उच्च तनाव-प्रतिरोध आधुनिक व्यक्तिको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण गुण हो। यो यो हो कि तपाईंलाई बिना कुनै प्रभावकारी रूपमा दैनिक क्रियाकलाप र तंत्रिका तंत्रलाई विभिन्न असर सहन अनुमति दिन्छ। तनाव विभिन्न प्रकारका प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ - छालाको, संयुक्त र मांसपेशिहरु दुख्ने, माइग्रेन्स, ग्यास्ट्रिटीज, पाचन विकारहरू र प्रतिरक्षाको कमजोरता समेत। यदि तपाइँ प्राय: त्यस्ता अभिव्यक्तिहरू देख्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई तनाव प्रतिरोधको वृद्धि बढ्नको लागि ध्यान दिन आवश्यक छ।
तनाव प्रतिरोध कसरी विकास गर्ने?
सबैभन्दा पहिला, तनाव प्रतिरोधको समस्या आफ्नै आफ्नै जीवप्रति ध्यान दिंदै मनोवृत्तिद्वारा हल गरिएको छ। तपाईंका समस्याहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, तर तिनीहरूलाई समाधान गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, यो गर्न को लागी बिग्रेको जागिर पछि, आफैलाई सोध्नुहोस्: "के म सबैभन्दा बलियो छ?", "म के चाहन्छु?", "मलाई हँसिलोपनको लागि के चाहिन्छ?" तपाईले जवाफ पाउनुहुनेछ। तिनीहरूलाई ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस् र तिनीहरूलाई पछ्याउनुहोस्: उदाहरणका लागि, चाँडै सुत्नुहोस् वा हल्का आहारमा जानुहोस्।
यो एक रहस्य छैन कि एक जीवको तनाव प्रतिरोध एक प्रश्न मात्र होइन मनोवैज्ञानिक, तर पनि शारीरिक। यदि तपाईंले पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्नुहुन्न, जुन शरीरले सूर्यको प्रकाशबाट संश्लेषण गर्दछ, शरीरले मुख्य एंटीओक्सिडेंट हराउँछ र असफल हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग यो सूर्य वा सल्लारामबाट प्राप्त गर्ने अवसर छैन भने, फतीटी माछा (हलिबट, सामन, म्याकेरेल, म्याकरेल, सामोन, ट्राउट आदि) पाउनुहोस् वा कैप्सूलमा मात्र माछाको तेल लिनुहोस्।
तनाव प्रतिरोध कसरी वृद्धि गर्ने भन्ने प्रश्नमा, एक महत्त्वपूर्ण भूमिका संवाद गर्न क्षमताद्वारा खेल्दछ। मानिसहरूमा दुष्ट नगर्नुहोस्, संघर्षहरू समाधान गर्नुहोस्, दुश्मन स्वीकार गर्नुहोस्। यो सबैले प्रस्ट पार्छ, र यस पीडाबाट प्रतिरोधको प्रतिरोध गर्छ। सबै पछि, अधिक साना चीजहरु तपाईं मा पाइप गर्दै छन्, अधिक तपाईं दबाव महसुस गर्नुहुन्छ र यसको सामना गर्न को लागी तपाइँको मानसिकताका लागि अझ गाह्रो छ।
तनाव प्रतिरोधको लागि व्यायाम
सबै भन्दा पहिले, तनाव प्रतिरोध को विकास तनाव को संचय गर्न को क्षमता मा छ, तर यसलाई छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि। यसैले तनाव प्रतिरोधको विकासमा मुख्य अभ्यास यस्तो व्यवसाय हुनेछ:
- एक नियमको रूपमा, सम्भव छ सार्नुहोस् - सडक, नृत्य, रस्सी, आदि संग कूद।
- एक शौक बनाउनुहोस्, उदाहरणको लागि, फिटनेस वा सुईको क्षेत्रमा, त्यसैले यो पाठले तपाईंलाई अधिकतम खुशी दिन्छ;
- केहि सास फेर्ने अभ्यासहरू सिक्नुहोस्; सरल 8 8 खाताहरूमा धीरे-धीरे र गहिरो उत्तीर्ण हुन र पनि 8 खातामा छिटो घुमाउनुहोस् (1 गणना लगभग एक सेकेन्ड छ);
यसको अतिरिक्त, बिस्तरमा जाने भन्दा पहिले प्रकृतिमा ध्वनि वा शास्त्रीय संगीतको आवाज सुन्न उपयोगी छ।