आधुनिक व्यक्तिले धेरै सानो जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रयोग गर्दछ, जुन शरीर सेलुलोज संग संतृप्त गर्दछ र धेरै घण्टाको लागि ऊर्जा दिन्छ। यसको कारण, पेट र आंतहरू पीडित हुन्छन्। यस बिन्दुबाट, आहारको सबैभन्दा बढि उपयोगी सुविधा पुष्प हुन्छ, किनभने यसले फाइबरको कमीको क्षतिपूर्ति गर्न सक्छ र जस्ट्रोटिस्टिनल पथको कार्यलाई सामान्य बनाउँछ।
वजन घटानेको लागि सबैभन्दा उपयोगी दलिया
सबै भन्दा उपयोगी यो पोलियज हो जुन पुरा अनाज हो, उदाहरण को लागि, फ्लेक्स वा कुचल कण (जस्तै आम)। उच्च फाइबर सामग्रीको कारण, तिनीहरूको प्रयोगले निम्न सकारात्मक प्रभावहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ:
- मृतकले धेरै घण्टाको लागि पिकित गरेको छ, बिस्तारै शरीरको शरीर भाग बाहिर निकाल्दै, किन धैर्यता का अर्थ एक लामो समयसम्म रहन्छ;
- उनीहरु ऊर्जा संग चार्ज गर्छन्, किनकि एक व्यक्ति सजिलै संग सबै मामिलामा प्रतिलिपि गर्दछ;
- रगतको स्थिर स्तर कोयम राख्नुहोस् (मिठाई र सेतो रोटी को विपरीत, जसको कारण स्तरले तीव्र र तीव्र फीड बढ्छ, फेरि फेरि भोटेको भावना दिइन्छ);
- एकदम कम कम क्यालोरी सामग्री छ - सूखा सिङ्कमा 350 किलोग्राम बारे मा, तर पोर्चुगलमा - समाप्त उत्पादनको 120 भन्दा बढी 100 जी;
- कुनै पनि अनाज शरीर को लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजों को एक राम्रो स्रोत हो;
- केहि अनाजहरूमा (उदाहरणको लागि, बखतमा) सब्जी प्रोटीन धेरै मात्रामा हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू पनि खेलकुदहरूको लागि उत्कृष्ट छन्।
संक्षेप हुँदै, सबैभन्दा उपयोगी पाल्जियमलाई बर्थवाट, मोती जौ, खैरो चावल, बागलुङ, जोगाउन सकिन्छ। एक नियमको रूपमा फास्ट पकाउने को लागि ग्रोट्स, उपयोगी फाइबर र ठूलो प्रयोगका तत्वहरू भन्दा अलग छन्, त्यसैले यो राम्रो छ पारंपरिक, प्राकृतिक अनाज को चयन गर्न को लागी।
धेरै मानिसहरू रुचि राख्छन् कि कुन दल सबैभन्दा उपयोगी हो? जवाफ असाध्यै छ - जो कि फ्लेक्स (जस्तै हरक्यूलस) भन्दा सट्टा अन्न समावेश छ। स्लामिमेन्ट अनाजमा यो सिफारिस गरिएको छ कि चीनी, मह, दूध र मक्खन थप्न नसक्ने, तर स्वाद सुधार गर्न, तपाईं फलहरू र कम से कम नमक प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
पेटको लागि सबैभन्दा उपयोगी दलिया
यदि तपाईं वजन गुमाउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तर तपाईसँग पेट समस्याहरू छन् - ग्यासिसिस, अल्सर र मनपराउने, तपाईंको लागि उत्तम विकल्प कडा नरम, नरम रेश्रोको रूपमा नाश्ता हुनेछ। पलियोजन नरम, kisselike - उदाहरण को लागि, दलिया, यस भूमिका को लागि धेरै उपयुक्त छ। यो सबै को लागि एक आदर्श व्यञ्जन माना जान्छ जो जडीबुटी को लक्षण संग समस्याहरु लाई पीडित गर्दछ, र यदि तपाईं बिना चीनी, मह, मक्खन र दूध पकाउनु हुन्छ, तपाईं एक राम्रो आहार उत्पादन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
सबैभन्दा उपयोगी दूध को ढोका
यदि तपाईं दूध पिज्जाको धेरै मनपर्ने हुनुहुन्छ भने, तर तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, साधारण कुरा बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ: दूध थप क्यालोरी हो। यसकारण, यसको कम, अंतिम उत्पादन अधिक उपयोगी। यस सन्दर्भमा, तपाईं साधारण निष्कर्ष निकाल्न सक्नुहुनेछ: चिनी, मक्खन र दूध बिना अनाजहरू पकाउनुहोस्, र पहिल्यै प्रत्यक्ष रूपमा डिशमा तपाईंले स्वाद सुधार गर्न केही सामग्री थप्न सक्नुहुन्छ: यो दूध 1.5 - 2.5% चिसो, सानो फल वा मसाले हुन सक्छ।
Porridge, जो बच्चा को लागि तैयार छ, मक्खन, चीनी,
गर्भवती महिलाहरु को लागि सबै भन्दा उपयोगी दलिया
यदि गर्भावस्थाको बेला तपाईले वजन कम गर्न दर र आहारको हल्का संस्करणमा स्विच गर्न निर्णय गर्नुभयो, त्यस्ता सिद्धान्तहरू पछ्याउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको लागि, सम्पूर्ण अनाजका सबै अनाज उपयोगी छ, र उनीहरु लाई अधिक मिठो बनाउने र फैटी दूध बिना खाना खाने को लागि सल्लाहकार छ। गर्भवती महिलाहरु को लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प बव्वात र पानी मा पकाया हुआ दलिया हो। ब्रेकवाट ब्रेक गर्न तपाईं सब्जिहरु लाई लागी ओमेले फलों सम्म जोड सकते हो, त्यो पनि अधिक उपयोगी र पौष्टिक व्यंजन बनाउन सक्छ।