ठण्डको शुरुआतको साथ, हामी प्रायः खराब मनोभावले पराजित हुन्छौं, शक्तिमा कमी, लापरवाही, उदासी, दुलहीपन ... हामी यस राज्यलाई सर्दी अवसादको रूपमा मात्र भन्छौं। त्यसकारण हामी दुश्मनलाई व्यक्तिमा चिन्छौं! तर अब प्रश्न उत्पन्न हुन्छ, हामी कसरी यो लड्न सक्छौं? वास्तवमा, यो बिरामीको कारणले के थाहा छ भने यो धेरै गाह्रो छैन।
यस अवस्थामा, हामी जैविक कारणहरूको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं। तिनीहरू मानिसहरु को लागि मात्र होइन तर अन्य जीवित जीवहरु को लागि पनि विशेषता होइन। यो कुनै गोपनीय छैन कि लगभग सबै बिरुवाले चिसोको आगमन सँग आफ्नो कपडा परिवर्तन गर्दछ र बिस्तारै सुतिरहेका हुन्छन्। पशु समान व्यवहारमा व्यवहार गर्दछ। त्यसोभए व्यक्ति, त्यसोभए, आफ्नै बाटोमा "छिमेकमा पर्दछ।"
हामी सबै जाडोहरूमा यति पर्याप्त सूर्यलाइट र लाइट छैन। विशेष गरी यो फेब्रुअरीमा महसुस गरिन्छ जब आशावाद को शेयर पहिल्यै चलिरहेको छ र हामी वसन्तको लागि धेरै उत्सुक छौ। के यो सर्जन अवसादबाट मुक्त हुन सम्भव छ? र के यो आवश्यक छ? .. दुश्मन संग संघर्ष गर्न भन्दा राम्रो, यो उहाँसँग मित्र बनाउन को लागी राम्रो छ! यस्तो प्रतीत भई दुखी राज्यमा मजा गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र तपाइँ तुरुन्त परिणामहरू देख्नुहुनेछ।
सर्दमा अवसादबाट कसरी बचाउनुहुन्छ?
जाडोमा, तपाईं यति धेरै उपयोगी र सुखद चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ: पुस्तकहरू पढ्न, सिनेमाघरहरूमा जानुहोस्, फिल्महरू हेर्नुहोस्, एउटा न्यानो कम्प्लेटमा लिपिबद्ध गर्नुहोस् ... वा के तपाइँ लामो समयसम्म सिक्न चाहानुहुन्छ कि कसरी बुनाई, सिलाई वा कचौरा गर्ने? यो लामो समयसम्मको योजनाहरू लागू गर्ने एक महान समय हो!
साथै, तपाईंको ध्यान विभिन्न स्पोर्ट्स गतिविधिहरूमा दिइएको छ: पार्कबाट दौडिरहेको सुरू, फिटनेस क्लबमा कक्षाहरू र स्की रिसोर्टहरूको साथमा सुरू गर्ने ... यस हावामा सबैभन्दा प्रभावकारी ताजा हवामा शारीरिक व्यायाम हुनेछ। यस प्रकार, तपाईं केवल शीतकालीन उदासीन देखि छुटकारा पाउनुहुनेछ, तर यस्तो लामो समयदेखि प्रतिक्षाको गर्मीको लागि तपाईंको अङ्क तयार पार्नुहोस्।
घरमा अवसाद हटाउन कसरी?
यदि, सञ्झ्यालको बाहिर मौसम गिन नदिन, दिन बन्द भए भन्दा सफल हुँदैन - त्यहाँ सही निर्णय हो। सुत्न जाने अघि अरोमेटिक तेल र जडीबुटीको भित्री स्नानले तनावलाई राहत दिन र कठिन दिन पछि आराम गर्नेछ। सामान्यतया, हामी तपाईंलाई सिमीमा अमाको लैंप र सबै प्रकारको धनात्मक मोमबत्तिहरू संग भण्डारण गर्न सल्लाह दिन्छौं - यसले तपाईंको घरको लागि एक विशेष सकारात्मक सर्त दिनेछ। साथै, आफैंलाई नयाँ स्कार्फ, इत्रको बोतल वा एक जोडाको अन्य डाइवेट किन्नलाई यस्तो सुखद सानो चीजहरू इन्कार नगर्नुहोस्। यस्तो सानो खरिदले तपाईंलाई खुशी दिनेछ र तपाईलाई एक भन्दा बढी शीतको दिन प्रसन्न हुनेछ।
निस्सन्देह, तपाईंको आहारको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। सौभाग्य देखि, पसलहरु र सुपरमार्केटहरुमा हाम्रो दिनहरुमा धेरै स्वादिष्ट र स्वस्थ खाना प्रदान गरिएको छ। शरीरमा भिटामिनको कमी भर्न मद्दत गर्न रंगीन सब्जियों र फलहरूमा ध्यान दिनुहोस्। उपयोगी पनि फैटी माछा हुनेछ: म्याकरेल, सामन, सार्डिन, आदि।
पोषक तत्वहरु को जमा राख्नुहोस - पागल। Grecian, देवदार, हजेलनेट्स, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, काजू - प्रत्येक स्वाद को लागि चुन्नुहोस।
सर्दिया आहारको लागि एक राम्रो बाहेक कैपिटलमा आवश्यक विटामिन ए, डी, इ, र ओमेगा-3 फैटी एसिडको जटिलता हो।
यसको अतिरिक्त, तपाईं आफैलाई कुनै किसिमको विनम्रता, र अझ राम्रोसँग लापरवाही गर्न सक्नुहुन्छ - यदि तपाई आफैले यसलाई पकाउनु हुन्छ। तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको परिवार कसरी यस्तो उपचार संग प्रसन्न हुनेछ।
और हो, निस्सन्देह, तपाई को नजिकै मान्छे को न भूलें। आमाबाबु, छोराछोरी, प्रियजनहरू, साथीहरूसँग थप समय खर्च गर्नुहोस् ... तिनीहरूलाई तिनीहरूको हेरचाह, ध्यान, न्यानो, प्रेम र मुस्कान दिनुहोस्, र त्यो, जान्छ जस्तै, "फेरि फर्कने छैन।"
सम्झनुहोस् कि हामी आफ्नै मूड बनाउँछौं।
हामी तपाईंलाई आनन्दित हुन चाहन्छौं र वर्षको कुनै पनि समयमा जीवनको आनन्द लिन्छौं!