धेरै मानिसहरू निराशालाई पनि खराब मन मान्छन्, तर वास्तवमा यो शब्दको अर्थ धेरै गम्भीर छ। अवसाद एक उदास अवस्थामा रहेको छ जुन मानसिक गतिविधि घट्छ र कम विकारहरू हुन्छन्, उदाहरणका लागि, निद्रा समस्या, कब्ज, arrhythmia, भूख को हानि, र जस्तै। यदि तपाईंसँग वास्तविक अवसाद छ भने, तपाईंले एक चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
अवसाद कसरी छुट्याउने?
यदि तपाईंलाई सहयोगको लागि डाक्टरलाई परामर्श दिनुहुन्छ, उसले तपाईंलाई मनोचिकित्सा र औषधि प्रदान गर्नेछ। नियमको रूपमा, गहिरो अवसादमा मानिसहरूको लागि आफैलाई नियन्त्रण गर्न कठिन छ, र त्यस्तो गहन उपचार धेरै उपयोगी छ।
एक मनोचिकित्सा प्रविधिको रूपमा, गैर-मानक सामान्य समूह सत्र र प्रशिक्षणहरूमा विभिन्न प्रकारका विधिहरू प्रदान गर्न सकिन्छ।
लोकप्रिय माध्यमबाट कसरी हटाउन सकिन्छ?
यदि तपाइँ निराशा जित्नको लागि बल महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं गहिरो चरणमा हुनुहुन्न र पूर्णतया यो राज्य आफैसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यसको लागि तपाईंले निम्न कार्यहरू लिन आवश्यक छ:
- पहिचानको कारणले गर्दा अवसादको शुरुआत र यस कारकलाई हटाउदछ, वा यसको प्रतिमा आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्नुहोस्, प्रक्रियाहरू पत्ता लगाउनुहोस्;
- आफ्नो जीवनमा जोड्नुहोस्, खेलको आंदोलन, मांसपेशिहरु को काम को रूप मा पुरा तरिकाले आराम गर्दछ;
- तपाईंले भरोसा गर्नुभएका व्यक्तिहरूसँग सकेसम्म धेरै समय बिताउनुहोस् र जसलाई तपाईले आफ्ना समस्याहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ;
- तपाईंको दैनिक दिनचर्या सामान्य बनाउनुहोस् - एक दिनमा 7-8 घण्टा सोच्नुहोस् र एकै दिनमा 3-4 पटक खान्नुहोस्;
- हरेक दिन, आफैलाई मात्र आधे घण्टा दिनुहोस् - स्नान लिनुहोस्, अडियोबक्समा सुन्नुहोस्, तपाईंलाई के मन पर्छ?
- आफ्नो आहार बिटर चकलेट, केले,
सिटरस, पागल - यी उत्पादनहरू serotonin उत्पादन, आनन्दको हार्मोनमा योगदान गर्दछ।
एक पुरुष र एक महिलाको लागि डिप्रेसन कसरी छुट्याउने प्रश्न समान रूपमा हल गरिएको छ। पुरुषहरूको लागि, यो प्राय: अझ गाह्रो हुन्छ, किनकि मानवताको शक्तिशाली आधा आफ्नो भावना पत्ता लगाउन प्रयोग गर्दैन।
विभाजन पछि कसरी अवसाद हटाउने?
तपाईं अन्य कुनै पनि रूपमा विभाजन पछि अवसाद हटाउन सक्नुहुन्छ। माथि सूचीबद्ध गरिएका उपायहरूका लागि, तपाइँले केवल एकपटक थप्नु पर्छ जुन तपाइँले एकपटक सोच्नु भएको सबै कुरामा सोच्नु पर्छ, स्थिति स्वीकार गर्नुहोस् र यसलाई बदल्न चाहनुहुन्न। त्यस पछि, आफ्नो आँखाबाट हटाउनुहोस् जुन तपाईंको जोडीको सम्झाउनुहुन्छ, र दृढतापूर्वक नयाँ बाटोमा निको पार्ने निर्णय गर्नु अघि पनि भन्दा खुसी हुनुहोस्, र थप उपयुक्त पार्टनरलाई भेट्नुहोस्।