गर्भावस्था महिलाको जीवनमा एक विशेष र महत्वपूर्ण अवधि हो, जसको समयमा पोषण र एक स्वस्थ जीवनशैली माथि आउँदछ। जन्म को प्रक्रिया मा एक नयाँ जीवन को जन्म र विकास को प्रक्रिया को भिटामिन र अन्य पोषक तत्वों को निरंतर खपत को आवश्यकता हो।
गर्भवती महिलाहरु को लागि भविष्य मा आमा र भिटामिन को स्वास्थ्य को हरेक स्त्री रोगीबाट सिक्न सकिन्छ। गर्भावस्थाको योजना बनाउँदा चिकित्सक भिटामिनहरू लिन सुरु गर्न सिफारिस गर्दछ। स्वस्थ जीवनशैली, सन्तुलित आहार, खराब बानी र भिटामिनको अस्वीकारले जीवनको यस उज्ज्वल र आनन्दित अवधिको लागि महिलाको शरीरलाई तयार पार्छ।
गर्भावस्था आयोजना गर्दा मैले के भिटामिन लिनु पर्छ?
जब श्रीमतीले बच्चा जन्माए, उनी आमाबाबुको भविष्यको भूमिकाको लागि राम्रो तयारीमा व्यस्त छन्। एक नियमको रूपमा, यदि भविष्य आमा र बुबाले पुरानो बीमारहरुबाट पीडित गर्नुहुन्न भने, तपाईं स्वस्थ जीवनशैलीमा आफैलाई पुन: व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ। गर्भावस्थाको योजनामा पुरुष र महिला दुवैको लागि भिटामिन उपयुक्त छ। मूलतया, यी विटामिन परिसरहरू हुन् जुन मानव शरीरको लागि आवश्यक आवश्यक पदार्थहरूको दैनिक खुराक हुन्छ। तथापि, भविष्यका आमाबाबुको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्वस्थ आहार हो। वास्तवमा सबै विटामिन र खनिजहरू पर्यावरण अनुकूल उत्पादनहरू सँगसँगै प्राप्त गर्न सकिन्छ। गर्भावस्थाको योजनामा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका धूम्रपान र शराबको खण्ड हो।
गर्भावस्थाको बेलामा भिटामिनले के गर्नु पर्छ?
भ्रूणको सामान्य र पूर्ण विकासको लागि, भविष्यमा आमाले निम्न भिटामिनहरू आवश्यक पर्दछ: ए, बी, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, सी, ई, के.ए. आर। यी सबै पदार्थहरू महिलाले दैनिक र दायाँ खुट्टामा पाउँदछ।
आधुनिक औषधि विज्ञानले गर्भवती महिलाहरु को लागि विभिन्न मूल्य मा भिटामिन को एक दैनिक दर सहित विभिन्न परिसरहरु प्रदान गर्दछ। यस्तो किसिमको यो गर्भवती गर्भवती महिलाहरु को लागि कुन भिटामिन परिसरहरु लाई राम्रो बनाउन को लागी मुश्किल छ, तर हरेक भविष्य मा आमा को जानी चाहिए कि गर्भवती महिलाहरु को लागि सबै भिटामिन नि: शुल्क प्राप्त गर्न सकिन्छ।
गर्भवती महिलाहरु को लागि भिटामिन को बेहतर निर्धारित गर्नुहोस, तपाईं भिटामिन खनिज परिसरहरुमा भिटामिन र खनिज सामाग्री संग परिचित हो सकते हो, र तुलना गर्नुहोस।
गर्भवती महिलाहरूको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय भिटामिन-खनिज परिसरहरूमा भिटामिन र खनिजहरूको सामग्री
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन निम्न हुन्:
- भिटामिन ए भिटामिन ए गर्भावस्थामा आवश्यक हुन्छ बच्चाहरु मा हड्डिहरु र चौंका झिल्लीहरु को पूर्ण गठन को लागि। माछा, सब्जियां, अण्डा, तेलमा समावेश छ।
- समूह बी को भिटामिन । यो भिटामिन बच्चाहरु मा आंतरिक अंग को विकास को लागि आवश्यक छ। गर्भावस्थाको समयमा भिटामिन बी 6 को कमीले तंत्रिका तंत्रको विकासमा ढिलो हुन सक्छ। सब्जियों, रोटी, बीफमा समावेश
- भिटामिन सी यो जन्मजात बच्चाको प्रतिरक्षाको लागि आवश्यक छ। फलहरु र सब्जिहरु मा समाहित;
- भिटामिन डी । बच्चाको टिकटको विकासलाई रोक्छ। भिटामिन डी को खुट्टा को सूर्यलाइट को प्रदर्शन देखि प्राप्त गर्न सकिन्छ। यो माछा र अन्डामा पनि पाइन्छ;
- भिटामिन योजना बनाउँदा भिटामिन ई भिटामिन ई पनि लिइन्छ। यो भिटामिन विनाश को संभावना को कम गर्दछ। अनाज, नट, सब्जिहरु मा समाहित।
- फोलिक एसिड (भिटामिन पी)। यो भिटामिन गर्भवती महिलाहरु को लागि पहिलो ट्रिमस्टर मा विशेष रूप देखि महत्वपूर्ण छ - किनकि यसले हड्डियों को मजबूत गर्दछ (ब्रेक्रेट सहित)। अण्डा, सेम, तरकारीमा समावेश गरिएको।
गर्भावस्थामा भिटामिन ए, बी, सी, डी, ई र अन्य विटामिनको कमी
एक नियमको रूपमा, गर्भवती महिलाहरु को लागि भिटामिन खुराक को विशेष विशेषताहरु को आधार मा डाक्टर द्वारा निर्धारित गरिन्छ। तर त्यहाँ विभिन्न जनसंख्या समूहहरूको लागि स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा स्थापित भिटामिन खपत को मानदण्डहरू छन्। विटामिन को दैनिक आदर्श, गर्भवती महिलाहरु को लागि आवश्यक छ, तालिका मा प्रस्तुत छ।
धेरैजसो चिकित्सकहरू उपस्थित हुन्छन् भविष्यका आमाहरूले भिटामिनको जटिलताहरू, जुन तुरुन्तै गर्भवती महिलाहरूको लागि भिटामिन दैनिक दैनिक हुन्छ। तर एकदम राम्रो समाधान उचित पोषण हो। यदि तपाईं पोषण ठीकसँग सन्तुलन गर्नुहुन्छ भने तपाइँ गर्भवती महिलाहरूको लागि सबैभन्दा ताजा, निःशुल्क भिटामिन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
लगातार विकासशील टेक्नोलोजीहरूको कारण, भविष्यका आमाहरूले मात्र डटकमबाट विटामिनहरूको बारेमा जानकारी प्राप्त गर्न मौका पाउँदछ। हाम्रो साइटको फोरममा तपाइँ गर्भवती महिलाहरु को लागि विभिन्न विटामिनहरु को बारे मा समीक्षाहरु को खोज र विटामिन को बेहतर हो जान्छ।
हरेक भविष्यको आमालाई थाहा छ कि आफ्नो स्वास्थ्यको लागि निरन्तर हेरविचारले स्वस्थ बच्चालाई जन्म दिन सम्भव बनाउँछ।