गर्भावस्थाको समयमा आहार

गर्भावस्थाको बेला, सन्तुलित र उच्च गुणस्तरको पोषणमा विशेष ध्यान दिइनेछ। भविष्यमा आमाले सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्नुपर्छ, जसमा प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र तत्वहरू ट्रेस समावेश छन्। यस अवस्थामा, एक गर्भवती महिलाले दुईका लागि खान हुँदैन, तर यो उचित आहार राख्न लायक छ।

गर्भावस्था मा वजन घटाने को लागि आहार

गर्भावस्थामा, गर्भवती आमाले वजन गुमाउनु हुँदैन, वजन बढि यस स्थानमा स्वाभाविक हुन्छ, र यसैले, यदि तपाईं सामान्य को सीमा भित्र जोड्नु हुन्छ भने तपाईलाई आफैं खानामा सीमित गर्न आवश्यक छैन। तथापि, यदि गर्भावस्थामा वजन बढ्ने वृद्धि हुन्छ भने, डाक्टरले सानो प्रतिबन्धहरू सिफारिस गर्न सक्दछ। यस अवस्थामा, हामी खानाको पूर्ण अस्वीकारको बारेमा कुरा गरिरहनु भएको छैन, यो छ, यो गर्भवती महिलाहरु को लागि सेब आहार होइन, जब महिलाले धेरै हप्ताको लागि सेब, पानी र केहि अन्य उत्पादनहरू प्रयोग गर्दछ। यो उपवास दिन हो, जसमा तपाईलाई पर्याप्त क्यालोरी प्राप्त गर्न आवश्यक छ। यी दिनहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् हप्तामा एकपटक भन्दा बढी हुन सक्दैन।

उदाहरणको लागि, गर्भावस्थाको समयमा एक बटवाट आहारले खाने बटुआमा समावेश गर्दछ, तपाइँले थोडा उकालो मुर्दा, पनीर, र स्याउलाई राशनमा थप्न सक्नुहुनेछ। सिफारिस गरिएको भोजन 5-6 रिसेप्शनहरूमा विभाजित गरिएको छ, आहारले एक दिन बसाल्छ, बाँकी दिनमा गर्भवती एक को रूपमा सामान्य हुन्छ। त्यस्तो आहारले तपाईंलाई मात्र वजन बढाउन को लागी अनुमति दिन्छ, तर सुँगुर बाट महिलालाई पनि बचत गर्न।

यो सम्झना गर्नुपर्दछ कि गर्भावस्थाको समयमा सुँगुरको कारणले गर्दा पहिलो स्थानमा, नमकको मात्रा बढ्दै जान्छ, र यसैले गर्भवती आहारले भारी वजनको साथ गर्नु पर्छ, यसको सबै भन्दा बढि, यसको वृद्धि भएको सामग्री संग नमक र खानाको प्रयोग रोक्न। साथै, तपाईंलाई मीठो र आटा खपत कम गर्न आवश्यक छ। एक कम सक्रिय जीवनशैली, खासकर पछिल्लो केहि महिना मा, तीव्र वजन को कारण बनता छ, जो गर्भावस्था पछि भाग को लागि मुश्किल छ।

एनिमेनिया गर्भावस्थामा - आहार

अर्को समस्या जो आहार र पूरक संग समायोजित हुन्छ एनीमिया छ। यदि डाक्टरले हेमोग्लोबिनमा कमीको निदान गर्नुभयो भने, तपाईले आहार उत्पादनमा समावेश गर्नुपर्छ जसले एनीमियाको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। बीफ, कुखुराको मासु, केही नुहाउने, अनाज, साथसाथै ग्रीन्स र पनीर पनीर लोभमा अमीर हुन्छन् गर्भवती पुरुषहरूको आहार संग, मेनुमा यी प्रकारका उत्पादनहरू समावेश हुनुपर्छ।

गर्भवती महिलाहरूको लागि ईर्ष्या संग आहार

गर्भावस्थाको बेला हजुरआमा दुवै प्रारम्भिक चरणहरूमा र हालको महिनाहरूमा हुन सक्छ। ईर्ष्याको कारण हार्मोनल र शारीरिक दुवै हुन सक्छ, तथापि आहारले केहि परिस्थिति कम गर्न सक्छ। मेनु सोडा र कफीबाट बहिष्कृत, खट्टा, तीतो र पिकरको भाँडा खाई गर्नु आवश्यक छैन, फ्राइड र चिसो खानाहरू, साथसाथै धेरै तातो वा चिसो खानाको दुरुपयोग नगर्नुहोस्, यस्तो आहार संग खरगोश हटाउनु पर्छ।

गर्भवती महिलाहरु को लागि Hypoallergenic आहार

धेरैले विश्वास गर्दछन् कि गर्भवती स्त्रीले हाइपोओलार्गेनिक आहारको अनुपालन गर्नु पर्छ, उदाहरणका लागि, लिटर सिट्रस वा महोदया, साथसाथै केही मौसमी वा विदेशी फलहरू, बच्चाको एलर्जी बनाउन नसक्ने। तथापि, त्यहाँ अर्को राय छ - एलर्जीनिक उत्पादनको दुर्व्यवहार नगर्नुहोस्, तर तिनीहरूलाई केही प्रयास गर्नुहोस्। अपवाद भनेको उत्पादनहरु हो कि आमा एलर्जी हुन्छ।

गर्भवती महिलाहरु को लागि आहार कब्ज

गर्भावस्थामा, कब्ज प्रायः हुन्छ, यो मोटर गतिविधिमा कमी र शारीरिक परिवर्तनहरू संग सम्बद्ध छ। पूर्ण आहारको समस्या समाधान गर्न गाह्रो छ, यो आवश्यक अनुयायी लिन आवश्यक छ, तर यसमा आहार सधैं फाइबर समावेश गर्नुपर्छ, साथै साथ डेयरी उत्पादनहरू, जुन पाचन प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्दछ।

विशिष्ट प्रकारका आहारहरू

विशेष गरी गर्भावस्थाको समयमा आहार को निगरानी गर्न विशेष गरी महिलाहरु को लागी स्वास्थ्य समस्याहरु गम्भीर हुन्छन्, उदाहरणका लागि, पुरानो रोगहरु वा ईर्ष्याको अवधिको समयमा पहिलो पटक बिरामीहरु। यस्ता रोगहरू मधुमेह, कोलोस्टेसिस, पेलोनप्रिथिस, ग्यास्ट्रिटिजहरू, साथसाथै हेपेटिसोसिस वा थोरै हुन सक्छ। एक विशेष आहार गर्भवती स्त्रीको अवस्था र रोगको बिरुद्ध अवस्थामा डाक्टर डाक्टर द्वारा निर्धारित गरिएको हुनुपर्छ।