वजन घटानेको लागि विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमहरूको प्रशस्ततामा, अनुहारहरू अप्ठ्यारो छन्, र तपाईं थाहा छैन कि के छनौट गर्ने? म चाहन्छु, निस्सन्देह, निश्चित ग्यारेन्टीको साथ केहि प्रभावकारी, बेकारमा पसीने छैन? खैर, अर्कोतर्फ, तपाईं आफैंलाई उकालो गर्न चाहनुहुन्न, काम पछि, र थकित हुनुहोस्, घरको हेरविचार, तपाईं कडा परिश्रमको लागि बल कहाँ पाउन सक्नुहुन्छ? यसको अतिरिक्त, तपाईंको भौतिक प्रशिक्षण धेरै चाहेको छ, र, त्यहि नै, यो हॉलमा आउन शर्मिला छ र त्यहाँ धेरै घृणित र "मृत"
यदि कम से कम माथिको केहि कुरा तपाईलाई चिन्ता छ भने, त्यसपछि, निराश नगर्नुहोस्, बाटो नै पहिले नै फेला पर्यो! जिमनास्टिक्सको सरल, प्रभावकारी र छोटो कम्पाइलिन मरीना कोर्र्न् सँग के तपाईंलाई चाहिन्छ।
ओक्सिसाइज
यो जटिल नामको नाम "ओक्साइजाइज" हो। उनको फिटनेस कोच गिल जॉनसन को आविष्कार गरे, र मरीना कोर्प उनको अनुयायी छ। परिसर को सार साँस लेने अभ्यास र कम से कम बिजुली भार मा जोर दिए।
प्रो
मणिना कोर्पासँग जिमनास्टिक्स ओक्सिसाइज गर्न धन्यवाद, सांसस सक्रिय हुन्छ, तपाईंको चयापचय गति छिटो हुन्छ, कक्षहरू ओक्सीजनसँग संतृप्त हुन्छन्, र वजन घटाउने प्रक्रियाले काम गर्न थाल्छ।
गहिरो सास र पुर्खाहरूले जस्ट्रोटिस्टिनल पथको कार्यलाई सामान्यकरणमा योगदान गर्दछ, तपाईंको भूख सुधार गर्न, तपाईं ओभरटाइटिङ रोक्न सक्नुहुन्छ।
पेट मांसपेशियों संग सक्रिय अभ्यास को कारण, पेट को गुहा को सबै अंगहरु को आंतरिक मालिश हुन्छ, लिम्फ प्रवाह र परिसंचरण सक्रिय हुन्छ। मणिनार्पाको साथ जिमनास्टिकको मद्दतमा तपाईं न केवल स्लिमर बन्नुहुनेछ, तर यो पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ, र छाला एक स्वस्थ रंग र युवाहरूको चमक प्राप्त गर्नेछ।
मिरर Korpan संग साँसिंग अभ्यास संग सुरू गरौं:
- हामी आफ्नो होंठ एक ट्यूब संग एक साथ राख्दछौं, हामी फेफड़ों को सम्पूर्ण शक्ति को लागि छून्छ, र पेट रीढ़ को लागि तैयार छ।
- हामी नाक को तीव्र आघात गर्छन र पेट को बढावा गर्छन।
- दृढतापूर्वक हाम्रो ओठहरू बन्द गर्नुहोस्, हाम्रो टाउको उठाउनुहोस् र आवाजको साथ छिटो झन् झगडा गर्नुहोस्।
- हामी झुक्याउँछौं, पछाडि फर्शमा समानांतर छ, पेट रिचको छेउमा पसेको छ, पछाडि दौडिन्छ। 8-10 सेकेन्ड साँस नगर्नुहोस्। हामी नाकमा शान्त सास बढ्छौं र पेटबाट हल्लाउछौं।
सम्पूर्ण जटिल प्रत्येक शारीरिक व्यायाम भन्दा पहिले दोहोर्याइनुपर्छ। यसले वसाको ब्रेकडाउनको सक्रियतामा योगदान पुर्याउँछ, किनभने, हामी जान्दछौं, वसा catabolism मात्र ओक्सीजनको उपस्थितिमा हुन्छ, र यो अधिक, अधिक सक्रिय र प्रक्रिया मा जान्छ।
अब जिमनास्टिक्स को पावर सेक्शन को लागी अगाडी बढाने को लागि Marina Korpan:
- हामी तीव्र गतिमा साँस बिना अभ्यासको जटिलता दोहोर्याउँछौं, हामी छातीको सामने आर्टको रूपमा हातहरू जोड्दछौं। केही सेकेन्डका लागि ढिलाइ। व्यायाम "डायमण्ड" भनिन्छ, यसको उद्देश्यले बिसप र छातीको मांसपेशिहरु बलियो बनाइन्छ।
- हामी सांसद अभ्यास दोहोर्याउँछौं, पछाडीबाट हात उठाउनुहोस्, ती कम गर्नुहोस् र केहि सेकेन्डका लागि तिनीहरूलाई ठीक गर्नुहोस्। यो व्यायामले ट्रिस्स र ट्रिस्स मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउनेछ।
- हामी सास फेर्न थाल्छौँ, हामी प्यासेन्स रोक्छौं र हामी अर्कै सतहमा अर्कै मा हात हट्छौं। हामी भोल्टेज ठीक गर्दछौं।
- Korpan जिमनास्टिक्सका सबै अभ्यासहरू 5 पटक दोहोर्याइएको छ।
अन्य प्रकारको फिटनेसमा एक महत्त्वपूर्ण फाइदा हो कि तपाइँ कुनै विशेष उपकरण किन्न आवश्यक छैन, केवल तपाईंको शरीर आवश्यक हुनेछ, जसबाट प्रत्येक सत्र पूरा हुनेछ। मरीना कोरुनको जिमनास्टिक परिसर 20 देखि 25 मिनेट सम्म लाग्छ। सहमत हुनुहोस्, तपाईंको स्वास्थ्य उनको लायक छ आधे घण्टाको लागी?
मरीना Korpan एक हप्तामा एक दृश्य परिणाम को गारंटी दिन्छ। तर यसको लागि तपाईंले मात्र रेल नगर्नु पर्दछ, तर मौलिक रूपमा आफ्नो ग्यास्ट्रोनिक्स बानी समायोजन गर्नु पर्दछ।
जिमनास्टिक्स ओक्सिसाइज सबै उमेर र शारीरिक क्षमताका लागि उपयुक्त छ। यो पुरुष र महिला दुवै समान समान रूपमा उपयोगी छ। तपाईं धेरै ऊर्जा को आवश्यकता छैन, तर उचित सास फेर्नको लागि, तपाइँलाई कम थोरै र धैर्यता चाहिन्छ।