आजकल, एक व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थितियों को अधीन छ भन्दा पहिले देखि अधिक छ, र हामी एक सख्त नकारात्मक घटना को रूप मा तनाव को कथन को आदी हो, जो देखि टाढा हुनु पर्छ। तर वास्तवमा, यो आसपासको वास्तविकता को घटनाहरु लाई जीविका को अनुकूलन को लागी केवल एक प्रतिक्रिया हो ।
त्यहाँ जलवायु, जलाशय वा चोट, आहार, निरन्तर शोरमा परिवर्तन जस्ता कारणले शारीरिक तनाव पनि हो। एउटै मनोवैज्ञानिक तनावको कारणले गतिविधिको परिवर्तन, काममा सफलता, एक विवाह वा बच्चाको जन्मको रूपमा जीवनको यस्तो क्षण पनि सेवा गर्न सक्छ।
तनाव र प्रकारका चरणहरू
त्यहाँ दुई प्रकारका तनावहरू छन्: ईस्ट्रेस (सकारात्मक) र संकट (नकारात्मक)। त्यहाँ तनाव (तनाव) को कुनै उद्देश्य स्रोत छैन, किनभने प्रत्येक व्यक्तिले विभिन्न परिस्थितिहरूमा फरक फरक पार्दछ। त्यसै गरी, पहिलो वा दोस्रो प्रकारको तनावमा झुकाव मात्र घटना र थप व्यवहारको विशुद्ध मनोवैज्ञानिक परिणाम हो।
मनोविज्ञान मा, तनाव को विकास को तीन चरणहरु रेकर्ड गरिएको छ:
- चिन्ता। यो चरण धेरै मिनेटको रूपमा समाप्त हुन सक्छ, र धेरै हप्ताहरू। यो असुविधा, चिन्ता र वर्तमान समस्याको डर संग छ।
- प्रतिरोध। यस चरणमा व्यक्तिले समस्याको समाधान खोजिरहेको छ। ईस्ट्रेस संग, प्रतिरोध एकाग्रता, गतिविधि, र द्रुत प्रतिक्रिया संग वृद्धि भएको छ। संकटमा - प्रतिबिम्ब, अनावश्यकता, संगठनको कमी, कुनै निर्णय गर्न असक्षम। सामान्यतया, यस चरणमा, एक तनावपूर्ण अवस्थालाई सफा गर्न सकिन्छ, तर तनावको थप प्रभावले तेस्रो चरण आउँछ।
- हटाइयो। तनावको यस चरणमा, शरीरको सबै ऊर्जा स्रोतहरू पहिले नै समाप्त भएको छ। एक व्यक्ति थकानको अनुभव, निराशाको भाव, बेदनाको अनुभव।
महत्त्वपूर्ण रूपमा भूख कम हुन्छ, एक व्यक्ति अनिद्राबाट पीडित हुन्छ, वजन गुमाउँछ र चिसो महसुस गर्न सक्छ। यहां सम्म कि एक तंत्रिका ब्रेकडाउन सम्भव छ।
यदि तनाव पुरानो रूपमा फैलिएको छ भने, यो हृदय प्रणाली र musculoskeletal प्रणाली, जठरांत्रको पथ र न्यूरोसिसका रोगहरूमाथि उल्लङ्घन गर्दछ।
बाहिरी जस्तै हार्मोन तनाव, शरीरको लागि पनि आवश्यक छ, तर तिनीहरूको अतिसंवेदनशीलता विनाशकारी कार्य गर्दछ। त्यसोभए, यो बलियो परिस्थितिलाई विकास गर्न धक्काको रूपमा विचार गर्न र राम्रो समाधान को चरणबाट अघि समाधान गर्न प्रयास गर्नु राम्रो हुन्छ। आफैलाई ख्याल राख्नुहोस् र परिचित वाक्यांश नबिर्सनुहोस्: "यदि तपाई परिस्थिति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न - यसले तपाईंको मनोवृत्ति परिवर्तन गर्दछ।"