रोलाई कसरी रोक्न?

दबाइको दृष्टिकोणबाट रोए पनि उपयोगी छ। तर अत्यधिक निराशाले धेरै असुविधा हुन सक्छ। एक्लै रुन र त्यसपछि शांत र कार्य सुरु गर्न राम्रो छ। तर, के भयो यदि आँसु थोडा अवसरमा कहिलेकाहीँ र कहिलेकाहीँ पनि व्यक्तिको इच्छाको विरुद्ध पनि हो? यो प्रक्रिया नियन्त्रण गर्न कसरी जान्न, तपाइँलाई थाहा छ कि तपाईं कसरी रोकाउन सक्नुहुन्छ। यो गर्न धेरै तरिकाहरू छन्।

कुनै पनि कारणको लागि रोको कसरी रोक्न?

अत्यधिक आलोचना को समस्या अक्सर एक मनोवैज्ञानिक चरित्र छ र मानव स्वभाव को व्यक्तिगत विशेषताओं को कारण हो। त्यसकारण, को एक सरल प्रयास मदत गर्न सम्भव छैन। तपाईं आफ्नो आँसू को कारणहरु लाई मेटाउन शुरु गर्नु पर्छ, यदि यो असुरक्षा हो, अत्यधिक शंका या असमानता। आत्म-आविष्कारमा संलग्न नगर्नुहोस् र आत्म-दयामा प्रकट हुनुहोस्। कसरी सबै समय रोकिने समस्याको समाधान गर्न, यो आफैलाई कल्पना गर्ने केहि सार्थक हो जुन पूर्णतया स्थिति संग सम्बन्धित छैन जुन तपाईंलाई दुःख लागेको छ। अन्य शब्दहरूमा - विचलित गर्नुहोस्, केहि अन्यमा स्विच गर्नुहोस्। आफैलाई वा समान मानसिक अभ्यासको बारेमा एक साधारण खाता पनि मद्दत गर्नेछ। तपाईं यस र शारीरिक क्रियाकलापको लागि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, नियमित स्क्वाट्स , धक्का-अप, आदि। पानीको पातको गिलास, सानो स्लिपमा नशेले पनि मद्दत गर्नेछ।

उनीहरूलाई चिन्ता गर्ने बेला रोकाउन कसरी रोक्न?

यदि आँसु प्रतिद्वंद्वीको आक्रामक व्यवहारमा प्रतिक्रिया हो भने, तपाईंले अझै पनि शोको लागि सानो रोना दिनुपर्दछ। यो सम्भव छ कि एक व्यक्ति चिल्लाएर तपाईं शर्मिंदा हुनेछ र आफ्नो आवाज उठाउन रोक्नुहोस्, अधिक रचनात्मक संचारमा जान्छ। यदि यो भएन भने, त्यसपछि पाँच मिनेट पछि, चिन्नी जो बोल्न पर्याप्त हुनेछ, यो सक्रिय आक्रमणमा जान आवश्यक छ। र यहाँ यो सम्भव छ कि कसरी प्रभावकारी सल्लाह रोइरहेको रोक्न: प्रतिक्रियामा चिन्ता सुरु गर्नुहोस्। यो पछाडि एक मामला हो जब पेज को बराबर समकक्ष संग लापता हुनु पर्छ। यो सम्भव छैन कि अपराधीले तपाईंलाई आक्रमण गर्छ भन्ने आशा राख्दछ कि पीडितले बिना उजुरी आँसु बगाउने, अर्डरसँग प्रतिरोध गर्न सुरु हुनेछ। उनको जोर र चाँडो इशारा इशाराहरु संग पूरक हुनु पर्छ, उदाहरणका लागि, खुट्टा मुट्ठी वा आफ्नो हात को खामोश संग हावा बन्द। यो सबै आँसु र स्विचबाट अन्य सक्रिय गतिविधिहरूमा विचलित हुनेछ। बस नपुगेको छ, उही पाँच मिनेट सहनका लागि पर्याप्त छ र त्यसपछि कुराकानीलाई अधिक शान्त च्यानलमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। तर यदि कुराकानी असंभव छ भने सर्वोत्तम विकल्प त्रासपूर्ण हेरविचार हो। जब तपाईं अन्ततः आफ्नो आरोहण संग सामना गरेको छ पछि पछिको लागि संघर्षको अन्तिम समाधान छोड्न पूर्ण रूपमा अनुमति छ।

कसरी शान्त हुन र रोइरहेको रोक्न?

कहिलेकाहीँ त्यहाँ आँसुहरू छन् जब आँसुहरू अनुपयुक्त हुन्छन्, तर तिनीहरू पहिले नै गलाउदै जान्छन् र केवल आँखाबाट ढल्काउने प्रयास गर्छन्। तर यो समस्या चाँडो पर्याप्त संग निलम्बन गर्न सकिन्छ। त्यहाँ दुई विश्वसनीय विधिहरू कसरी छिट्टै रोइरहेका छन्: साँस गर्ने अभ्यास र हास्यको भावना समावेश। पहिलो अवस्थामा, डाईफ्राम र पेट गुफा प्रयोग गरेर, गहिरो घुमाउन सुरु गर्न आवश्यक छ। एकै समयमा, यस तरिकामा सास फेर्न शारीरिक रूपमा असंभव छ, त्यसैले आँसु आफैले रोक्न सक्दछ। र यसबाहेक, व्यायामले तपाईंलाई शान्त बनाउन र उत्पादक रुपमा सोच्न सुरु गर्नेछ। दोस्रो अवस्थामा यो धेरै हास्यास्पद र हास्यास्पद केहि कल्पना गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, कचराको ठूलो बाल्टीलाई सपना देख्न, जो अचानक एक मानिसको मुखमा पुग्छ जसले तिमीलाई आँसुमा ल्यायो। आफ्नो शङ्कास्पद अनुहार र पछिको प्रतिक्रिया सकेसम्म कल्पना गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईं आँसु बगाउने रोक्न र थप सकारात्मक मनोवृत्तिमा जान्नको लागि ग्यारेन्टी गर्नुहुन्छ।