भावनाहरू नियन्त्रण गर्दै

भावनाहरूले व्यक्तिलाई आफ्नो भावना व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ, तर कहिलेकाहीं परिस्थितिमा नियन्त्रण र नियन्त्रण गर्न अनिवार्य परिस्थितिहरूमा काम गर्दैन। नतिजाको रूपमा, यो विभिन्न विवाद र समस्याहरूको कारण बन्छ, किनकि त्यस्तो अवस्थामा कुनै व्यक्तिले सोच्न सक्दैन। मनोविज्ञान मा, भावनाहरु को नियंत्रण व्यायाम गर्ने सुझावहरू छन्। यो नियन्त्रण गर्ने कुरा बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ, यसले रोक्नको अर्थ होइन, किनभने भावनाहरूको आन्तरिक संचयले पनि व्यक्तिको अवस्थामा नकारात्मक प्रभाव पारेको छ।

कसरी नियन्त्रणमा राख्न भावनाहरू राख्न सिक्न सकिन्छ?

त्यहाँ धेरै प्रयोगका नियमहरू छन् जुन धेरै प्रयोगहरूको कारण मनोवैज्ञानिकहरूले पहिचान गरेका छन्। यो साबित भएको छ कि उनीहरूको जीवनमा उनीहरूको प्रयोग गर्दै, तपाईंले पहिले नै छोटो समयमा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

नियन्त्रणमा कसरी भावनाहरू सिर्जना गर्ने:

1. बन्द गर्न जान्नुहोस् ताकि लाइन पार नगर्नुहोस्। जब भावना हो जुन भावनाहरू बन्द छन्, तपाईलाई रोक्न र छेउमा आफैलाई हेर्नु पर्दछ। स्थितिको विश्लेषण गर्दै, तपाईं समस्यामा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ र सही निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
2. अप्रिय भावनाहरूको कारणले गर्दा जोगिन महत्त्वपूर्ण छ। भावनात्मक ओवरलोडहरू छन् भन्ने तथ्य, शारीरिक बीमारी को विभिन्न लक्षण संकेत गर्दछ।
3. सासहरूको नियन्त्रणमार्फत भावनाहरूको नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। मनोवैज्ञानिकहरू गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्छन्, जसले मस्तिष्कलाई अक्सीजनसँग सान्त्वना र आराम गर्नेछ। यो धेरै सरल छ: तपाईलाई पाँच खाताहरूमा छिटो साईन ईन गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि, सेकेन्डको सेकेन्डको लागि, तपाइँको सास राख्नुहोस् र ढिलोबाट बाहिर निस्किन्छ। कम्तिमा 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
4. यदि कुनै व्यक्तिलाई उनीहरूको भावनाहरू नियन्त्रण गर्न कसरी थाहा छैन भने, त्यसो कि कम्पनीहरू "शोर बनाउ" गर्नबाट बच्नको लागि सार्थक छ। यो लामो समय साबित भएको छ कि मान्छे सजिलै अरुको भावनाहरु लाई स्वीकार्छन्। वैसे, मान्छे को अस्तित्व को बारे मा मत भूलना, तथाकथित ऊर्जा पिशाच , जो विशेष रूप देखि भावनाहरु लाई अरु को लागी नेतृत्व गर्दछ।
5. मनोविज्ञानमा भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न, यो तपाईंको वरपरको सबै भन्दा सुन्दर अवस्थाहरू सिर्जना गर्न सिफारिस गरिन्छ। घर र पुनरुत्थानमा घर बनाउनुहोस्, आफ्नो वरिपरी वरिपरि सकारात्मक भावनाहरु।
6. आफैलाई एक पाठ खोज्नुहोस् जुन तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा अनलोड गर्न अनुमति दिनेछ, उदाहरणका लागि, यो कुनै पनि शौक हुन सक्छ, खेल खेल्दै, आदि।
7. विशेषज्ञहरू तपाईंको टाउकोमा सूची बनाउनको लागि आवधिक रूपमा अनुशंसा गर्दछ। नकारात्मक देखि छुटकारा र स्थिति बाट सही निष्कर्ष निकाल्दै।

सुझाव गरिएको सल्लाह अभ्यास गरेर, तपाईं आफैलाई अत्यधिक परिस्थितिमा नियन्त्रण गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।