मनमनै परिवर्तनहरू, मौसमी, आँसुको परिवर्तन, प्रियजनहरूसँग कुराकानी गर्न चाहने इच्छा, साथीहरू, अत्यधिक ड्रोइजमेन्सी वा अनैतिकता - यो अभिव्यक्तिहरूको एक अधूरो सूची हो जुन अत्यन्त स्पष्ट रूपमा शरद अवसादको विवरण दिन्छ, जुन वार्षिक रूपमा धेरै मानिसहरूका घरहरूमा देखिन्छ।
अवसादको समय
स्वर्ण-शरद ऋतुको शरद ऋतुको सुरुवातसँग सम्बन्धित अव्यवस्थित अवस्था एक psychoemotional शर्त हो जुन निम्नलिखित स्पष्ट लक्षणहरू छन्:
- मूडको अस्थिरता;
- कमजोरीको सोच;
- विशिष्ट परिस्थितियों मा अधिक एकाग्रता हावी छ;
- मोटर retardation;
- खुशीको भाव गुमाएको छ;
- जीवनमा आफैलाई खोज्न गाह्रो छ ।
- भविष्यको लागि निराशावादी भविष्यवाणी;
- थकान, आलस्यता;
- वरपरको वास्तविकताको अस्वीकृति;
- आँसु
- अवसाद ।
यो ध्यान दिनुहोस कि मनोवैज्ञानिकहरु र मनोचिकित्सकहरु लाई यस शरद ऋतु उदास स्थिति को रूप मा मस्तिष्क को रूप मा संदर्भित गर्न को लागि अति उत्तम नहीं हुनेछ, जो कि प्रत्यक्ष मौसम संग सम्बन्धित छ। निस्सन्देह रूपमा, यो आवाज हुन सक्छ, तर तीन मा एक यस्तो रोगको प्रवद्र्धन हो।
अवसादको कारण
शरद ऋतु निराशाको आगमनको लागि स्पष्ट कारण बादल मौसम, विन्डो बाहिर खैरो रंगका प्वाइन्टहरू, लाइट दिनको छोटो। यसका अतिरिक्त, न केवल मूड उदास हुन सक्छ, तर दक्षता पनि कम हुन्छ, र कार्यहरू, बदमामा, बेपरवाह हुन।
यसरी, यस रोगको शारीरिक व्याख्या निम्न हो:
- जोड़ र पछाडि दुखाइको उपस्थिति, हृदयमा दुखाइ, माइग्रेन। पुरानो रोगहरु को चरम
- गर्मीले गर्मीको तुलनामा कम सौर ऊर्जाको उपभोग गर्दछ र वर्षको वसन्त समय, यसैले, मिल्तानिन वृद्धिको उत्पादन, जुन अवसादका लक्षणहरू प्रकट हुन्छ।
तथ्यमा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका यो छ कि यो अवसाद बस्तीहरूको आत्मामा गिरावट छ, त्यहाँ एक मनोवैज्ञानिक कारक हो। गिरिएको पातहरूको सिजन यस वर्षको अन्त्य हो। प्रत्येक व्यक्ति स्वतन्त्र रूपमा - निस्सन्देही, तर बितेको समयको अन्त्यमा सबैलाई पुन: हटाउन सुरु हुन्छ। तर हामी सबैलाई थाहा छ कि केहि मान्छे आफ्नो सपनाहरु र इच्छाहरु लाई महसुस गर्न सक्षम छन्, र यसले व्यक्तिगत अवास्तविक को भावना दिन्छ। यसले तथ्यलाई संकेत गर्दछ कि एक व्यक्तिले आफैलाई मात्र हेर्दैन, बेकारता मात्र होइन।
न केवल तेल आगो पुरानो तनाव, आराम र श्रम शासनको उल्लङ्घन, थप निद्राको कमी र अरूबाट वृद्धिको मागमा थपिन्छ।
यो ध्यान दिनु पर्छ कि यस भावनात्मक अवस्था को लागि एक विरासत भविष्यवाणी पनि छ, जो एक मानसिक प्रकृति को असंतुलित प्रक्रियाहरु द्वारा प्रकट हुन्छ। यसैले, यो महिलाहरु हो जुन शरद अवसाद को लागि अधिक संवेदनशील छ। यो यी सुन्दर व्यक्तित्वहरू हुन् जुन अधिक भावनात्मक क्षमता छ (अन्य शब्दहरू: कमजोरीमा)।
शरद अवसादसँग कसरी व्यवहार गर्ने?
निराशा नगर्नुहोस्, किनकि कुनै पनि अवस्थाबाट तपाईंले बाटो पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले निराशाको पतन आशावादमा परिणत हुन सक्छ। यसो गर्नका लागि, तपाईंले निम्नलाई पालन गर्नुपर्दछ:
- आत्म-सम्मानको बारेमा नबिर्सनुहोस्। आफ्नो सकारात्मक पहलुहरु, कौशल, प्रतिभा को एक सूची बनाउनुहोस्। प्राय: यसमा
हेर, भावनात्मक रिकभरीको ती राज्यहरूलाई सम्झना गरी तपाईंले जीवनमा हरेक सफलतामा अनुभव गर्नुभयो। - रङ र रंगहरूसँग सकारात्मक भावनाहरू उत्प्रेरित गर्न यो सिफारिश गरिन्छ। तपाईंको अलमारी सम्झाउँनुहोस्: केहि उज्यालो चीजहरू थप्नुहोस्। तालिकामा खट्टेको खण्ड राख्नुहोस्। रङ थेरेपी हेरचाह गर्नुहोस्।
- सडकमा रोजगारी नबिर्सन नबिर्सनुहोस्। कुनै पनि मौसममा सकारात्मक पक्ष पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्।
- फिलिमहरु, भ्रमण यात्राहरु को साथ दैनिक छापों को विविधता।
याद राख्नुहोस् कि यो सँधै तपाईंको मौसमी अवसाद बाहिर पुग्न सम्भव छैन, र त्यसैले चिकित्सकसँग भेटघाट गर्न वा तपाईंको निकट वातावरणको व्यक्तिलाई समर्थनको खोजी गर्नुहोस्।