मानिसहरूको अनुभवमा, निराशाको प्रायः विषयवस्तुहरू, संसारको उदास धारणा र आफैसँग असन्तुष्ट हुन्छन्। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा सकारात्मक संग सोच र स्वचालित "नकारात्मक" नकारात्मक विचारहरु संग प्रतिस्थापन संग काम गरेर स्थापित स्टेरियोप्राइप पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। रोगी उपचार प्रक्रियामा एक सक्रिय सहभागी हुनुहुन्छ।
संज्ञानात्मक थेरेपी - के यो हो?
एक अमेरिकी मनोचिकित्सक, हारून बेक, 1 9 54 मा दिशानिर्देशको खोजीमा मनोवैज्ञानिकको ढाँचा भित्रको अन्वेषण, कुनै पनि आशाजनक विश्वसनीय परिणाम प्राप्त गर्नुभएन। त्यसैले आतंकवादी हमला, निराशा र विभिन्न आश्रयहरूमा मनोचिकित्सक मद्दतको एक नयाँ दिशा थियो। संज्ञानात्मक थेरेपी एक अल्पावधि विधि हो जुन नकारात्मक मानसिक रूपहरु लाई पहिचान गर्न को लागी को लागी को लागी एक व्यक्ति को पीडित र रचनात्मक विचारहरु संग बदलन को पहिचान को उद्देश्य हो। ग्राहकले नयाँ धारणा सिक्छ, आफैले विश्वास गर्न र सकारात्मक सोच्न सुरु हुन्छ।
संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा को तरिका
मनोचिकित्सकले मातृभाषासँग वार्तालाप र सहयोगको आधारमा रोगीसँग सम्बन्ध स्थापित गर्दछ। रोगीको महत्त्वको क्रममा लक्षित समस्याहरूको सूची बनाईएको छ, स्वचालित रूपमा नकारात्मक विचारहरू चिन्न सकिन्छ। संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचारका तरिकाहरू पर्याप्त गहिरो स्तरमा सकारात्मक परिवर्तनहरू छन्:
- नकारात्मक दिशाका विचारहरूसँग संघर्ष गर्नुहोस् ("यो बिर्सन", "यो बेकार छ", "यो कुनै पनि राम्रो आउँदैन", "यो आनन्दित हुने योग्य छैन");
- समस्या बुझ्ने वैकल्पिक तरिका;
- विचलित वा अतीतबाट एक शंकास्पद अनुभव लिनु भएको छ जसले वर्तमानलाई असर गर्छ र रोगीलाई वास्तवमा वास्तविकताको आकलन गर्न सक्दैन।
प्रविधि संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा
चिकित्सकलाई रोगीलाई सक्रियतापूर्वक उपचारमा भाग लिन प्रोत्साहित गर्दछ। चिकित्सकको लक्ष्य ग्राहकलाई ल्याउने लक्ष्य छ जुन उनीहरूको पुरानो विश्वासबाट दुखी छ, एक नयाँ तरिकामा सोचाइ, आफ्नो विचार, राज्य, व्यवहार जिम्मेवारी लिने विकल्प हो। अनिवार्य गृहकार्य। व्यक्तित्वका विकारहरूको संज्ञानात्मक थेरेपीले केही प्रविधिहरू समावेश गर्दछ:
- केही महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्न आवश्यक हुँदा नकारात्मक विचारहरू, मनोवृत्तिहरू ट्रयाकिङ र रेकर्ड गर्दै । रोगीले प्राथमिकताको क्रममा पेपरमा लेखेका निर्णयहरू निर्णयका क्रममा आउछन्।
- डायरी राख्दै । दिनको समयमा, विचारहरू प्रायः प्रायः रोगीमा उत्पन्न हुन्छन्। डायरीले तपाईंको भलाइलाई प्रभाव पार्ने विचारहरूको ट्रयाक राख्न मद्दत गर्दछ।
- कार्यमा नकारात्मक स्थापना जाँच गर्दै । यदि रोगीले दावी गर्छ कि "त्यो कुनै चीजको असक्षम छैन" चिकित्सकले तपाईंलाई सानो, सफल कार्य सुरु गर्न प्रोत्साहन दिन्छ, त्यसपछि कार्य जटिल गर्दछ।
- क्याथोर्सिस । राज्यबाट जीवित भावनाहरूको प्रविधि। यदि मरीज दु: खी छ भने, आफैलाई नबिर्सनु हुँदैन, चिकित्सकको उदास व्यक्त गर्दछ, उदाहरणका लागि, रोइरहेका।
- कल्पना । धैर्य डराउँछ वा कार्य गर्नको लागि आफ्नो क्षमताको निश्चित छैन। चिकित्सकलाई कल्पना गर्न र प्रयास गर्न आग्रह गर्दछ।
- तीन स्तम्भहरूको विधि । रोगीले स्तम्भमा लेख्छन्: अवस्था नकारात्मक सोच-सुधार (सकारात्मक) विचार हो। प्रविधि सकारात्मक व्यक्तिहरूलाई नकारात्मक विचारहरू प्रतिस्थापन गर्न सिकाउनको लागि उपयोगी छ।
- दिनको घटनाहरूको रेकर्ड । रोगले सोच्न सक्छ कि मानिसहरू उहाँप्रति आक्रामक हुन्छन्। चिकित्सकले अवलोकनको सूची राख्न प्रस्ताव गर्दछ, जहाँ "+" "-" राख्नुहोस्, दिनभरि प्रत्येक कुराकानीको साथ।
संज्ञानात्मक थेरेपी - अभ्यास
एक स्थिर परिणाम र उपचार मा सफलता नयाँ रचनात्मक उपकरण, विचारहरु लाई फिक्स गरेर निश्चित छ। ग्राहकले होमवर्क गर्दछ र अभ्यास गर्दछ कि चिकित्सकले उनलाई नियुक्त गर्नेछ: विश्राम, सुखद कार्यक्रमहरू ट्र्याक गर्ने, नयाँ व्यवहारहरू सिक्ने र स्व-परिवर्तन कौशल सिक्ने। आत्मविश्वासको लागि संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा अभ्यास उच्च चिन्ताको रोगी र आत्म-अप्ठ्यारोबाट अवसादको अवस्था आवश्यक हुन्छ। वांछित "इच्छित छवि" काम गर्ने क्रममा एक व्यक्तिले प्रयास गर्दछ र विभिन्न व्यवहारहरूको प्रयास गर्दछ।
सामाजिक फोबियामा संज्ञानात्मक थेरेपी
डर र उच्च अपरिहार्य चिन्ता एक व्यक्तिलाई आफ्नो सामाजिक कार्यहरू सामान्यतया पूरा गर्नदेखि रोक्न। सोओयोपैथी एकदम साधारण विकार हो। सामाजिक फोबियामा व्यक्तित्वका विकारहरूको संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा यस्तो सोचाइको "फाइदा" पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। विशेष रोगी समस्याहरूको लागि व्यायाम चयन गरिएको छ: घर छोड्ने डर, सार्वजनिक बोलिरहेको डर र यति।
संज्ञानात्मक निर्भरता थेरेपी
अल्जाइजम, औषधि को लक्षण एक आनुवंशिक कारक को कारण रोगहरु हो, कहिलेकाहीँ यो मान्छे को समस्याहरु को हल गर्न को लागी र psychoactive पदार्थों को उपयोग मा तनाव को फिर्ता देख्न को ठेगाना छैन कि एक समस्या को एक मोडेल हो, समस्याहरु लाई सुलझाए पछि। लक्षणको संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा को उद्देश्य (परिस्थिति, व्यक्ति, विचार) को पहिचान गर्न को लागी उपयोग को तंत्र को ट्रिगर गर्दछ। संज्ञानात्मक उपचार सफलतापूर्वक व्यभिचार को जागरूकता, परिस्थितियों को परिचालन र बदलती व्यवहार को माध्यम ले व्यभिचारी आदतहरु संग सामना गर्न को लागि मदद गर्दछ।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी - राम्रो पुस्तकहरु
मानिसहरू सधैं विशेषज्ञबाट मद्दत खोज्न सक्दैनन्। मनोचिकित्सकहरूलाई ज्ञात प्रविधिहरू र तरिकाले केही समस्याहरू सुल्झाउने तरिकामा अग्रगामी हुन सक्छ, तर तिनीहरू चिकित्सकलाई प्रतिस्थापन गर्दैनन्। किताबको संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार:
- "अवसाद को संज्ञानात्मक थेरेपी" ए। बेक, आर्थर फ्रीमैन।
- "व्यक्तित्व विकारहरुको संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा" ए। बेक।
- "अल्बर्ट एलिसको विधिद्वारा मनो-प्रशिक्षण" ए एलिस।
- "तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा को अभ्यास" ए एलिस।
- "व्यवहार व्यवहार तरिकाहरू" V. Meier, E.Chesser।
- "संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार को लागि मार्गदर्शन" एस खारिटोव।