यो अजीब छ, पहिला हामी यो घृणित आदतको विकास गर्छौं, यो प्रदर्शन गरिरहेको छ। फिलिमहरूमा प्रसिद्ध अभिनेताहरूले हामीलाई सिगरेटको साथ देखाएर फ्रेममा धुम्रपानपूर्वक रिहाई गर्छन्। यसलाई साकार नगरी, धेरै मानिसहरूले यस छविलाई अपनाए र अब हात सिगरेटको लागि पुग्छ। निस्सन्देह, धूम्रपान निर्भरता भन्दा बढि आदत हो। वा यो पनि: धूम्रपान आदतमा निर्भरता छ। हामी किन बुझ्छौं ...
शरीर र टाउको
हाम्रो शरीर एक अनूठा प्रणाली हो जुन स्व-मरम्मत गर्न सक्छ। यदि लामो समयको लागि निकोटिन इन्जेस्ट गरिएको छ भने, यो प्रक्रिया रोकिएको बेला शरीर सजिलै रिकभर गर्न सक्दछ। हाम्रो शरीरलाई निकोटीन चाहिँदैन, हामी यसको बिना राम्ररी बाँच्न सक्छौं।
धूम्रपान छोड्न पछि, निस्सन्देह, शरीर परिवर्तन हुँदैछ। धूम्रपान छोड्ने नतिजा लक्षणहरूमा खाँसी, हल्का चकलेट, थकानमा प्रकट हुन्छ। यो सफा गरिएको छ किनकि शरीरको प्राकृतिक अवस्था हो। यस्तो स्थितिको अवधिमा व्यक्तिले स्मोक्ने लामो अवधिमा निर्भर गर्दछ। धूम्रपान छोडेर खरानीले लामो समयसम्म तपाईंलाई परेशान गर्न सक्छ, र केहि व्यक्तिहरू। कुनै पनि तरिका, धूम्रपान दिन पछि, तपाईंको शरीर "धन्यवाद" भन्नेछ र तपाईंको शारीरिक अवस्था सुधार हुनेछ।
धूम्रपान को अस्वीकार मा परिवर्तन पनि हाम्रो मनोवैज्ञानिक राज्य संग हुन्छ। आचरण व्यवहारबाट, धूम्रपानबाट, भावनात्मक रूपमा अनुभवी अनुभव हुन्छ।
धूम्रपान आध्यात्मिक गरीब गरीब मानिसहरूको लागि खुशी छ। त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईरहनु भएको छ। यदि कुनै व्यक्तिसँग गर्न केही छैन भने, तपाईं ईमानदारीसाथ सहानुभूति गर्न सक्नुहुनेछ, उहाँले धुम्रपान गर्नुहुन्छ। कम से कम "समय को मार" को क्रम मा। उनले प्रक्रिया आफैलाई मनपर्यो, जुन, तपाइँ छोड्न चाहनु भए तापनि तपाईंलाई केहि अन्य स्थान बदल्न आवश्यक छ। नयाँ विचारहरू गर्न, कुनै पनि गतिविधिको लागि प्रेरणा, तपाईंलाई आध्यात्मिक रूपमा आत्मविश्वास गर्न आवश्यक छ, केहि द्वारा लिईयो, एक शौक छ। त्यसपछि तपाईं उच्च स्तरको मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यमा जानुहुन्छ, र तपाईंको आदान प्रदान गर्न तपाईंलाई सजिलो हुनेछ। आफैलाई परिवर्तन गर्नुहोस् र तपाईं आफ्नो बानी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो कसरी गर्ने?
सबै "सिगरेट" धूम्रपान पोषणको फाइदाको बारेमा थाहा छ, तर केवल केहि केहि छोड्न सक्दछ। यो सम्झनाको लायक छ कि यो लत छोडेर, तपाईं आफ्नो जीवन विस्तार गर्नेछ, आफ्नो स्वास्थ्य को गुणस्तर सुधार। जन्म दिन, र सुरुका लागि र गर्भ गर्नुहुन्न, एक स्वस्थ बच्चा तपाईले बढ्नुहुनेछ। उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने हाम्रो जीवनको गुण पहिलेदेखि नै उत्तम चाहानुहुन्छ, र बांझपन समस्याले नै अत्यन्तै स्पष्ट रूपमा परिभाषित गरेको छ। यदि तपाइँ कम से कम एक तिहाई आफ्नो स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्नुहुन्छ, तब किन खराब बानीहरू त्याग्नु हुँदैन? मुख्य कुरा यो कसरी गर्ने भनेर थाहा छ।
तपाईं दुई तरिकामा धूम्रपान गर्नबाट मनाउन सक्नुहुन्छ। पहिलो विकल्प चाँडै छोड्न छोड्छ, दुई पटक सोचेर। धूम्रपानबाट तीव्र इन्कार गर्दा ठूलो इच्छा र इच्छाशक्तिको उपस्थिति मानिन्छ। एक शक्तिशाली उत्तेजित व्यक्ति द्वारा संचालित एक बलियो व्यक्ति, आफैलाई पराजित गर्न र धूम्रपान दिन छोड्न सक्षम हुनेछ। यो वास्तवमा सजिलो छैन र यो धेरै प्रयास लाग्छ, तर शायद यो यसको लायक छ।
विकल्प दो - धूम्रपानबाट क्रमिक निकासी। निस्सन्देह, यो पनि एक राम्रो विकल्प हो, तर यस मामिलामा एक असफलताको सम्भावना धेरै अधिक छ। एक व्यक्ति जसले बिस्तारै छोड्न निर्णय गर्दछ जसले यसलाई "प्रयास गर्दछ" गर्छ। उनको इच्छा र इरादा पर्याप्त शक्ति छैन। एक पल्ट अस्वीकार र सबै को लागि उहाँले के गर्न सक्दैन, के होइन। यो आफैलाई मात्र एक बहाना हो। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, धूम्रपान अनुभवको 20 वर्ष पछि पनि, एक व्यक्तिले यो आदत एक दिनमा त्याग्न सक्दछ र कहिल्यै फर्किन सक्दैन।
धूम्रपान छोडेर तीन चरणहरू छन्:
- छोड्न निर्णय सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र मौलिक अवस्था। दृढ रहनुहोस्, अन्त्यमा। के तपाईं आफ्नो बानीहरूमा दास हुन थकित हुनुहुन्न?
- मोटो बिन्दु वा पुन: निर्माण। शरीर परिवर्तन हुन्छ र स्वयं-पुनःप्राप्तिमा कार्य सुरु गर्दछ। एक आदत प्रदान गर्न मनोवैज्ञानिक सहिष्णुता अत्यन्त पीडादायी छ।
- पुन: प्राप्ति। धूम्रपान छोड्ने पहिलो महिना पछि, राहत छ। धूम्रपानको लागि तरकारी
कमजोर, tk। बानीले आफैलाई समाप्त पारेको छ र सम्भवतः अर्कोलाई बदलिएको छ।
छोड्ने सुविधा कसरी गर्ने भन्ने बारे थोरै। यो स्पष्ट छ कि कसैले यो तपाईंको लागि गर्नेछैन, त्यसैले तपाईंको निर्णय परिवर्तन नगर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, सहयोगीको साथ धुलो ब्रेकमा बाहिर निस्कनु आवश्यक छ। त्यस स्थितिलाई व्याख्या गर्नुहोस् र त्यस्ता क्षणहरूबाट बच्नुहोस्। एक राम्रो सहयोगी, र अझ बढि एक मित्रले बुझ्न र समर्थन गर्नेछ। आफैलाई प्रलोभन नगर्नुहोस्, कम से कम पहिलो पटक "सिगरेट" सर्कलमा सञ्चार कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। पहिलो दुई वा तीन हप्ता सबैभन्दा बलियो हो, शक्तिको लागि जाँच गर्दै, त्यसो गर्न। थप यो सजिलो हुनेछ। एक निर्णय गर्नुहोस् र आफैमा विश्वास गर्नुहोस्, तपाईं सफल हुनेछ!