एथलीटहरूमा अण्डाबाट ककटेलहरू व्यापक रूपमा वितरण गरिन्छ। र कुनै आश्चर्य छैन, किनकि उनीहरूमा धेरै मात्रामा प्रोटीन हुन्छ। तर यस तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि प्रत्येक व्यक्तिलाई हरेक हप्ता 5-7 भन्दा बढी अण्डा चाहिन्छ, अन्यथा शरीरले मात्र क्षतिको लागी केवल हानि र पाचन समस्या पाउँछ। त्यसैले तपाईं यस्तो ककटेलको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ, तर प्राय: प्राय। तर प्रत्येक नियमबाट अपवादहरू छन्। त्यसैले यस अवस्थामा: हानिले मात्र योगको अत्यधिक खपत बढाउन सक्छ, यो प्रोटीनहरूमा लागू हुँदैन।
अण्डाको ककटेल
सामग्रीहरू:
- कच्चा अण्डा को सफेद - 5 पीसी।;
- अखरोट - 3 टुक्राहरू;
- दूध - 100 मिलीलीटर;
- हनी - 1 चम्मच।
तयारी
कच्चा अण्डामा, प्रोटिनहरू मान्छेबाट अलग हुन्छन् र उनीहरूलाई ब्लेंडरमा राख्छन्, माछा माछाहरू जोड्नुहोस्, यो सबै हल्लाएको छ। त्यस पछि, दूधमा राख्नुहोस् र हनी फैलाउनुहोस्, फेरि हामी सबै चीज मिलाउँछौं। दूध र अण्डको यस्तो ककटेल ठुलो पिउन वांछनीय छ। खराब हुनबाट बचाउन यसलाई भण्डार नगर्नुहोस्।
अण्डा र शैम्पेनसँग मिल्केशेक
सामग्रीहरू:
- दूध - 80 जी;
- अन्डा - 1 टुक्रा;
- चीनी सिरप - 15 मिलीलीटर;
- शैम्पेन - 50 मिलीलीटर;
- rum - 30 g;
- बर्फ।
तयारी
ब्लेंडर को कटोरा मा हामी शैंपेन को छोडेर सबै केहि ठाँउ र यसलाई राम्रो तरिकाले whisk। हामी 2 चश्मेको लागि रम , दूध र अण्डाको एक ककटेल लगाएर र च्याम्पियनको साथ शीर्ष। शैम्पेनसँग दूध ककटेल तयार छ!
क्वेला अण्डाको ककटेल
मानिन्छ कि कच्चा अण्डाहरू खतरनाक रूपमा खानुपर्छ, किनकि तिनीहरू सामोनला संग भत्काउन सकिन्छ। यसकारण, यस्ता उद्देश्यका लागि यो परीक्षण हुने अण्डाहरू अझ राम्रो छ।
सामग्रीहरू:
- कच्चा क्वेरी अण्डा - 4 पीसी।;
- पानी 100 मिलीलीटर;
- स्ट्रबबेरी - 3 टुक्राहरू;
- चीनी - 2 चम्मच।
तयारी
सबै अवयवहरू ब्लेंडरमा राख्छन् र फोम प्राप्त नगरेसम्म हराउँछन्। व्हाइटेड क्वेल अण्डा साथ एक ककटेल तयार छ। वैसे, यस नुस्खा मा चीनी, यदि वांछित, शहद संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ।