बच्चाहरु लाई जन्मदिन देखि कितनी तेजी देखि प्राप्त गर्न को लागी?

महिलाको लागि बच्चाको जन्म एक गम्भीर तनाव हो। यसको अतिरिक्त, नयाँ आमा भन्दा पहिले कुनै पनि कठिन समयको लागि पर्खिरहेको छैन। कुकुरको हेरचाहले उनीहरूलाई धेरै बल चाहिन्छ: भौतिक र नैतिक। यसकारण, धेरै निष्पक्ष सेक्सका लागि शिशु जन्मवाट पछि छिटो रिकभरी - एउटा अत्यावश्यक आवश्यकता।

डिलिवरी पछि स्वास्थ्य सुधार गर्ने उपायहरू

यदि तपाईं अझै पनि खराब महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र केवल उत्साह र राम्रो मनको सपना देखाउनुहुन्छ, निम्न सल्लाह तपाईंलाई सही समयमा आउनेछ:

1. सन्तुलित आहार व्यवस्थित गर्नुहोस् । डिलीवरी पछि तुरुन्तै पुनःप्राप्ति गर्ने सिफारिसमा, यो वस्तु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले भोजनमा सबै आवश्यक भिटामिन, खनिज र फाइबरको साथ प्राप्त गर्नु पर्छ, यसमा आहारमा पुष्प, सब्जिहरु र फलहरू समावेश गर्दछ (गाजर, सिट्रस र रातो-सुन्तला रंगको अन्य उत्पादहरू, जसले बच्चा मा एलर्जी गर्दा स्तनपान गर्न सक्छ), खट्टा-दूध उत्पादनहरू। तपाईंले एक दिन, कम्तिमा 5 चोटि खाना खाउनुपर्छ, र धेरै रचना, फल पेय र सिर्फ शुद्ध पानी पिउन पनि पर्छ।
2. सहभागी पछाडि प्रयोग गर्नुहोस् । बच्चाहरु जन्म दिन 10 घण्टा भन्दा बढी 2 महिनाको लागी उपन्यास पछि दिन पहने हुन सक्छ। यो महत्वपूर्ण छ कि पछाडि आकारमा मिलाएको छ, त्यसपछि यसले पेटको मांसपेशी राम्रोसँग समर्थन गर्नेछ।
3. आत्म-मसाज गर्नुहोस्। बच्चाहरु को उपस्थिति पछि 6-8 हप्ता पछि (सेसनियर सेक्सन - 2-3 महिना पछि) को लागी चाँडै पुन: प्राप्ति को लागी व्यायाम गरिन्छ, र केवल गर्भ विशेषज्ञ को अनुमति प्राप्त गरेपछि, तपाइँले यसलाई छालामा घुमाउन पछि हल्का स्ट्रोकिंग आंदोलनहरू विभिन्न मृष्करण र विरोधी सेल्युलाईट तेलहरू।

जमानत जिमनास्टिक

प्रायः महिलाहरु लाई यो प्रश्न मा रुचि राखछ कि शरीर को जन्मजात पछि कितनी जल्दी शरीर आउँछ। सामान्यतया सबै प्रकार्यहरूको पुनरुत्थान प्रक्रिया प्राकृतिक उपचारको साथ 2 महिना सम्म रहन्छ। यस पछि, आफैलाई ओभरलोड नगर्नुहोस्, तर तपाइँ निम्न अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

1. उनको पीडा मा जाँदै, आफ्नो घुटनों को झुकाव र उनको निचला फिर्ता फर्श मा दबाएर। ह्यान्ड्सले हाम्रो गर्दन पकड्यो र ढोकाको माथिल्लो भागमा बिस्तारै उठाउछ। उनको घुँडामा घुँडा घुम्दै, थिचोको मांसपेशीलाई रोक्न, इन्सलिंग गर्दै, त्यसपछि आराम र निस्किन्छ। 30-40 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
2. ट्रंकको छेउमा ह्यान्ड्सको साथमा फराकिलो हुँदै, हामी खुट्टा घुम्न 30-45 डिग्री कोणमा घुँडामा घुम्न र केहि सेकेन्डका लागि पर्खनुहोस्। हामी यो 20-25 पटक गर्छौं।
3. भुइँमा बाँचेर, हाम्रो घुँडा घुमाउनुहोस् र तलल्लो तलको तल थिच्नुहोस्। हातको ब्रश हामीले कंधेहरूमा राख्नुपर्छ र हामी सुचारु रूपले, थोडा "घुम्न" आन्दोलनले हामीलाई क्यान्सरबाट टाढो फालिदिन्छ, र त्यसपछि हामी तल तलको ट्रंकको माथिल्लो भागलाई कम गर्छौं। हामी 20-25 पटक दोहोर्याउँछौं।

यस्तो अभ्यास दुविधा को एक उत्कृष्ट समाधान हो, कतिपय बच्चाहरु को लागि, जल्दी देखि जन्मदिन देखि पुनर्प्राप्ति गर्न को लागि।