खुशी हो, सायद, प्राप्तयोग्य नीलो सपना कहिल्यै, जसमा हामी सबैलाई विभिन्न उत्साह संग प्रयास गर्दछौं। यो किन असुरक्षित छ? हो, बस किनकी चारैतिर सबै चीजहरू जफिनमा पूर्ण हुन सक्दैनन्। र यो "स्वर्गीय नीला" को मार्ग मा सबै भन्दा अधिक अप्रिय छ कि क्षणों मा, यो लाग््छ, सबै भन्दा राम्रो रूप मा सबै भन्दा राम्रो रूप मा छ, केहि गंदे लापरवाही मेरी आँखहरुमा आउँछ। त्यसैले हाम्रो खुशीले लाखौँ टुक्राहरूमा तोड्यो।
यस्तो समयमा, हामीले विशेष प्रोत्साहन चाहिन्छ, जस्तै, उदाहरणको लागि, सीरोटोन।
Serotonin के हो?
"मानिसहरू" मा, सीरोटोनिनलाई खुशीको हार्मोन भनिन्छ, यद्यपि यो केवल आधा सत्य हो। Serotonin एक न्यूरोट्रांसमीटर, तंत्रिका आवेगों वाहक, तंत्रिका कोशिकाओं को बीच संचार को एक विशिष्ट माध्यम हो। जब serotonin चयापचय को स्थापना को छ, हामी खुशी, खुशी, जीवन मा रुचि, जब एक विनिमय मा एक असफलता छ महसुस हुन्छ - न केवल अवसाद दिनहरु, तर पनि schizophrenia, diathesis, माइग्रेन, एलर्जी जस्तै रोगहरु।
सेरोटोन भोजनमा फेला परेन, यो हाम्रो शरीरमा संश्लेषित हुन्छ। यद्यपि, उत्पादनहरु मा त्यहाँ serotonin - tryptophan को अग्रदूतको एक पदार्थ हो। यो हामीले के सामान्य सर्टोनिन एक्सचेंजको लागि आवश्यक छ।
कार्यहरू
"बढ्दै" खुशीको अलावा, सीरोटोननसँग पनि एक प्रोसेसरस्ट्रैक्टिव प्रभाव छ, रक्तचाप कम गर्छ, रेडल र हेपेट निस्पंदन को प्रबन्ध गर्दछ। साथै, स्थिर शरीरको तापमान र श्वसनले सामान्य सीरोटोनिन चयापचयमा निर्भर गर्दछ। सबै भन्दा धेरै यो मस्तिष्क मा। र यो आश्चर्यजनक छैन, किनकि यो दिमाग हो कि तंत्रिका कोशिकाओं को संचय छ जो serotonin को बिना "व्याख्या" छैन।
राम्रो विचार र serotonin जडान
हामी मध्ये कुनै पनि कसरी serotonin को स्तर बढाने मा रुचि राखछन, र यस तरिका, कसरि आफ्नो मूड, आत्म-सम्मान, आत्म सम्मान र जीवन संग संतोष बढावा। पहिलो कुराले हामीलाई मदत गर्नेछ सकारात्मक सोचाइ।
Serotonin एक पदार्थ हो जुन पहिलो विचार संग संपर्क मा आउछ। पहिले एक विचार उत्पन्न हुन्छ, त्यसपछि Serotonin यसलाई बुझ्छ र यसलाई तंत्रिका कोशिकाहरूलाई कि स्थानान्तरण को प्राप्ति तिर हाम्रो क्रियाहरु लाई सोच्न र प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया को स्थानान्तरण गर्दछ।
यो एक तथ्य हो, उपन्यास: राम्रो विचारहरु Serotonin चयापचय को सामान्यकरण मा योगदान गर्छन, खराब - तिनीहरूले यसलाई उल्लङ्घन गर्छन्। नतिजाको रूपमा, पनि स्कोजोफ्रेनिया उत्पन्न हुन सक्छ, एक रोग जसले मस्तिष्कमा सबै आवश्यक पदार्थहरू छ, तर कोशिकाहरू बीचको सम्बन्ध "जडान" छैन। त्यहाँ एक विकृत र असुविधाजनक काम छ।
उत्पादन |
निस्सन्देह, हामी सबै कुराहरु को बारे मा जान्दछन् जो मूड को बढावा दि्छ। सबै भन्दा पहिले, तिनीहरूले मिठाई समावेश गर्दछ, तर तिनीहरू बढ्दो Serotonin को खर्च मा काम गर्दैन, तर रक्त मा चीनी को रिलीज को कारण यो सबैभन्दा उपयोगी प्रतिक्रिया होइन।
Serotonin मा अमीर खाद्य उपभोग गर्न धेरै उपयोगी छ।
सबै भन्दा पहिले, यो चकलेट हो, र, कालो (र कोकोआ, अझ राम्रो सामग्री)। अर्को प्रोटोनियममा यो प्रोटोटिनिनमा प्रभावकारी हुन्छ। र प्रभावको लागि यो चीनी संग पिउन आवश्यक छैन।
आनन्दित प्रसिद्ध फल एक केला हो। सबैलाई, अपवाद बिना, केला खाने पछि खुशी को एक महसुस भयो। अन्य विदेशी फलहरु एक गन्ध - सित्रस फल, अन्जीर, मिति, अनान्य बाट पनि खपत बिना सिरोटिनिनको उत्पादनको कारण हो।
यदि तपाईं अधिक परिचित खानाहरूमा जानुहुन्छ भने, तपाईं सेम , बाजरा, बटवाट, टमाटरहरू पनि उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूसँग Tryptophan पनि समावेश छैन
खेलकुद
यो साबित भएको छ कि न केवल खाना मात्र हो, तर खेलहरू पनि serotonin को स्रोत हुन सक्छ। सक्रिय आंदोलन, ताजा हावामा हिड्ने, नृत्य र तैराकी - यो सबै पछि हामी सधैँ उत्साह र आनन्दको अनुहार महसुस गर्छौं, जसको अर्थ हो कि सीरोटोनिनले "सही" काम गर्दछ।
यो निष्कर्षमा पुग्न सजिलो छ कि एक स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न आफैंमा कोरोनिन चयापचयको पक्ष हो।