खाना पकाउने सबैभन्दा अपरिहार्य सामग्री नमक हो। तर, यस उत्पादनको सबै उपयोगी गुणहरूको बावजूद, यो अतिरिक्त किलोमिटरको समस्याको स्रोत बन्न सक्छ: शरीरमा तरल पदार्थले द्राइलाई रोक्दछ र "धीमी गतिमा" चयापचय गर्दछ , त्यसैले धेरै विशेषज्ञहरूको सिफारिस यो जस्तै छ: नमक बिना आहार! तर यहाँ हामी नमक खाएर पूर्ण अनुकरणको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं, तर केवल एक सानो प्रतिबन्ध।
सोडियम, जो नमकमा राखिएको छ, शरीरबाट थप क्यालियम हटाउन मद्दत गर्दछ, त्यसैले नमक पूर्ण रूपमा शासन गरिनु हुँदैन। तर, कुनै ट्रेस तत्वहरू जस्तै, यसले केहि मात्रामा शरीरलाई आवश्यक छ। वैज्ञानिकहरूको अनुसन्धानका अनुसार, एक व्यक्ति प्रति दिन 12-16 ग्राम खरिद गर्दछ। अधिक आदर्श, यसैले नुनको प्रतिबन्ध मात्र शरीरको लागि राम्रो हुनेछ।
एक नुन मुक्त आहार संग, तपाईं नमक खाना, तर तैयारी को प्रक्रिया मा छैन, तर जब यो पहिले देखि नै तयार छ र कुनै पनि मामला मा खाने को प्रक्रिया मा सलाम छैन! दिनको सानो भागमा केहि दिन आंशिक पोषण को सिद्धान्तमा लिनुहोस्। व्यंजन बनाउन इन्सुफ र बेस्सन्देह तपाईं प्याज, लसुन, काली मिर्च, नींबूको रस आदि गर्न सक्नुहुनेछ। समयको साथमा, अभ्यास शो को रूपमा, एक व्यक्ति को एक सानो मात्रामा नमक र खानाको स्वाद प्रयोग गरिन्छ।
नमक मेनु बिना आहार
नाश्ता: चिया, कुखुरा पनीर र रोटी।
दोस्रो नाश्ता: एक पकाएको सेब।
दोपहर का भोजन: मशरूम सूप, टमाटर सलाद र सेक्सी संग पाई।
दोहोरो नाश्ता: जंगली गुलाब र रोटी र जाम को भौं।
खानेकुरा: उकालो आलु, पनी पातहरू, फलफूलको कम-थोर दही वा दही क्रीम।
नमक-मुक्त आहारको थुप्रै किस्ताहरू छन्: यो नमक बिना जापानी भोजन हो, र एलेना माल्सेहेवाबाट नमक बिना आहार। तर मुख्य कुरा सम्झनु पर्दछ, सबैलाई नमक नदिनुहोस्! अन्यथा, उपस्थिति को जोखिम या हृदय रोग को बिग्रेको ठूलो छ।
त्यहाँ पनि एक कठिन विकल्प छ - नमक र चिनो बिना एक आहार। तथापि, यो सम्झना छ कि यदि तपाईं साधारण कार्बोहाइड्रेट छोड्नु भयो भने, तपाइँले तिनीहरूलाई आवश्यक, जटिल, अधिक उपयोगीहरूसँग प्रतिस्थापित गर्नुपर्दछ।