राम्रो प्रतिक्रिया मानव शरीर को एक महत्वपूर्ण क्षमता हो, जो जीवन मा उपयोगी छ। मानिसहरू जसलाई उनी राम्ररी विकसित भए, आकस्मिक र एकत्रित हुन्छन्, जसले उनलाई कठिन परिस्थितिहरूमा छिट्टै नेविगेट गर्न र बाटो पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।
प्रतिक्रिया कसरी तालिम दिनुहुन्छ?
तपाईंको शरीरको विभिन्न क्षमताहरू विकास गर्न सजिलो छ, महत्त्वपूर्ण कुरा, यो नियमित रूपमा र सही रूपमा गर्नुहोस्। एक महत्त्वपूर्ण क्षण जसले प्रशिक्षण सफल बनाउँछ डराउँदैन, किनकि डर ब्लक तर्क। प्रतिक्रिया बुझ्नु अघि तपाइँले प्रतिक्रिया गतिलाई कसरी प्रशिक्षण दिन सक्नु हुन्छ, यो टीम-साथीको आवश्यकतालाई ध्यान दिईरहेको छ, किनभने स्वतन्त्र व्यायाम अक्सर अर्थहीन हुन्छ। यो अर्को व्यक्ति हो जसले उत्तेजनाको अप्रत्याशितता र अनियन्त्रणाको रूपमा प्रशिक्षणको महत्त्वपूर्ण विशेषताहरू प्रदान गर्नेछ।
प्रतिक्रियाहरूको लागि खेलहरू
प्रत्येक व्यक्तिको लागि सरल र सबैभन्दा पहुँचयोग्य विकल्प कम्प्युटर खेलहरू हो, जुन धेरै मानिसहरूको अनुसार, बेकार छन्। यस्ता मनोरञ्जनहरू विभिन्न प्रकारका उत्तेजनाहरूमा प्रतिक्रिया गर्न, कुन कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न बलियो बनाउँछ। प्रशिक्षण प्रतिक्रियाहरूको लागि व्यायाम - गतिशील खेलहरू, उदाहरणका लागि, आर्केडहरू, सिमुलेटरहरू, रेसिङ, आदि। आफ्नो लागि छनौट गर्नुहोस् एक अलग आन्दोलन को आवश्यकता हो एक विकल्प, र आफ्नो खुशी को लागि विकास, तर यो दुर्व्यवहार नगर्नुहोस्, कम्प्युटर मा एक लामो रहन स्वास्थ्यलाई हानि गर्छ।
प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया गति
विभिन्न उत्तेजनाहरूलाई छिट्टै प्रतिक्रिया दिन सक्ने क्षमताहरू एथलीटहरूको लागि आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, बाकसहरू वा टेनिस प्लेयरहरू। त्यहाँ फिटनेस प्रतिक्रिया आत्मनिर्भर वर्गमा प्रयोगमा, फिटनेस व्यायाम गर्दै छन्। तिनीहरू सरल छन् र विशेष खेलकुद प्रशिक्षण आवश्यक पर्दैनन्। यो तपाईंको आँखा बन्द गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो हो, जुन प्रतिक्रिया अधिक प्रभावकारी बनाउनेछ, प्रतिक्रिया बढाउँछ।
- कैप्चर । पार्टनर उनको पछाडि उभिएको छ र आफ्नो हात आफ्नो काँधमा राख्छ। तपाईं यसलाई हान्नु पर्छ र यसलाई तुरुन्तै तिरस्कार गर्नुहोस्।
- पिस्टल । सहायकले आफ्नो औंला बायाँ वा बायाँ तिर दाँया तिर राख्छ। सम्पर्कको ठाउँबाट, यसले यो कदमलाई लिने दिशामा निर्भर गर्दछ।
- मुद्रा स्वीकार्दै । कोचले हातको लम्बाइमा उनको पछि उभिनै पर्छ। कार्य - कंधा छोएर पछि, तपाईंलाई जितनी चाँडै केही क्रियाकलाप गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, जम्प वा बस्न।
प्रतिक्रिया कसरी विकास गर्ने?
उनीहरूको क्षमता विकास गर्न, यो विभिन्न प्रकारका कार्यहरू छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ जुन काममा विभिन्न मांसपेशीहरू समावेश हुनेछन्। त्यस्ता प्रकारका प्रतिक्रियाहरू छन्: भिजुअल, आविष्कार र अप्ठ्यारो, र तिनीहरू सबै विकासका लागि उत्तरदायी छन्। प्रशिक्षणको प्रारम्भिक चरणहरूमा ती गतिहरूको सही एल्गोरिदम बाहिर काम गर्न गतिमा गति अभ्यास गर्न सिफारिस गरिन्छ। प्रतिक्रियाको विकास नियमित वर्गहरू हो, किनभने यो परिणाम बिना प्रगति हुनेछैन।
यस मा एक राम्रो प्रभाव दृश्य द्वारा प्रदान गरिएको छ। एक आरामको वातावरणमा, इच्छित गतिमा विभिन्न आंदोलनहरू आराम र कल्पना गर्न। यो मनोवैज्ञानिक तैयारी शारीरिक प्रशिक्षणको उत्कृष्ट उत्कृष्टता हो। दृष्टिकरणले सही गोलार्द्ध विकास गर्न सम्भव बनाउँछ, जुन कम सक्रिय छ। छोटो समयको लागि नियमित अभ्यासहरू परिणामहरूमा असर पार्नेछ।
प्रतिक्रिया गतिको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
दृष्टि एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया हो जसले तपाईंलाई वरपर संसारलाई थाहा छ, स्थितिको आकलन गर्न र सम्भावित खतरालाई पहिचान गर्न अनुमति दिन्छ। यो बढी ध्यान तिर्नको लागि भिजुअल प्रतिक्रियाको महत्त्वपूर्ण प्रशिक्षण हो। दृश्य निरीक्षण पछि, कसरी चाँडै एक व्यक्तिले निर्णय गर्दछ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। प्रतिक्रियाको विकासको लागि व्यायामहरू छनौट गर्नुहोस्, जुन स्थितिको मूल्यांकन र एक निश्चित कार्य प्रदर्शन गर्दछ।
- सहायकले प्रशिक्षक व्यक्तिको आँखामा पर्खालमा शासकलाई थिच्दछ। एक सहभागीले यसलाई 1 सेमीको दूरीमा र यसको किनाराबाट 10-15 सेन्टिमिटरको अंकमा औंला राख्छ। कार्य साझेदार द्वारा रिलीज हुँदा तपाईंको औंलाले शासकलाई रोक्न हो।
- राम्रो प्रशिक्षण प्रतिक्रिया "पत्थर / कैंची / कागज" को खेल हुनेछ।
- साझेदारले आफ्ना औंलाहरू कुनै पनि संख्यामा एक देखि पाँच सम्म देखाउनुपर्दछ। समस्या पनि उसको विपरीत मूल्य देखाउन को लागी छ, नियम पनि भित्री / अजीब छ।
- दुई जना मानिसहरू एकअर्का विरुद्ध बस्छन्: एक टेबलमा हात राख्छन्, खामोप उठाउँछन्, र अर्कोलाई छोडिन्छ। पहिलो व्यक्तिको कार्यले त्यसलाई त्यसो गर्नु हुँदैन।
प्रतिक्रिया दरको विकास
प्रशिक्षणमा, तपाईंले ध्वनि धारणाको गति विकास गर्न अभ्यास समावेश गर्न अनिवार्य छ। अवशोषण कारकको रूपमा, संगीत, ट्यापिंग, क्लिक, र अन्य ध्वनिहरू। प्रतिक्रिया दरको लागि व्यायाम साझेदारको साथ कार्य गर्नु पर्छ, किनकि प्रशिक्षकले ध्वनि सिग्नलको पल अनुमान गर्नुपर्दैन।
- सहायक उनको पछि लाग्दछ, र उनको सामने प्रशिक्षकले कुनै वस्तु राख्दछ। कार्य एक कपास एक बायाँ तिर, र दुई दाँया तिर सार्न छ।
- दुई मानिसहरू एकअर्काको विपरीत बस्छन्, र तिनीहरूका बीचमा कुनै वस्तु हो। ध्वनि सिग्नलद्वारा, उदाहरणको लागि, तपाईं फोनमा टाइमर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईले पहिला वस्तुलाई लिनु पर्छ।
- कोच सिस्टसँग सिग्नल पठाउँदछ। यदि एक सिग्नल दिइएको थियो भने, तपाईंले स्थानमा जानु आवश्यक छ, दुई सिग्नलहरू - स्क्टिट, र तीनवटा हातले तपाईंको हात हाल्छ। यो व्यायामले तपाईंलाई ध्वनि स्टिमुलसमा प्रतिक्रिया घटाउन अनुमति दिन्छ।
घरमा प्रतिक्रियाको लागि व्यायाम गर्दछ
घरमा सजिलै आफ्नो क्षमताहरू सुधार गर्नुहोस्। सजिलो विकल्प एक सिक्का टॉस गर्न र यसलाई पकडने छ। प्रशिक्षणको एक उत्कृष्ट तरिका एक असामान्य आकार संग एक विशेष बल प्रयोग गरेर समावेश गर्दछ, धन्यवाद किनकि यो सतह मारने पछि उछाल कुन दिशामा भविष्यवाणी गर्न असंभव छ। घरको कसरतको लागि राम्रो र प्रतिक्रियाको विकास गर्न टेनिस बलको साथ व्यायाम गर्नुहोस्।
- फ्लोरमा बललाई हराउनुहोस्, बास्केटबल जस्तै, प्राप्त हात परिवर्तन गर्दै। जब व्यायाम सम्पन्न हुन्छ, दुईवटा बलहरू एक चोटि प्रयोग गर्दछन्, एकै समयमा दुवै हातले साथमा लैजान्छ।
- बललाई विभिन्न कोण र विभिन्न बिन्दुहरूमा पर्खालमा राख्नुहोस्। यो फ्याँक्नुहोस्, तपाईंले फेंक गर्ने हातको साथ। व्यायाम गर्नुहोस् दुवै हातको साथमा बारी।
- यस व्यायामको लागि, तपाईंलाई सहायक चाहिन्छ जुन तपाईंको पछि केहि मीटर टाढा छ। तपाईं पर्खालको सामने उभिएको छ। साझेदारले बललाई भित्तामा पुर्याउँछ, र प्रशिक्षक व्यक्तिले खिच्दछ। यो अभ्यासले तपाईंलाई द्रुत निर्णय गर्न सिकाउँछ।
- दुई व्यक्ति एकअर्काको विपरीत 3-4 मीटरको दूरीमा खडा हुन्छन्। यो एकै समयमा छायात्मक बलहरू फ्याँक्न आवश्यक छ, एउटा तलबाट स्थानान्तरण र अन्य सवारी।