ध्यान विकासको लागि व्यायाम

हामी फोन कलहरूबाट विचलित छौं, बिर्सनु पर्ने हामी एक मिनेट अगाडि के गर्न चाहन्छौं, अचम्मका विचारहरू "भ्रष्ट विचारहरू" दिमागमा हामी कहिलेकाहीं कामको रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक पर्दछौं र जब हामी एक रोचक अजनबी भेट्छौं, हामी तुरुन्तै आफ्नो नाम बिर्सन्छौं, किनभने हामी उनको " "। के तपाईं यो सबैलाई बाँध्न र आफ्नो लापरवाह मस्तिष्कमा काम गर्न समय छ भन्ने लाग्छ? यही कारण हामीले हाम्रो जीवनमा ध्यान विकास गर्न अभ्यासको आवश्यकताको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

ध्यानको विकासलाई कुन कुराले योगदान दिन्छ?

ध्यान एक विशेष गतिविधिमा फोकस गर्ने क्षमता हो। सैद्धान्तिक रूपले, यो सबै मानिसहरूको लागि सामान्य छ, तर अभ्यासमा, केहि कारणको लागि, यसलाई एकाइहरूमा घुमाउँछ।

तपाईं आफैलाई मेमोरी र ध्यान विकास गर्न अभ्यासमा विसर्जन गर्नु अघि, हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईले मानसिक क्षमताहरु को विकासमा योगदान गर्ने कारकहरू हेर्नु हुन्छ।

  1. कार्यस्थलको सही संगठन भनेको तपाईंको डेस्कमा त्यहाँ वस्तुहरू हुनुपर्दछ जुन तपाईंलाई व्यापारबाट विचलित हुन्छ, र आवश्यक चीजहरू सधै हातमा हुनुपर्दछ। एक टेलिड-अप कार्यक्षेत्र तपाईंको टाउकोमा गडबडीको बारेमा बोल्छ, त्यसैले तपाईलाई पहिले बाहिर निकाल्न आवश्यक छ।
  2. क्रियाकलापको संयोजन - कामको क्षमताको लागि यो स्विच गर्न सक्षम हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, परीक्षाको लागि तयारी गर्दा, तपाईंले बुझ्नु भएको छ कि एक निश्चित क्षणबाट तपाई केहि कुराको लागि बिना पाठ्यपुस्तक पढ्दै हुनुहुन्छ। त्यसपछि तपाईंले स्विच गर्न आवश्यक छ, र सानो जासूस वा कुकबुक पढ्न आवश्यक छ। स्वैच्छिक ध्यान विकास गर्न यो सरल अभ्यास हो, यो हो कि चेतनापूर्वक एक विषयलाई अर्को विषय बाट एक ध्यानलाई ध्यान दिन को लागी क्षमता विकास गर्न।
  3. साथै ध्यानको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं शारीरिक र मानसिक स्वस्थ स्वस्थ हुनुहुन्छ। यदि तपाईसँग फ्लू छ भने आफैलाई सोध्नुहोस् 100% ध्यान दिनुहोस्।
  4. एकाग्रता को विकास को लागि एक उत्कृष्ट व्यायाम - यो एक सारांश हो। स्कूलमा हामी यस्तो प्रकारको गतिविधिलाई घृणा गर्थ्यौं, तर अब यसले मस्तिष्कलाई स्वचालित रूपमा पढ्न वा सुन्न गल्ती गर्न स्विच गर्न मद्दत गर्नेछ।

ध्यान स्थिरता को विकास को लागि एक क्लासिक व्यायाम अवधारणा हो। तपाईंले राम्ररी हेर्नको लागि सिक्नैपर्छ। त्यो हो, पसलमा जान्छ - सावधानीपूर्वक हेर्नुहोस् के हो, मानिसहरू के गर्दैछन्, तिनीहरूले कसरी हेर्छन्, चाहे सूर्य चमकिएको छ, आकाश कुन आकाश हो, सडकमा कस्तो तापमान छ।

तपाईं तस्विरसँग पनि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ: तस्बिरलाई 3 - 4 सेकेण्डका लागि हेर्नुहोस्, र त्यस पछि लुकाउनुहोस्, कुन विवरणहरू तपाईंले देख्नुभयो भनेर सम्झनुहोस्। यदि तपाईलाई 5 विवरण सम्झनु हुन्छ - तपाईलाई प्रशिक्षणमा समावेश गर्न आवश्यक छ भने 9 बजे सम्म - ध्यानको साथ सबै कुरा ठीक छ, यदि 9 भन्दा बढी हुन्छ - सबै कुरा ठीक छ।