प्रायः सर्दी सर्दिस पछि यो तपाईंको मनपर्ने जीन्समा जान गाह्रो छ, र तराजूहरूको संख्यामा खराबी बढ्दै जान्छ। यो खराब मूडको सबै गलती हो, एक कप कफी, मिठाई र केक संग घरमा बस्छ। प्रायजसो सर्दहरूमा, धेरै मानिसहरूले जीवनको निष्क्रिय तरिका नेतृत्व गर्छन्, घरमा बस्न र टिभी हेर्छन्। यदि तपाइँ केही सिफारिसहरू छान्नुभयो भने, त्यसपछि जाडो पछि आंकडा परिवर्तन हुनेछैन र थप पाउन्डले तपाईंको शरीरलाई हानी गर्दैन।
पहिलो व्यञ्जन नदिनुहोस्
यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छ कि यदि तपाईंले दोपहरको भोजनमा सूपको कटोरा खानुहुन्छ भने भत्काइएको क्यालरीरीको मात्रा निकै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। केवल गैर-मोटो विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तरकारी वा चिकन सूप । तातो पहिलो डिशको लागि धन्यवाद, तपाईंले चाँडै आफ्नो भोक बिर्सेर र लामो समयको लागि शरीरलाई सन्तुष्ट पार्नुहुन्छ।
नतिजाहरु बारे सोच्नुहोस्
चाँडै तपाईं केहि मीठा वा हानिकारक खाने चाहानुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले गर्मीमा छोटो छोरो कसरी हेर्नुहुनेछ र तुरुन्तै खान सक्नुहुन्छ। यो समय हरेक समय सोच्नुहोस्, जब फ्रिज फ्रिजमा लगाइएको छ।
घरमा खानाको डेलिभरीलाई अस्वीकार गर्नुहोस्
सर्दहरूमा यो आफैलाई केहि पकाउनको लागि धेरै गाह्रो हुन्छ, त्यसोभए मानिसहरूले घरको भोजनको वितरणमा प्रयोग गर्छन् र मूलतः, यो पिज्जा हो, जुन आंकडा हेर्नका लागि धेरै उपयोगी छैन। याद राख्नुहोस् कि आलस्य वर्ष को कुनै पनि समयमा अधिक वजन को मुख्य अपराधी हो।
धेरै कफी पिउँदैन
धेरै महिलाहरूले एक कपमा लपेटेर कपडाको तातो कफी देखेर लपेटेर माया गर्छन्। किन शरीरले क्याफिनको मात्रा बढाउँछ, जो थप चर्को संचयमा योगदान गर्दछ। यसैले, स्वादिष्ट हरी चाय संग कफी बदल्न उत्तम छ - यो क्यालोरी र धेरै उपयोगी छैन।
आफैलाई छोड्नुहोस्
लामो जाडोको छेउमा बाँध्नको लागी, आफैलाई एक रोचक शौक खोज्नुहोस्। भगवानलाई धन्यवाद, आज त्यहाँ कुनै समस्या छैन: कढाई, बुनाई, रौतहट, बुनाई र यति। यस्ता गतिविधिहरूले स्वादिष्ट खानाको विचारबाट विचलित हुनेछ।
प्रोटीन खाओ
Serotonin को विकास को लागि, जो राम्रो स्वास्थ्य र मूड को लागि आवश्यक छ, tryptophan को उपयोग गर्नु आवश्यक छ। यसमा समावेश हुने उत्पादनहरूमा लाल मासु, चिकन, माछा, अण्डा, पनीर र अन्न समावेश गर्दछ।
जाडोमा कडा कपडा लगाउनुहोस्
जाडोमा धेरै महिलाहरू बेकार पैंटहरू लुगा लगाउँछन्, स्वेटरहरू फैलन्छन् र उनीहरूको मात्रामा कसरी वृद्धि गर्न सक्दैनन्। थप पाउन्डको उपस्थिति नियन्त्रण गर्न तंग-फिटिंग कपडा लगाउनुहोस्।
सुन्तला रंगलाई प्रेम गर्नुहोस्
वैज्ञानिकहरूले भन्छन् कि त्यो रंगले एक व्यक्तिलाई असर गर्न सक्छ, उदाहरणको लागि, नारंगी मूड सुधार गर्दछ। नारंगी उत्पादनहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, सुन्तला, कद्दी, गाजर , आदि।
व्यर्थमा समय बर्बाद नगर्नुहोस्
तपाईंको गर्मीको योजना सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईं आराम र ठाउँ र होटल र टिकट बुक गर्न स्थान पूर्व-चयन गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एक महत्त्वपूर्ण रकम बचत गर्न सक्नुहुनेछ। विशेष गरी यदि तपाईं विदेश जाने जाँदै हुनुहुन्छ भने भाषालाई बलियो बनाउन पर्याप्त खाली समय छ।
खेलकुदको बारेमा नबिर्सनुहोस्
जिममा जान चाहँदैनन्, त्यसपछि संगीतको लागि घर बनाउनुहोस्, केहि सरल अभ्यासले आंकडालाई सही अवस्थामा राख्नेछ र माटोको माटोमा राख्दछ।
पानीको बारेमा नबिर्सनुहोस्
प्रायः सर्दीको मौसममा, खपत को तरल पदार्थ को मात्रा कम भएको छ, यो भोक को वृद्धि को भावना को कारण, र यसैले, तपाईं धेरै अधिक खाए। त्यसैले दैनिक 2 लीटर पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।
अवसादमा नपराउनुहोस्
सर्दी सर्दी साँझमा पनि, तपाईं सकारात्मक टिप्पणीहरू हेर्न आवश्यक छ। तपाईंको परिवारको साथ समय व्यतीत गर्नुहोस्, बच्चाहरु संग खेल खेल्नु, हिड्ने सडक, एक स्लेज तिर, यो यति रमाइलो हो र गर्मीहरु मा यसले काम गर्दैन।
यहाँ सरल सरल सुझावहरू तपाईंलाई थप पाउन्ड प्राप्त गर्न र तपाईंको मनपर्ने जीन्समा वसन्तमा नबढ्न मद्दत गर्नेछ। सानो प्रयास र इच्छा, र तपाईं निश्चित रूपले सफल हुनेछ।