दुर्लभ मान्छेले शुरुवात पुनःप्राप्तिको साथ समस्याको अनुभव गर्दैनन्, सबै बाकीको लागि, बिहानै उठ्नको लागि कसरी प्राप्त गर्ने प्रश्न प्रासंगिक छ। सोच्नुहोस् कि यदि तपाई प्रकृति "उल्लू" हुनुहुन्छ भने, कुनै चालले तपाईंलाई मदत गर्नेछैन। सबै कुरा आफ्नो भाग मा इच्छा इच्छा संग काम गर्नेछ।
बिहान उठ्न सजिलो छ?
के तपाइँ कहिल्यै "लर्क" हुनुभएको छ र एक उल्लेख छ कि तपाईले सुरूवात वा पहिले नै गहिरो र आरामदायक बेडबाट बाहिर निकाल्नु भएको छ, यस संसारको अन्यायको बारेमा गल्ती गर्ने इच्छा र इच्छाको कारण? तर biorhythms जन्मजात छैन, त्यसैले तपाईंलाई बुझ्न आवश्यक छ कि किन बिहानै उठ्न कठिन छ। यसले सही समयमा जगेडा गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। वास्तवमा, केवल दुइवटा कारणहरू छन्: प्रेरणा र थकानको कमी।
- तपाईं आफैलाई कसरी बिना समस्यामा बिहान उठ्नको लागि थाहा छैन किनकि तपाईंले बिन्दु देख्नुभएन भने, यो कुनै उत्प्रेरणा छैन। निस्सन्देह, तपाईलाई मनपर्ने उत्तम विकल्प हो, पूर्णतया यसमा संलग्न हुनुहोस्, त्यसपछि नयाँ दिन भेट्न थप इच्छाहरू हुनेछ। यदि काम सबैभन्दा प्रेमी छैन भने, आफैलाई उत्प्रेरित गर्न अर्को तरिका पत्ता लगाउनुहोस्, स्पष्ट लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र प्रत्येक लिफ्टलाई दिशामा ठूलो कदम विचार गर्नुहोस्।
- तपाईं निद्राको सामान्य कमीको कारण सजिलै अघि बिहान मार्न सक्नुहुन्न। तपाईंको निद्रा नियमलाई सामान्य बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, अर्को दिन कुराहरू छोड्न सिक्नुहोस्, र तिनीहरूलाई आफ्नो विचारमा छोड्नुहोस्, अन्यथा तपाईं राम्रो आराम पाउनुहुनेछैन।
यदि तपाईं कुनै कारणहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि चालहरू मध्ये एउटा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, समस्याहरू बिना बिहानै उठ्न आफूलाई कसरी प्राप्त गर्न:
- अलार्म राख्नुहोस् (फोन, रिमोटबाट टिभी) ताकि तपाई बिना उठ्न सक्नुहुन्न;
- यदि तपाईं पाँच मिनेटको लागि लक्जरी वातावरणमा सोध्नुहुन्छ भने, अलार्म घडी पहिलेको समयमा राख्नुहोस् ताकि यो असुविधा समस्या होइन;
- उही समयमा उठ्न प्रयास गर्नुहोस्, ताकि शरीरले यसलाई प्रयोग गर्दछ।
- यदि तपाईं पूर्ण सिट बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्न भने, आफ्नो विश्राम समय निर्माण गर्नुहोस् ताकि यो 1.5 को एक धेरै हो, यसले यसलाई जगेडा गर्न सजिलो बनाउनेछ।
उपरोक्त चालका सबै प्रभावकारी हुन सक्छ, तर तिनीहरूका प्रायजसो रिसोर्ट नबनाउछन्, किनभने तिनीहरूमध्ये कुनै पनि जीवनको सामान्य अर्डर बदल्न सक्दैनन्।