गर्भावस्थाको समयमा ब्वाँसो घटाउँदछ

महिलाहरु को एक ठूलो प्रतिशत जो आमाहरु को लागि तैयार गर्दै छन् पैर क्रैम्प संग सामना गर्दै छन्। प्रायः गर्भावस्थाको समयमा, रातमा ब्वाँसो डुब्न। पैदल को निचला भाग धेरै थोरै छ, मांसपेशी अहिल्यै अनुबंध गरिएको छ, जसले भयानक पीडा बढाउँछ। यदि एक सरल व्यक्तिमा प्रायजसो थियो भने, यो सजिलै संग साधारण मालिश संग गर्न सक्छ, तर यदि गर्भवती महिलाले यो समस्या सामना गरिरहेको छ भने, यहाँ रमाईलो मद्दत गर्न सम्भव छैन।

किन गर्भावस्थाको समयमा कोवीरलाई कम गर्दछ?

क्याफिन सहित पेय पदार्थको दुर्व्यवहारको कारण, गर्भावस्थाको बेला, कहिलेकाहीँ यो खुट्टाको मांसपेशिहरु कम गर्दछ, किनभने यो खुट्टामा लंगर मांसपेशिहरु को तनाव ले जान्छ, जो डबल लोड को अधीन हो। डाक्टर-स्त्री रोग विशेषज्ञलाई परामर्श गर्न आवश्यक छ, उसले निर्धारण गर्न सक्नेछ कि यसले तपाईंको बच्चालाई हानिकारक बनाउँछ। नबिर्सनुहोस् कि विवादास्पद भविष्यमा र गर्भावस्थाको समयमा, भाइरस रेजहरूको घटनाको कारण हुन सक्छ। यो कारण निर्धारण र डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

अर्को कारण कारण स्पन गर्भावस्थाको समयमा खोल्दछ किन पल्विक क्षेत्रमा venous रगतको बहिर्गन हुन सक्छ। यो घटाउँछ जब uterus बढ्छ र पिल्विक रिको कम्प्रेस गर्छ, जुन कठिन परिसंचरणको कारण हुन्छ। तपाईलाई पनि पैदल हिंड्ने बारेमा बिर्सनु र बिर्सनु आवश्यक पर्दछ। सुधार्न चयन गरिएको जूता वा कपडाहरू रक्तचापको प्रक्रियालाई खराब गर्न सक्छ, र तथ्यको लागि तयार रहनुहोस् कि गर्भावस्थाको समयमा खुट्टाको ब्वाँसो घटाउनेछ। जब कपडाहरू छनौट गर्नुपर्दछ, तपाईंले आफ्नो स्थितिलाई विचार गर्न अनि सहज र सुविधाजनक चीजहरूमा प्राथमिकता दिनुपर्दछ जुन आन्दोलन रोक्दैन। कारण, गर्भावस्थाको समयमा यो खुट्टा घटाउँदा, जीवनको गलत तरिका हुन सक्छ। सारा दिन तिम्रो खुट्टामा नहट्नुहोस् र आफ्नो हर्निमा हिंड्नुहोस् - नबिर्सनुहोस् कि यो तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईं उभिरहेको काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक खुट्टाबाट अर्कोतिर पान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसले रक्तको प्रवाह बढाउन मद्दत गर्नेछ।

साथै यो आहारमा ध्यान दिन लायक छ। गर्भवती महिलाले उनको खुट्टालाई अनुचित आहार र शरीरमा पोषक तत्वहरूको कमीले स्पेसको साथ कम गर्न सक्छ। तपाईंको वजनको ट्रयाक राख्न नबिर्सनुहोस्। सबै पछि, हरेक महिला, स्थितिमा रहेको, आवश्यक तत्वहरू जस्तै: पोटेशियम, म्याग्नेशियम, क्यालिसियम, भिटामिन बी, आफूलाई र उनको भविष्यका बच्चाहरू प्रदान गर्दछ। दिनभरि कम्तिमा पाँच सब्जियां र फल खाओ, अधिक पानी पिउन - यो तपाईंको गुर्दे फिल्टर गर्न र शरीरबाट अनावश्यक तत्वहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ। विभिन्न पूरक र सोया समावेश गर्ने अर्ध-तयार उत्पादन र खानेकुरा खाने प्रयास नगर्नुहोस्। तथ्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस् कि तिनीहरूले विटामिन सी र ई

के हुन्छ यदि मलाई गर्भावस्था मा कोभार छ?

जब गर्भावस्थाको समयमा ब्वाफ मांसपेशी अनुबंध गरिन्छ, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ सजिलै आफ्नो टप माथि शीर्ष मा हाल्नुहोस् र यसको मूल स्थितिमा फर्कनुहोस्। यदि तपाईं उभिरहनुभएको छ भने, फेरि झुकाउनुहोस् र आफ्नो खुट्टाहरू उचाल्नुहोस्, त्यसपछि ब्वाँसोहरू मालिश गर्नुहोस्, यसलाई हल्का बनाउनुहोस्। घरमा, ताप्लेट प्याडमा सहज गर्न सक्नुहुन्छ वा न्यानो पानीको साथ ट्यापमा तपाईंको पातलाई ठोक्नुहोस्, यसले रक्त परिसंचरण पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं बागवानीमा गोभी पट्टे राख्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूले थप पानी निकाल्न र तपाईंको पीडा कम गर्न मद्दत गर्नेछन्। तिनीहरू नम तौलियासँग पकाउनु पर्छ, तर धुलो नदिनुहोस्, र फ्रिजमा 10-15 मिनेटको लागि राख्नुहोस्। बाछाको वरिपरि पाना लुकाउनुहोस्, तौलियाको साथ शीर्ष आवरण, कबाज गीला हुँदैन जब क्षण सम्म छोड्नुहोस्। आफ्ना रिश्तेदारहरूलाई सहयोगको लागि सोध्नुहोस्, उनीहरूलाई खुट्टा र ब्वाँसोहरू दुवै हातमा तल घुँडामा घुम्न, बच्चाको तेल प्रयोग गरेर सोध्नुहोस्।

क्रमशः कम हुनको लागी, हिँड्नु र बिस्तारै जाने पछि यो शरीर स्तर माथिको खुट्टा राख्नु आवश्यक छ, तिनीहरूलाई तल नरम राख्नु आवश्यक छ। यथार्थको बाँकी रहनुहोस्, आफैलाई अतिबर्द्धन नगर्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा पार नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जब यो तपाईंको रक्तचाप लाई सीमित गर्दछ। गर्भवती महिलाहरु को लागि नियमित जिमनास्टिक्स गर्नुहोस - तपाईं एरोबिक्स वा स्विमिंग पानी को प्राथमिकता दिनुहोस, यो थकान दूर गर्न र तपाईंको पीडा को कम गर्न मा मदद गर्नेछ।