एक आधुनिक व्यक्तिको लागि, तंत्रिका तंत्रलाई सुदृढ तुरुन्त र सामरिक मुद्दा हो। धकेलिएको तंत्रिका, सामान्य चिन्ताको बावजूद, अनावश्यकता, एकाग्रता विकार, ठूलो रोगको विकास गर्न सक्छ। यसैले, यो तंत्रिका तंत्र को मजबूत गर्न को लागि बेहतर छ, आत्म अनुशासन को अतिरिक्त, अधिक विशेष प्रयासहरु, यो आवश्यकता छैन।
सामान्य सिफारिसहरू
सुरू गर्न, कारकहरूको एक सूची विचार गर्नुहोस् जुन तंत्रिका तवरले राम्रो असर पार्छ।
- सपना बलियो स्वस्थ निन्द्रा तंत्रिका तंत्रमा लाभकारी प्रभाव छ, जबकि यसको कमीले यसको विकार योगदान गर्दछ।
- स्नान, पकाउने र कुनै पनि उपचारको उपचार तंत्रिका तंत्रमा लाभकारी प्रभाव छ। यो विशेषतया समुद्री पानीमा स्नानको लागि सही हो (जुन घरमा समुद्री नमकको साथ स्नान लिन सक्छ)।
- ताजा हवा। मस्तिष्क शरीरको ओक्सीजनको 18% सम्म अवशोषित गर्दछ, यसैले लामो समयसम्म केन्द्रीय तंत्रिका तवरमा सुधार गर्न योगदान गर्दछ।
- गतिविधिको परिवर्तन तंत्रिका प्रणालीको सामान्य अपरेसनको लागि, यसको ओभरलोडबाट बच्नको लागि, यसले मानसिक र शारीरिक क्रियाकलापको बीचमा वैकल्पिक गर्न सिफारिस गरिन्छ। मानिसहरू जसको कामले मोटर गतिविधिमा असर गर्दैन, खेलहरू अपरिहार्य छन्।
बिजुली आपूर्ति
तंत्रिका एक सहित सबै शरीर प्रणालीहरूको सामान्य परिचालनको लागि, यो आवश्यक छ कि एक व्यक्तिले केहि निश्चित पोषक तत्व, भिटामिन र खनिजहरूको जटिलता पाउँदछ। सबैभन्दा पहिले, यो रस र ताजा फल पिउन सिफारिस गरिन्छ। यो समुद्री भोजन, किन्नका दूध उत्पादन, अनाज, सम्पूर्णमेडल रोटीको सहयोगमा आहार विविधता गर्न पनि उपयोगी छ। केला, चकलेट र स्ट्राबेरी जस्ता उत्पादहरू आनन्दको हार्मोन उत्पादन गर्न योगदान, मूड सुधार गर्न र चिन्ता कम गर्न।
व्यायाम गर्नुहोस्
सबसे पहिले, तंत्रिका तंत्र को सुधार शारीरिक व्यायाम र खेलहरु को द्वारा पदोन्नति गरिएको छ।
तर तिनीहरूका अलावा, योगिस द्वारा अभ्यास गरेको सांसद जिमनास्टिक र मनन प्रथाहरु लाई लाभकारी प्रभाव छ। यस्तो योजना को एक सरल अभ्यास मध्ये एक एक ऊर्जावान सांस र एक नि: शुल्क झनझन हो। प्रेरणा संग एकैसाथ अभ्यास गर्न, क्यान्सर स्तर भन्दा थोडा हातहरू उठाउनुहोस् र तिनीहरूलाई अगाडि बढाउनुहोस्, पातहरू तल। त्यसपछि तपाइँका औंलाहरू मुट्ठीमा निस्कनुहोस् र 5 -10 सेकेण्डका लागि सास राख्नुहोस्। आफ्नो सास पकड्दा कुखुरामा आफ्नो हातहरू झुकाउनुहोस्, आफ्नो मुटुको विरूद्ध आफ्नो मुट्ठी थिच्नुहोस्। खुट्टामा, आफ्नो हातलाई आराम गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई तल निस्कनुहोस्। छोटो पज लिनुहोस् र 2-3 चोटि दोहोर्याउनुहोस्। योगिसको अनुसार, त्यस्तो दोहोरी बारम्बार भने, तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउने औषधि
सबैभन्दा पहिला यो बहुव्याणामिन परिसरहरू, बी भिटामिनहरू, क्यालिसियम र फलाम, लसिथिनसँग तयारी गर्न आवश्यक छ। यो सेन्ट जॉनको वर्ट, वाल्रिआन, टकसाल र मिसासिको आधारमा ginseng, motherwort, sedative teas र हर्बल तैयारीहरूको ट्रेकरेसन पनि सिफारिस गरिएको छ।
तंत्रिका तंत्रलाई सुदृढ बनाउन लोक उपचार
- विविधता दिन को लागी, बराबर अनुपात मा सूखे माछा, prunes, किशमिश, पागल र शहको मिश्रण एकदम सही छ। सूखे फल र पागल जमीन हो, शहदमा राखिएको र फ्रिजमा एक हप्ताको लागि सफा गरिन्छ, पछि उसले खाली खाली मा एक खाली डुङ्गा लिन्छ।
- एक सुख्खा र बहादुरी उपायको रूपमा यो नटली, ओभर फूल, बिच पातहरू, सेल्यान्डिन, चियामोइल, अरेगानोको निकासको साथ स्नान लिन सिफारिस गरिन्छ। जडी बूटको कुनै पनि टुक्रा व्यक्तिगत रूपमा वा मिश्रणमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- हर्बल चाय तंत्रिका तंत्र को लागि फायदेमंद हो। उदाहरणका लागि, अक्टोगनो, मरिगोल्ड र तल्लो अनुपातमा तन्सीको मिश्रण। मिश्रण को एक चम्मच उबलते पानी को गिलास र thermos मा जोर देते हो। एक इन्फ्युजन पिउन यो दिन भित्र दुई स्वागतको लागि आवश्यक छ। तंत्रिका तंत्रको लागि उपयोगी र हज्जर्न र कुखुराको कुकुरको कोणको कमी, जुन तपाईं चियाको सट्टा बिना प्रतिबन्धहरू पिउन सक्नुहुन्छ।