उत्पाद जो घटते चर्को जलाउन को लागी राम्रो "को रूप मा नकारात्मक कैलोरी सामाग्री संग खाद्य" भनिन्छ। तिनीहरूको क्रियाकलापको तन्त्रणा धेरै सरल छ: तिनीहरूमा धेरै कम क्यालोरी हुन्छन् जुन तिनीहरूको पाचनले यसको तुलनामा अधिक ऊर्जा लिन्छ। यसैले, शरीर को प्रयोग गर्न को लागी शरीर र घटते संग्रहण को लागी शरीर को उपयोग गर्नु पर्छ। कुन खानाले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ विचार गर्नुहोस्।
कम-क्यालोरी फूडहरू जसले मोटा जलाउँछ: के तिनीहरूले वास्तवमै वजन गुमाउँछन्?
तपाइँ कुन उत्पादनहरू सिक्न अघि जान्नुहुन्छ जलाशय, तिनीहरूको कारवाहीको विशेष तवरमा विशेष गरी बुझ्न यो सार्थक छ। उदाहरणका लागि, रद्द नगरिएका सेबहरू लिनुहोस्। 55 कैलोरीको बारेमा एक फलमा, र यसको पाचन 70 को लागि खपत गरिन्छ। प्रत्येक खाएको सेब संग तपाईं माइनस 15 कैलोरी पाउनुहुन्छ।
निस्सन्देह, यो एक धेरै सानो फरक छ र यो एक रसदार स्टेक वा केक कवर गर्दैन। यद्यपि, यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा यी अधिक उत्पादनहरू समावेश गर्नुहुन्छ भने, यदि तपाईँले यो अतिरिक्त विधि प्रयोग गर्नुभन्दा बरु मृत केन्द्रको वजन बढ्नको लागि अधिक छिटो र अधिक कुशलता प्राप्त गर्नुहुनेछ।
फूड्स कि बोसो जलाउँदछ
सायद, तपाईंले यस सूचीमा चकलेट वा केक हेर्न अपेक्षा गर्नुभएन - र तपाईंले सही कुरा गर्नुभयो। मुख्यतया यस्ता खानेकुरा बिरुवाको खाना हो। त्यसोभए, कुन खानाले वसा जलाउँछ?
- गर्न पहिलो कुरा पट्टिका गोभी सहित प्वाइन्ट लेफ्टस, रुकोला र अन्य पत्तेदार सब्जिहरु लाई नामकरण गर्दछ। तिनीहरूको क्यालोरी सामग्री अविश्वसनीय रूप देखि कम छ, र तपाईं तिनीहरूलाई हरेक दिन असीमित खाना खान सक्नुहुन्छ - यसबाट तपाईंले मात्र वजन गुमाउनुहुनेछ।
- दोस्रो स्थानमा सब्जिहरु सब्जिहरु - उदाहरणका लागि, ककुल , जुचिन र जुक्नी। तिनीहरूको प्रयोग न केवल आहार विविधता गर्न तपाईंलाई मदत गर्नेछ, तर प्रभावकारी मात्रा पनि हराउन। कुनै पनि फारममा, यो मासु, पोल्ट्री र माछाको लागि गार्निशको सबैभन्दा उत्तम संस्करण हो।
- तेस्रो ठाउँमा उत्पादित भिटामिन सी - काग, नींबू, अंगूर, किनी आदिमा अमीर छन्। Ascorbic एसिड शरीरबाट बोसो हटाउन छिटो मद्दत गर्दछ, त्यसैले तिनीहरू हरेक दिन खान लायक छन्।
- गोभीको बारेमा उल्लेख गर्न असम्भव छ - र सेतो, रातो, ब्रोकोली र रङ। यो प्यारा साइड डिश, सलाद वा यहाँ पनि मुख्य पाठ्यक्रमले तपाईंलाई दुई गणनाहरूमा वजन गुमाउन मद्दत गर्नेछ! यसलाई तपाईंको दैनिक आहारमा यो समावेश गर्नुहोस्।
- एक आहारमा, क्याल्सियममा अमीर खाद्यहरू समावेश गर्न राम्रो छ - उदाहरणका लागि, दूध, स्किम दही, केराइर, दही। यो साबित भएको छ कि क्याल्सियम शरीर देखि बोसो को हटान को प्रक्रिया को तेज गर्दछ।
- हरियो चिया एक पेय हो जुन कुनै पनि आहारमा आवश्यक छ। यो चयापचय accelerates, र एकै समयमा पाचन को लागि एक निश्चित मात्रा कैलोरी खर्च गर्दछ, र एक एकल क्यालोरी छैन।
कुन उत्पादनहरूको प्रश्नलाई जलाउने प्रश्नलाई बुझ्न, तालिकालाई संकेत गर्नुहोस्, जहाँ सबै उत्पादनहरू अझ स्पष्ट रूपमा प्रस्तुत गरिन्छ।
वसा-जल उत्पादनका साथ आहारको विकल्प
असीमित समयको लागि यो बाटो खाने, प्रस्तावित मेनु स्वस्थ खाने को कुनै पनि सिद्धान्तको विरोध गर्दैन। त्यसैले तपाईं वजन घटानेको लागि, र वजन कोयम राख्न सक्नुहुन्छ।
एक विकल्प
- नाश्ता: अण्डाका साथ समुद्र काली सलाद, हरियो चिया।
- लंच: पोर्च, एक रोटी को रोटी, सोया सस संग एक ककड़ी सलाद।
- दोहोरो नास्ता: एक सेब।
- भान्सा: गोभी, चियाको साथ पखाएको गोभी।
विकल्प दुई
- नाश्ता: ब्रोकोलीसँग हराएको अण्डा, हरियो चिया।
- लंच: सब्जी सूप-शुद्ध, मटर संग गोभी सलाद।
- दोहोरो नाश्ता: सुन्तला।
- खानेकुरा: कुखुराको छाती, चियामा भरिएको कङ्गनका केङ्गहरू।
विकल्प तीन
- नाश्ता: ओरिएटल दलिया ग्रेटेड सेब, चाय।
- लंच: क्लासिक सूप, टमाटर सलाद, रोटीको टुक्रा।
- नाक: अनुहारको अनुहार।
- खानेकुरा: सब्जिहरु, चिया संग पकाएको माछा।
दिनको समयमा, तपाईं अचम्मको रूपमा चिनी बिना हरी चिया पिउन सक्नुहुन्छ। यो तरिका वा मनपर्यो, तपाईंले चाँडै ती अतिरिक्त पाउन्डहरू हराउनुहुनेछ र फारममा आउनुहुनेछ।