पनीर को कैलोरी सामग्री को सीधा आफ्नो ग्रेड, उत्पादन को विधि र कच्चे माल को उपयोग मा निर्भर गर्दछ। हाल, यो दही विभाजन गर्न को लागी तीन कोटिहरुमा विभाजित छ: कम-मोटो (1.8%), क्लासिक (4-18%) र सबै भन्दा स्वादिष्ट र सन्तुष्टि - फैटी कुटीर पनीर (1 9 23%)। रचनामा अधिक मोटा - उत्पादनको क्यालोरी सामाग्री उच्च।
आहार मोटो-मुक्त कुटीर पनीर को कैलोरी सामग्री
यो सबैभन्दा आकर्षक प्रकारको पनीर हो, जसमा फ्याट 0.6 देखि 1.8% हो। हरेक ग्राममा चामल 9 क्यालरीहरू छन्, फ्याटिटी ग्रेडको फरक फरक प्रभावकारी हुन्छ।
पनीर को 100 ग्राम को कम-मोटो कुटीर को लागि 86 केजील हो, र संरचनामा यो व्यावहारिक रूप देखि शुद्ध प्रोटीन हुन्छ। यो दही को लागि विटामिन र खनिज मानक को सेट संग समृद्ध छ, जसको बीच ए, बी, ई, सी, डी, एच, पोटेशियम, क्याल्सियम , फास्फोरस, सोडियम, फ्लोरिइन र धेरै अन्य हो। तथापि, यस उत्पादनको सन्दर्भमा पोषण विशेषज्ञहरू असाध्यै होइनन्।
एकै ओर, मांसपेशियों को जन को बनाए राखन को लागि शुद्ध प्रोटीन एक उत्कृष्ट उपाय हो। अर्कोमा - कम्तिमा कम्तीमा कम्तीमा कम्तीमा दूध वसा (5%), न त क्यालियम, न त भिटामिन ए, ई र डी शरीरबाट मात्र अवशोषित हुँदैन! यही कारणले यो पूर्ण रूपमा यस्तो उत्पादनमा स्विच गर्न असम्भव छ, यो उत्पादको क्यालोरी सामग्री कम गर्न अन्य प्रकारको कोटीज मात्र पूरै गर्न सक्दछ।
कम क्याटो कटेजमा पनीर कति कैलोरी छन्?
कम-मोटो कुटीर पनीरले 5% मोटा समावेश गर्दछ, जसले यसलाई सबै अन्य प्रकारहरूमा फायदा दिन्छ: यो हल्का पर्याप्त छ, तर यो पर्याप्त सन्तुलित छ कि यसले शरीरलाई अधिकतम उपयोगी पदार्थहरू अवशोषित गर्न दिन्छ।
यो कटेज पनीर को 100 ग्राम कम - 145 केजील को एक कैलोरी सामाग्री छ। यो उत्पादन आहार पनीर केक, हल्का नाश्ता, नाश्ता, वा खेलकुद प्रशिक्षण पछि नाश्ता गर्न को लागि राम्रो छ। वजन घटाने को लागि एक आहार संग आफ्नो दैनिक आहार मा यस प्रकार को कुखुरा पनीर प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।
पनीर को कैलोरी सामाग्री 9%
159 किलोका लागि यस्तो सौन्दर्य खाताको एक सय ग्राम। यसमा एक नरम, नाजुक स्वाद छ, र यो सबैभन्दा लोकप्रिय किस्म हो। आहार पोषणमा यसलाई प्रयोग गर्न, यो एक राम्रो अनुपातमा मोटो-मुक्त कटेज पनीर सँग मिल्ने सबै भन्दा राम्रो हो जुन तपाईलाई मनपर्छ। त्यसोभए तपाईं उपयोगी पदार्थहरू, र एक अपेक्षाकृत कम क्यालोरी सामग्रीको दुरुपयोग सुनिश्चित गर्नेछौं। यसको शुद्ध रूप मा, यो राम्रो तरिकाले प्रशिक्षण को पछि यो कुटीर पनीर को उपयोग नहीं गर्न को लागि, खासकर यदि यो वजन घटाने र वसा जलने को लागि डिज़ाइन गरिएको छ।
फैटी कुटीर को कैलोरी सामाग्री फैटी 18%
यस्तो कुखुरा पनीर धेरै भन्दा धैर्य, अविश्वसनीय नरम र सुखद जस्तो छ। यसको खैरोपन प्रति 100 ग्राम 232 केजील हुन्छ, जसले यसलाई निकै ठूलो बनाउँछ। यस्तो उच्च उच्च सामग्रीको साथमा खानेकुरामा खानेकुरामा सामेल हुन सक्दछ जब नाश्तेको बाहेक वजन कम हुन्छ, स्किमसँग मिलाइन्छ र मात्र कहिलेकाहीं (हप्तामा एक पटक) - छालाको, कपाल र नाकहरूसँग समस्यालाई रोक्न। दूध वसामा धेरै अनुकूल प्रभाव छ
पनीर को कैलोरी सामाग्री 23% को अधिकतम वसा सामाग्री संग पनीर
यो एक पनीर पनीर को एकदम दुर्लभ प्रकार हो, जसबाट तपाईं स्वादिष्ट पकाउन सक्नुहुनेछ, तर उच्च-क्यालोरी मिठाई। यसको ऊर्जा मूल्य 311 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम छ। मोटाई र अधिक वजन को लागि, यो उत्पादन को सीमित मात्रा मा एक वर्ष को धेरै भन्दा अधिक, या बेहतर मा अनुमति दिइन्छ - कम फाइबर खाद्य पदार्थ को स्वाद को लागि आफु को अनुकूलन।
नबिर्सनुहोस् कि क्यालोरीको दहीले तपाइँलाई यसमा थपिदिने फैटी ड्रेसिंग, सूखे फल र नट थप्न सक्छ। त्यसैले आहार प्रकारको लागि यो राम्रो सेतो दही र ताजा जामुन वा फलबाट ड्रेसिंग छनौट गर्न राम्रो छ।