अधिकतर अवस्थामा, अधिक वजनले मानव शरीरको कुनै पनि फाइदा ल्याउँदैन, तर यसले यसलाई बिग्रेको छ। यस तथ्यको बावजुद भोजनमा शारीरिक निर्भरता छ (उदाहरणका लागि, मीठो प्रेमीहरूले मात्र अर्को चकलेट पट्टी छोड्न गाह्रो लाग्छ किनभने तपाईंको शरीर इन्सुलिनको अर्को खुट्टा बिना खाँदैन), यो खानामा मनोवैज्ञानिक निर्भरता के साथ लड्न गाह्रो छ।
यस्तो निर्भरता को उपस्थिति को एक सबै भन्दा सामान्य कारण हो कि, प्रायः, तपाईं सधै नै नैतिकताले आफैलाई केहि क्षुद्रकारी डिश को एक भागको साथ सहयोगको आभास गर्नुहुन्छ, चाहे तपाईं केहि कुरामा खुसी हुनुहुन्छ वा दु: खी हुनुहुन्छ।
उदाहरणको लागि, मीठा मा मनोवैज्ञानिक निर्भरता आदत को गठन देखि उत्पन्न हुन्छ जब तपाईं राम्रो मूड मा हो। तपाईंले खाना - उत्साह, राम्रो स्वास्थ्यको एक संघ सिर्जना गर्नुभयो। अनि अब, जब तपाईंलाई आनन्द चाहिन्छ र आफ्नो मूड उठाउनुहुन्छ, यो मात्र एक मात्र स्रोत मिठाईमा देखाइन्छ।
खाद्य डिलिवरी मा मनोवैज्ञानिक निर्भरता
- निर्भरता देखि छुटकारा पाउन को लागि शक्ति को मदद संग एक ठूलो मात्रा मा खाने को रोकथाम देखि मनाउन मा मदद मिलेगी। याद गर्नुहोस् कि निषिद्ध फल सधैं मीठा हुन्छ। सम्झनुको मुख्य चीज हो कि तपाई आफैलाई अतिरिक्त पाउन्ड खानुहुन्छ जब तनावपूर्ण अवस्थाहरू समाधान हुनेछैनन्। अभ्यास अभ्यास आरामको थप उपयोगी तरिकाहरू फेला पार्नुहोस्।
- नाकमा आफैलाई काट्नुहोस् कि टिभी र खाना - यो एक होइन।
- दिनमा 5 - 6 पटक खाओ, तर केवल साना भागहरूमा। एक महिलालाई राम्रो खाना खान चाहिन्छ, अन्यथा भोकको परिणामको रूपमा उनीहरूले रक्तचाप शर्कुश अनुभव गर्छन्, जसले राम्रो भइरहेको छ।
- हानिकारक उत्पादनहरू कम-क्यालोरीको साथमा बदलिन्छन्, उपयोगी।
- एउटै समय तालिकामा रहनुहोस्।
- सम्झनुहोस् कि तपाईलाई बाँच्ने खाँचो छ, खाना खाने जिउँदैन।
त्यसोभए भोजनमा मनोवैज्ञानिक निर्भरतालाई पराजित गर्न, स्वस्थ जीवनशैलीमा आफैंलाई अचम्म लाग्ने प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो शरीरलाई प्रेम गर्नुहोस् र आफैलाई आदर गर्नुहोस्।