नहीं, म बुझ्छु, महिलाहरु लाई मात्र सुन्दर पूजाहारी हुनु पर्छ, र त्यो छोटा हुनु हुँदैन। तर लिङ्क धेरै ठूलो छ भने के गरौं, तपाईं कसरी पूजाहारीहरूको आकार घटाउन सक्नुहुन्छ?
मलाई लाग्छ, कुनै पनि एक बहस हुनेछैन, यदि म भन्न चाहन्छु कि छिट्टै गधा र कूल्खाहरू कम गर्छु, र शरीरको कुनै अन्य भाग मात्र प्लास्टिक सर्जन गर्न सक्छ। सबै अन्य विधिहरू समय र प्रयास चाहिन्छ। यदि "पूजाहारीहरूको साइज कसरी कम गर्ने" प्रश्नको जवाफ दिँदै प्लास्टिक सर्जरी तपाईंको लागि उत्तम तरिका जस्तो देखिन्छ भने याद गर्नुहोस् कि यो प्रक्रियाले पुनर्वासको अवधि मान्छ र सस्तो छैन। अनि त्यसपछि पोषण र आचरणहरूमा केही प्रतिबन्धहरू हुनेछ। यदि यो सबै तपाईंलाई परेशान गर्दैन भने, त्यसपछि यो एक राम्रो क्लिनिक र एक डाक्टर चयन गर्न बनी रहन्छ, र आफ्नो सपनाहरु को रूप लगभग आफ्नो हात मा छन्।
यदि तपाईं महिला जनसंख्याको कम चरम भाग हुनुहुन्छ र अपरेसनको लागी तयार हुनुहुन्न भने, तपाईले कडा कडा मेहनत गर्नुपर्नेछ ताकि पूजाहारीहरूको साइज कसरी घटाउनको लागी अब तपाईको अगाडि खडा हुन्छ। निस्सन्देह, तपाईं डाइरेक्ट बिना काम गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, सबै उस्तै, जांघ र बटुवाहरू, तपाईले जान्नुहुन्छ, अन्तिम स्थानमा वजन गुमाउनुहोस्। यसैले, मिठाई, खरिद र फैटी खाना खाएर आफुलाई सीमित गर्न पर्याप्त छ। अनि आवश्यक प्रशिक्षण। यदि तपाइँ केवल गधा कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ एरोबिक अभ्यास चाहिन्छ, र यदि तपाई पनि सुन्दर आकार दिन चाहानुहुन्छ भने, हामी तालिम प्रशिक्षणको साथ एरोबिक्सलाई वैकल्पिक बनाउँछौं।
त्यसोभए, पूजाहारीहरूको रकम कसरी घटाउने? हामी लैटिन अमेरिकन नृत्यहरूमा संलग्न छौं, ट्रेडमिललाई बेवास्ता गर्दैनौं, एरोबिक्स कक्षाहरूमा भाग लिनुहोस्, बाइक चलाउँनुहोस् वा गर्मीको मौसममा बाइक यात्राहरू बनाउनुहोस्।
हामी कुनै पनि कारण फिटनेस क्लबहरूको भ्रमणको अवसरको अनुपस्थितिबाट छुटकारा पाउँदैनौं? हामी घरमा अभ्यास गर्छौं, तथापि, दौडने ठाउँ अझै पनि पछि देखा पर्नेछ - यो पूजाहारीहरूको उपस्थिति र आकारको लागि, र समग्र रूपमा जीवको सामान्य अवस्थाको लागि धेरै राम्रो छ।
घरमा व्यायामको साथ गधालाई कसरी घटाउने?
कक्षामा 2-3 दिन कक्षाको लागि र जिमनास्टिक बनाउने बित्तिकै, तपाईंसँग घरमा गधा कम र कम गर्न राम्रो मौका छ। यसका लागि व्यायाम त्यहाँ छनौट गर्ने छनौट गर्ने एक विशाल विविधता हो। तिनीहरूमध्ये केही छन्।
व्यायाम गर्नुहोस्
- सुरूवात स्थान (आईपी) - यसको छेउमा राखिएको, कोहनीमा झुन्ड्याइएको, दोस्रो हात शरीरमा छ, खुट्टा सीधा एक साथ हुन्छ। घडीमा झुन्ड्याउन र फ्लोरमा छोडेर टाउको समर्थन गर्नुहोस्, दोस्रो चरण सिधै फर्शबाट टाढ्नुहोस् र यसलाई क्रमिक आंदोलनहरू बनाउनुहोस्। शुभकामना नगर्नुहोस्, हामी सर्कलहरू पैदल होइनौं, तर हाम्रा खुट्टाका साथ। प्रत्येक पक्षमा व्यायाम 10 पटक सम्पन्न भएको छ।
- आईपी - पछाडि झिकेर, खुट्टा सीधा माथि, छेउमा हातहरू। मोजाहरू हामी आफैमा झुकाउँछौं र हामी पहिले बायाँ तल्लो पातलाई तल निस्कन्छौं, त्यसपछि हामी यसलाई एकै ठाउँमा लैजान्छौं। त्यसपछि दाँया पादमा दायाँ पालो राख्नुहोस्। त्यसपछि हामी आईपीमा फर्कन्छौं र दाँया तिर सबैलाई दोहोर्याउनुहोस्। प्रत्येक पक्षका लागि 12 पटक व्यायाम गर्नुहोस्।
- आईप खडा, खुट्टा क्यान्सरको चौडाईमा, हिप्समा हातहरू। हामी छेउमा आक्रमण गर्छौं, ट्रंकले पछाडि घुम्न थाल्यो, र हातहरू अगाडि बढ्दै गयो। यस स्थितिमा, केही सेकेन्डका लागि अचम्म लाग्न र आईपीमा फर्किनु आवश्यक छ। प्रत्येक पक्षमा हामी 3 वटा दृष्टिकोणमा 30 वटा आक्रमण गर्छौं।
गधा कम गर्न अरू के गर्न सक्नुहुन्छ?
खैर, ताकि शरीर अतिबर्धन देखि विद्रोह र आहार मा पसंदीदा भोजन को कमी छैन, यो एक छोटा सा लाश हुन सक्छ। म मालिशको अर्थ छ, साथै साथ रैप र नुन समुद्री नुन सँगसँगै। मालिश र रैपिंग सर्वोत्तम सैलून मा घर मा गरिन्छ
यदि तपाइँ यी नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, परिणामहरू निश्चित हुनेछन्, र गधालाई कसरी कम गर्ने भन्ने प्रश्नले तपाईंलाई चिन्ता रोक्न सक्छ। बस नबिर्सनुहोस् कि आज तपाई प्रशिक्षण सुरु हुनेछ, र भोलि पहिले जीन्सहरूमा आकार सानो गर्न सक्नुहुनेछ। समय धेरै लामो हुनेछ। साबरली आजको अवस्थाको अनुमान अनुमान गर्न र निराशाजनक कुरा तपाईं बुझ्नुहुन्न।