कसरी एक किशोरीको वजन गुमाउनु?

थप वजनको समस्या उमेर-सम्बन्ध छैन, र यो बच्चा र वयस्क दुवै प्रभावित हुन सक्छ। र हालको सातामा, हामी प्रायः किशोरहरु मा मोटापे को समस्या संग सामना गर्दै छन्।

तर किशोर अवधिको आफ्नै विशेष विशेषताहरू छन्, हर्मोनल पृष्ठभूमिको पुनःनिर्माण सहित। र अधिक वजन यो पुनर्गठन द्वारा ठीक कारण हुन सक्छ। तपाईं एक किशोरावस्था बिना डाईट बिना चाँडै वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ र तपाईंको शरीरलाई हानिकारक बनाउन सक्नुहुन्न? हामी सुझाव दिन्छौं कि हामी हाम्रो आजको कुराकानीमा छलफल गर्नेछौं।

किशोरों मा मोटापे को कारणहरु

ठीकसँग कसरी किशोरीको वजन कम गर्ने निर्धारण गर्न, तपाईंले पहिला आफ्नो अधिक वजनको कारणहरू पत्ता लगाउन आवश्यक छ। "र थप वजनका किशोरहरूका विशेषताहरू के हो?" - तपाईंले सोध्नुहुन्छ। अनि तथ्य यो हो कि एक उमेर मा अधिक वजन कम असामान्यताओं के कारण आंतरिक अंगों के काम में हो सकता है। वयस्कमा हुँदा, यो धेरै सामान्य छ।

यसको अतिरिक्त, किशोरावस्था को समयमा, एक बढती जीव को तंत्रिका तंत्र मा परिवर्तन हो। र यो समयको समयमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ कुनै पनि ट्याब्लेट कि वजन कम गर्न मद्दत, वा आफैले आफैलाई आहार संग थकान मार्न नचाहने। Endocrine प्रणाली मा अनधिकृत हस्तक्षेप हुने परिणामहरू कहिलेकाहीँ पनि डाक्टरले भविष्यवाणी गर्न सक्दैनन्। र नकारात्मक प्रभाव सच्याउन धेरै गाह्रो छ।

किशोरों मा अधिक वजन को मुख्य कारण कुपोषण हो। आमाबाबु प्रायः पछ्याउन सक्दैनन् कि बच्चाको जेब पैसा जाँदैछ। हो, र तपाइँ एक स्वतन्त्र व्यक्तिलाई सिकाउनुहुने छैन, त्यो खान सक्छ, तर के होइन। तपाईं केवल सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ, यो व्याख्या गर्नुहोस् वा यो उत्पादन हानिकारक हो। र किशोरकिशोरीहरू प्राय: हिडहरूमा चिप्स, सुहारिकी, हैम्बर्गर्स खाने गर्छन्, कोलासँग खसेको हुन्छ। यो यी उत्पादनहरू हुन् जसले आधुनिक किशोरहरूको शरीरमा वसा जमातको निर्माणमा योगदान दिन्छ।

ठीक छ, मोटर गतिविधि बारे केहि शब्दहरू भन्न नबिर्सनुहोस्। अक्सर, किशोरीको सबै गतिविधि माउस नियन्त्रण र कुञ्जीपाटी टाइप गर्नु हो। त्यो सबै छ! अनि त्यसपछि तिनीहरू आफैलाई सोध्छन् कि एक हप्तामा एक किशोरीको वजन कसरी गुमाउन सक्छ। अस्तित्व! यस्तो छोटो समयको लागि तयारी गर्न असम्भव छ स्वास्थ्यलाई हानिकारक बिना एक महिना भन्दा बढी जम्मा गरियो।

म कसरी किशोरीको रूपमा वजन गुमाउन सक्छु?

अब हामी एक किशोर किशोरीलाई कसरी वजन गुमाउन सक्छौं भनेर छलफल गर्नेछौं। यो योग्य छ कि एक महिना भन्दा कम, वजन घटानेको लागि प्रतीक्षा बेकार छ। र केवल एक व्यापक दृष्टिकोण संग तपाईं परिणाम प्राप्त गर्न अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ।

1. बच्चाको आहार समायोजन गर्नुहोस्। हामी आहारको मतलब होइन, अर्थात् आहारको सुधार। यो गर्नका लागि, सबै हानिकारक खानाबाट यसलाई हटाउनुहोस् । एक किशोरावस्थाका लागि - यी उत्पादनहरू स्वाद सुदृढीकरण, रंग र अन्य गैर-पोषण सर्भिसहरू हुन्। तर उनको आहार वसा र बेकरी उत्पादनबाट टाढा नदिनुहोस्। एक बढ्दो शरीरको लागि तिनीहरू आवश्यक छन्। तपाई केवल तिनीहरूको प्रयोग सीमित गर्न सक्नुहुनेछ।
2. किशोरीको शारीरिक गतिविधि उत्तेजित गर्नुहोस्। यसलाई व्यक्तिगत उदाहरणमा आफ्नो खाली समय कसरी खर्च गर्ने भनेर देखाउन असल छ। तपाईं पूलमा नामाकरण गर्न सक्नुहुन्छ, यो एक केटाको रूपमा वजन कम गर्न र एक किशोरी केटीले मदत गर्नेछ। तपाईं आफ्नो बच्चालाई बिहानको दौडमा सिकाउन सिकाउन सक्नुहुन्छ। यसले दुवै लिंगको किशोरलाई पनि सूट गर्दछ।

एक किशोरी केटा फुटबल, बास्केटबल र जस्तै खेल खेलहरूमा रेकर्ड गर्न सकिन्छ। भौतिक रूप सुधार गर्न अतिरिक्त यी खेलहरूले बच्चालाई टोलीमा काम गर्न सिकाउँछ। तिनीहरूले दिमागलाई बल दिए।

एक केटी, एरोबिक्स, नृत्य, टेनिस को लागि उपयुक्त छ। सम्भवतः कसैलाई स्केटिङ वा सिंक्रोनाइज गरिएको चिमेट लगाउँदछ।

र ताजा हावामा लामो चक्रलाई प्रोत्साहन दिनुहोस् (पाठ्यक्रमको सिकार, बेशक)। सप्ताहांतमा, आफैंलाई आफ्नो वयस्क बच्चालाई समर्पित गर्नुहोस्। ब्याडमिन्टन प्ले गर्नुहोस्, बर्फ रिंकमा जानुहोस्, वा केवल लामो लामो हिँड्नुहोस्।