आन्तरिक तनावलाई छुटाउन, मनोवैज्ञानिकहरूले आफैलाई मसँग एक्लो रहन केहि मिनेट सिफारिस गर्छन। यस्ता कार्यहरूले तपाईंलाई चिन्ताको साँचो कारणहरू पत्ता लगाउन मदत गर्नेछ। अभ्यास शो को रूप मा, तनाव मा दुर्लभ रूप देखि कुनै पनि बाह्य कारकहरु, जीवन मा घटनाहरु संग जोडिएको छैन। चिन्ताको कारण पनि वर्ष को pores वा रोबोटहरूको स्थान पनि हुन सक्छ।
तपाईंले निरन्तर आन्तरिक तनावको कारण भेट्नुभए पछि, तपाईं यसलाई लड्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी आन्तरिक तनावबाट हटाउन सकिन्छ?
तपाईंको चिन्तामा प्रभाव घटाउनुहोस् वा तल सूचीबद्ध सबै सिफारिसहरू निम्नद्वारा यसको प्रभावलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।
- मानसिक विश्राम। फोन, रेडियो, टिभी जडान गर्नुहोस् र आफैलाई आरामदायक बनाउनुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आराम गर्नको लागि एक आदर्श स्थान कल्पना गर्नुहोस्, यो समुद्र तट मा एक ठाडो रेतीले समुद्र तट वा सबै समावेशी कार्यक्रमको साथ एक आरामदायक होटल कोठा हुन सक्छ। यहाँ मुख्य चीज पुरा तरिकाले एक काल्पनिक संसारमा सार्नु हो, सबै इन्द्रलाई एकै समयमा जोड्नु हो।
- ठीक सास फेर्न। धेरै तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा, मानिसहरू सास फेर्न मद्दत पुर्याउन, उचित सास फेर्नको लागि आन्तरिक सन्तुलन। थोरै क्षणमा, दोस्रोको लागि रोक्नुहोस् र तपाईंको नाक मार्फत केही गहिरो सास लिनुहोस् - यसले निश्चित रूपमा तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।
- दायाँ खाईदिनुहोस्। यदि तपाईं नसों को आन्तरिक तनाव द्वारा अभिभूत गर्दै छन्, त्यसो त तपाईंसँग मात्र पर्याप्त जीवनशैली छैन, तपाईं उचित पोषण को सहयोग संग एक आरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। अधिक फल र तरकारी खाओ।
प्रियजनहरूसँग कुराकानी गर्न नबिर्सनुहोस्। पहिलो नजरमा, हामी हाम्रा साथीहरूसँग संचारको कमी छैनौं, तर "हृदय-हृदय राख्ने" अक्सर प्रायः हुँदैन। त्यसकारण, एउटा सानो पर्वलाई व्यवस्थित गर्नुहोस् र कसैलाई निमन्त्रित व्यक्तिबाट तपाईलाई भेट्नलाई निम्तो दिनुहोस्। यदि घटनाहरूको यस्तो तरिकाले तपाईंलाई विभिन्न कारणहरूको साथमा राख्दैन भने, त्यसपछि कम्तिमा एक मित्रको साथमा कैफेमा भेट्न व्यवस्था गर्नुहोस् ताकि "आफ्नो आत्मालाई खानुहोस्" र तनावलाई छुट्याउँदछ।