उत्पादनको वजन घटानेका लागि

के तपाईंले कहिल्यै अर्को विरोधाभासको बारेमा सोच्नुभएको छ: वजन कम गर्न, तपाईंलाई खान चाहिन्छ। त्यहाँ, सम्भवतः, भन्दा बढी समय भन्दा बढी हुन्छ, जब वजन तपाईसंग मेल खान्छ। तर यो मतलब छैन कि तपाईं पोर्क र आइसक्रीम को खपत बढाउन सक्नुहुन्छ। अब तपाईं सही खाना खाईदिनु हुनेछ - स्लिमिंग उत्पादनहरू ।

कुन खानाहरूले वजन गुमाउन मदत गर्छ?

तलको उत्पादनको ठूलो समूह हो जुन न केवल अधिक वजनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, तर वजन कम गर्न, सजिलो र सानो र कम पनि प्रक्रिया बनाउँदछ। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं एक आहारको समयमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाई कसरी हेर्नुहुन्छ, किनकि कुनै पनि परिस्थितिमा महिलाले असाधारण रुपमा हेर्ने अधिकार छ। हामी वजन घटानेको लागि उत्तम उत्पादन सूची गर्नेछौं, र वजन कम गर्नेहरूका लागि हाम्रो सूचीमा उनीहरूको प्रवासलाई औचित्य प्रयास गर्न पनि।

1. पोषण उत्पादन - यो आहारको समयमा हाम्रो धैर्यताको गारंटी हो। नास्ताको समयमा उनीहरूलाई खाना खाने सबै भन्दा राम्रो छ, त्यसपछि तपाईले केहि हानिकारक छिटो छिटो कार्बोहाइड्रेट द्वारा लंच गर्नु भन्दा स्न्याप गर्ने इच्छा छैन। सबैभन्दा पोषक तत्वको बीच, यो फाइबर समावेश वजन घटाने को लागि उत्पादनहरु लाई हाइलाइट गर्न लायक छ। अर्थात्: पुरा अनाज दलिया, सेम, माजुनीनी, durum गेहूं, खैरो चावल, सेब।

2. कम-क्यालोरी फूडहरू - यो वास्तवमा के तपाई सुरक्षित रूपमा खाना खाउन सक्नुहुन्छ। लखन नभएसम्म खाना खान नपराउनुहोस् वा खाना पकाउनु पर्दैन - टमाटर, ककड़ी, नारंगी वा अंगूर खाने।

3. ढिलो कार्बोहाइड्रेट। रगतको "जम्पिंग" रगतले मात्र मधुमेहलाई निम्त्याउँदैन, अग्लो प्यान्रेराहरू घटाउँछ। उत्पादन जो शर्करा स्तर मा तीव्र वृद्धि को उत्तेजित गर्दछ को लागी भूख को तीव्र र अपमानित हमला गर्छन। यो तथ्यले वर्णन गरेको छ कि रक्त मा चीनी बढाने पछि, अग्निहरु लाई इन्सुलिन को गुप्त गर्दछ ताकि यो को निलंबित र ग्लोगकोजन मा परिवर्तित हुन सक्छ। उपयोग को प्रक्रिया पनि नाटकीय छ, जस्तै यो ग्लूकोज स्तर मा यो भन्दा अगाडि छ। यस्तो नाटकीय परिवर्तनको सम्बन्धमा, शरीरले पुन: शर्कराको स्तरमा वृद्धि आवश्यक छ। यही कारण चकलेटको एक टुक्रा खाने पछि, तपाईं दोस्रो, तेस्रो, आदि इन्कार गर्न बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्न।

यो घृणित प्रक्रिया नियन्त्रण गर्न गाह्रो छैन। केवल कम फास्ट कार्बोहाइड्रेट किन्नुहोस् र तपाईंको आहार को वजन घटाने को लागि कार्बोहाइड्रेट फूड्स संग - धीमी कार्बोहाइड्रेट। तिनीहरूमध्ये: जामुन, सम्पूर्ण गेहूं रोटी, अनाज, पागल, सूखे फल, साग, मशरूम।

4. डेयरी उत्पादन - कैल्शियम बिना, वजन गुमाउने प्रक्रियाले अपेक्षित नतिजाहरू ल्याउँदैन। आखिर, कैल्शियम एक हार्मोन उत्पन्न गर्दछ जसले वसा जलाउने प्रक्रियालाई उत्प्रेरित गर्छ। साथै, डेयरी उत्पादनहरू तपाईंको प्रोटीनको स्रोत हुन्। एक प्रोटीन कार्बोहाइड्रेटको एसिम्मेलेशन प्रक्रियामा फैल्छ, लामो लामो संतृप्तिमा योगदान गर्दछ। हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाईं कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू रोज्नुहुन्छ र उनीहरूको खानाको लागि उपभोग गर्नुहुन्छ।

5. सुन्दरताको लागि तपाईलाई ओमेगा -3 फैटी एसिड चाहिन्छ। तिनीहरू समुद्री माछा, नट, जैतून का तेल र अयोकोडोमा भेटिन्छ। साथै, हामी थप पानी पिउन सिफारिस गर्दछौं, यसले छालाको चिसो र पुनरुत्थान गर्न मद्दत गर्छ।

तर छिटो वजन घटानेका लागि उत्तम उत्पादनहरू जसले शरीरबाट थप तरल हटाउन मद्दत गर्दछ। प्रायः शेरको मात्रा अधिक वजनको अंश पानीमा पस्छ, जुन नमस्कार खानाहरूको कारणले हाम्रो शरीरमा राखिएको छ। थप तरल पदार्थको कारणले हाम्रो अंग र अनुहार सुत्न सक्छ। पानी हटाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका मध्यम मधुमेह उत्पादनहरू सामना गर्नेछ: जामुन क्रेनबेरीहरू, साथै क्रेनबेरीको पातबाट चिया, शगर, सुन्तलाको रस, अजवाली, हरियो चियामा नींबूहरू।

6. तर तपाईंको वजनको बावजूद, प्रत्येक व्यक्तिको जीवनमा क्षणहरू हुन्छन् जब यो "घुमाई" तनाव आवश्यक हुन्छ। तपाईंको हातको अधीन गरौं त्यहाँ "antidepressants" उपयोगी हुनेछ: मितिहरू, अचम्मको चकलेट, अट्याट्रीट, नट, केले।

यो तथ्यलाई पनि ध्यान दिनुहोस् कि न केवल उत्पादनहरू महत्त्वपूर्ण छन्, तर तिनीहरूको अवस्था पनि। यदि तपाईं सधैँ क्रिस चिप्सका साथ आफूलाई हानि गर्न "मायालु" हुनुहुन्छ भने, शायद वजन गुमाउन र तिनीहरूलाई निर्दोष छोडेर, तपाईं तिनीहरूलाई कम कम कुन्नी सम्पूर्ण अनाज रोटी वा सेबको साथ बदल्न पर्छ। खैर, यदि एक आहारमा तपाईं whipped क्रीम र मिठो क्रीम संग बोर छन्, तपाईं एक नै स्थिरता को बारे मा फल purees पकाउन सक्छ, वा क्रीम, कम मोटा कुटीर पनीर सम्म स्याम्प गर्न सक्नुहुन्छ।