सबैभन्दा पहिला, 4 दिनमा कसरी वजन गुमाउन चासो राख्नु हो, तपाईलाई बुझ्न आवश्यक छ कि यो आहार लिनु हुँदैन। आखिर, यो उपयोगी छैन, त्यसैले यो अत्यन्तै चरम अवस्थामा छ, त्यस्ता आहारलाई सम्भव छ जस्तै अभ्यास गर्न आवश्यक छ। वजन खोने पछि वजन कम गर्न, तपाईंले आफ्नो आहारको सहिता कायम राख्नुपर्दछ, दोहोर्याउनुहोस् र सम्भव भएमा, कम-मोटो र गैर-क्यालोरी फूडहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्।
4 दिनमा कसरी वजन घटाउने?
त्यसोभए, के तपाईंलाई 4 दिन मा तत्काल वजन कम गर्न आवश्यक छ? यस्तो आहारको प्रत्येक दिनमा तपाईंलाई पोषणको केहि नियम पालन गर्न आवश्यक छ। आहारको पहिलो दिन तयारी मानिन्छ, त्यसैले अनुमति दिइएको उत्पादनहरूको सूची निम्न दिनहरूमा भन्दा फरक फरक छ।
यस दिनलाई अनुमति दिइएको छ:
- सबै सब्जिहरु (स्टार्च सहित);
- सबै फलहरू (अंगूर बाहेक, धेरै सरल कार्बोहाइड्रेट र उच्च-क्यालोरी केलेहरू छन्;
- आहार मासु (टर्की वा चिकन स्तन);
- कम फ्याट माछा।
- हरियो पत्तेदार सब्जियां।
4 दिनमा वजन कसरी गुमाउनुको बारेमा कुरा गर्दै, आहारको दोस्रो दिनमा तपाईं केवल सब्जिहरु खाँचो पर्छ। आदर्श रूप मा, यदि वे सब्जी र पशु वसा को उपयोग को बिना कच्चे या पकाया हो।
तेस्रो दिनमा मात्र फललाई अनुमति दिइएको छ।
र अन्तिममा, हाम्रो उच्च गति आहारको चौथा दिन, यो पहिलो दिनमा दोहोरिने आहारलाई पालन गर्नु आवश्यक छ, त्यो त्यो आहारको एक प्रकारको पूर्ण मानिन्छ।
चाँडै विभिन्न हानिकारक पदार्थहरूको शरीरलाई छुटाउन, यो एक ठूलो मात्रा, अझै पनि पानी (कम्तिमा दुई लीटर प्रति दिन) पिउन सिफारिस गरिन्छ। खनिज पानीको अलावा जो ग्याँस समावेश गर्दैन, यो पनि कोयर (1% वोसो सामग्री संग) र चिनी बिना हरियो चिया पिउने को लागी सिफारिस गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईंले खाने भन्दा पहिले एक गिलास काफिर वा पानी पिउनु हुन्छ भने, यो भूटानमा कमीको योगदान गर्दछ, जुन विशेष गरी कुल कैलोरी सामग्रीको साथ एक्सप्रेस डेटहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।