक एक पटक, यो व्यापक परीक्षा गुमाउन र सबै परीक्षणहरू लिन सिफारिस गरिन्छ।
- खराब बानीहरू दिनको लागि यो धेरै अत्यावश्यक छ।
- तपाईंको वजन नियन्त्रण गर्न यो धेरै उपयोगी हुनेछ।
विशेषज्ञहरूलाई आहार उत्पादनहरूमा थप जोडेर सिफारिस गर्दछ:
- माछा;
- पागलपन;
- आहार पनीर;
- कम फ्याट दही;
- ताजा र फ्रोजन फल र सब्जिहरु;
- पुरामेला आटाबाट बेकरी उत्पादन;
- दलिया