मानिसहरू अक्सर निदाउन गाह्रो छ। यो कारण फरक हुन सक्छ, तर परिणामहरू सधैं त्यहि छन्: थकान, एपैथी , को क्षमता कम भयो। यो कुनै आश्चर्य छैन कि यदि धेरै सो छैन भने धेरै मानिसहरू सोच्न चाँडै सोच्ने प्रश्न सोध्छन्। लागूपदार्थको लागि तुरुन्तै नबनाउनुहोस्, त्यहाँ अन्य तरिकाहरू छन्।
तपाईं सोच्न चाँडै सुत्नुहुन्छ भने: अनिद्रा बाट सल्लाह
यदि तपाईं सुत्न चाहनुहुन्छ भने, तर अनुहारमा अनुहारको तिरबाट निस्कन्छ, एक व्यक्तिले सोच्दछ कि निद्रा जाने छैन, तपाई निम्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ:
- बेड को पुनरारंभ गर्न र कम से कम केहि मिनेट को कोठा हटना गर्न;
- भुइँमा झुन्ड्याउनुहोस् र कडा सतहमा लामो समयसम्म झूट नदिनुहोस् - एक आरामको बिस्तारमा फर्कने पछि, तपाईं चाँडै सुत्नुहुनेछ;
- यदि सम्भव भएमा, यो छोटो हिँड्न लायक छ;
- एक मोमबत्ती ज्योति, तपाईं आभारी - लेभेंडर संग, र यसको ज्वाला हेर्न सक्नुहुन्छ, यो शान्त हुनेछ, अनावश्यक विचारहरु लाई छुन र नींद संग पकड।
यदि तपाईं सुत्न चाहानुहुन्छ भने कति चाँडै निदाउनुहुन्छ?
कहिलेकाँही यो यो बिस्तरमा जाने समय हो, तर तपाईं चाहनुहुन्न। र अर्को दिन तपाईंसँग बन्द छ भने यो डराउँदैन। तर यदि तपाईले काम गर्नु भन्दा राम्रो रातको सुत्न चाहिन्छ भने, यो विपत्ति हो। यस अवस्थामा चाँडै सुत्न को लागी के गर्नुपर्छ:
- एक आराम स्नान, गरम छैन, तर गर्म, अधिमानतः लेभेन तेलको साथ;
- केही बोरिंग किताब पढ्नुहोस्;
- संगीतलाई शान्त वा प्रकृतिको आवाजको साथ रेकर्ड सुन्नुहोस्, उदाहरणको लागि, वर्षाको आवाज।
चाँडै सुत्न के गर्न पिउन के हो?
तिनीहरूका लागि चाँडै सुत्ने गोलो बिना सुत्न कसरी गर्ने को लागि,
- दूध एक चमकदार महार संग;
- हर्बल चाय टकसाल र नींबू बाम देखि बनाइयो;
- हर्बल चाय च्यामोनाइल बाट;
- thyme of broth;
- एक कण या वाल्वियन को जड देखि एक ट्रेकचर।
यी पेयहरू पिउन, एक समयमा एक गिलास होइन, घिमिरे हुनुअघि एक घण्टा अघि पिउन चाहिन्छ। अनि अनिन्द्रालाई रोक्नको लागि, कम्तिमा एक वा दुई हप्ताको लागि तिनीहरू सामान्य चिया र कफीको प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ।