पोषण विशेषज्ञहरूलाई वजन घटानेको लागि सिफारिस गर्दछ सर्भरहरूको संख्या कम गर्न, तर उनीहरूको क्यालोरी सामग्री काट्न। एक दिन 5-6 चोटी खाओ, र त्यसपछि तपाईंले आहारको समयमा भोक महसुस गर्नुहुन्न। उचित चयन गरिएको फूडहरू जसले वजन गुमाउन मद्दत गर्दछ - यो वांछितमा आधा बाटो हो। वजन कम गर्न के लागी थाहा पाउनुहोस्।
ढिलो कार्बोहाइड्रेट 10 उत्पादनहरूको सूचीमा पहिलो स्थान हो जसले वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। तिनीहरू 14.00 सम्मको उपभोग गरिनुपर्छ, जब कार्बोहाइड्रेट चयापचय अधिकतम सक्रिय हुन्छ। तिनीहरूमध्ये:
- ओजान्का (उत्तम नाश्ता!);
- राई आटाबाट बेकरी उत्पादन;
- पुरा गेहूं बाट मार्कोनी;
- कुनै पनि दलिया।
प्रोटीन - यसको पाचन उच्च ऊर्जा लागतमा योगदान गर्दछ, जसको अर्थ यो लामो समयको लागि सट्टा हुनेछ। तयारी को तरिका पनि एक भूमिका निभािन्छ: बेक, फोडा र पकाने। प्राथमिकता दिनु आवश्यक छ:
- दुबई बीफ;
- चिकन, टर्की।
ल्याक्टिक एसिड उत्पादनहरू ऊर्जा, स्वास्थ्य र सौन्दर्यको स्रोत हुन्। तिनीहरू सूचीको अभिन्न भाग हो, कस्ता खानेकुराहरू वजन कम छन्। प्रत्येक दिन एक अलग भोजन को रूप मा उपभोग गर्नुहोस्:
- दूध;
- kefir;
- serum;
- yogurts।
चीजहरू एक उच्च उच्च क्यालोरी हुन्, तर तिनीहरूसँग आवश्यक फैटी एसिडहरू छन्। भेडाको पनीर वा फिटा छनौट गर्नुहोस्, सलादमा सब्जारीहरूसँग मिलाउनुहोस्।
ग्रीन चाय - वजन कम गर्न को लागी यसको उपयोगिताको बारेमा धेरै भनिएको छ। यो ज्ञात छ कि यदि तपाईले कुन खाद्य पदार्थले वजन कम गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ भने, तपाईं बिना यो गर्न सक्नुहुन्न। हरियाली चिया जमिनले उच्च स्तरको एन्टिओक्सिडेंट र कैफीनको माध्यमबाट बोसो बन्छ। सावधान, उच्च रक्तचाप रोगीहरू!
अंगूर न केवल एक बोसो बर्नर होईन, यो जिगर र पनी ब्लेडर को लागी यसको कदर को लागी पनि उपयोगी छ। फलफूल र फलफूल - तिनीहरूका फाइदाहरू लामो पाचन, धेरै रोपण प्रोटीन र भित्ताको भावना हो, एक घन्टाको लागि होइन।
क्यालोरीमा अण्डा धेरै उच्च छन्, तर अण्डाको जमिनले भिटामिनको ठूलो सेट समावेश गर्छ, साथै एक हप्ता पूर्ण भोजनको रूपमा खानुपर्छ।
कर्करहरू - भोकलाई सन्तुष्ट पार्नुहोस्, बिना तर्कको, - कम-क्यालोरी। यदि तपाइँ उत्पादनको चयनमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने तपाईंले वजन गुमाउनु भएको छ, कर्करहरूमा ध्यान दिन पक्का हुनुहोस्। तिनीहरू उपग्रहहरू आहारहरू छन्, 9 0% उपयोगी कक्रोस रस हो, यो तरल पदार्थको सन्तुलनको कारण हो। आदर्श नाश्ता र उपवास दिन को लागी उत्पादन।
रेड वाइन - हृदय प्रणालीको लागि राम्रो भन्दा अन्य, यो पनि चयापचय गति। तर यसलाई अधिक मत दिनुहोस्: एक दिन गिलास पर्याप्त छ।
त्यसोभए, कुन उत्पादनले वजन गुमाउन प्रयोग गरिसकेपछि हामीले सोचेका छौं। र स्थानीय दृष्टिकोणको बारेमा के? उदाहरणको लागि, तपाईं आफ्नो पेट मा अतिरिक्त वोसो जलाउन को लागी खाना खाएमा चासो राख्नु हुन्छ। तपाईंको सहायक दालचीनी - एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक हुनेछ, चयापचय माथि गति र जठरांत्रको पथ र हृदयमा लाभकारी प्रभाव छ। प्रायः मानिसहरूले पेटलाई "सफा" गर्न चाहन्छन्, र कारण फ्लोरमा छ। दालचीनी पाचन विनियमित हुनेछ र खुट्टा र कब्जको समस्या मात्र भयानक सपनाहरूमा रहनेछ।
यदि तपाईं चाहानुहुन्छ कि कुन उत्पादहरू तपाईंको खुट्टाको वजन कम हुन्छ, त्यसपछि, सबै भन्दा पहिला, तपाईले उत्पादनहरू बाहिर निकाल्नुपर्छ,
खाना छान्नुमा उत्तम सल्लाहकार तपाईको आफ्नै जीव हो। तर हामीले उनीहरूको आवाज भेद गर्न सिक्न, खराब बानीहरू, जसको प्रभाव हामीले वर्ष देखि वर्ष भन्दा बढि छ। सँधै स्वस्थ खाना छनौट गर्नुहोस्, कुनै छिटो खाना र सुविधा खाना छैन, तर एकै समयमा, कुनै पनि प्राकृतिक छान्न को लागी सीमित नगर्नुहोस्: पेटले थाहा पाउने सबै भन्दा राम्रो थाहा छ।