हबिट - यस विषयमा थुप्रै उपनामहरू र भविष्यवाणीहरू छन्। आदत कस्तो छ - लेखक मार्क ट्वेनले उल्लेखनीय रूपमा व्यक्त गरे कि यो केहि चीज हो जुन तपाइँ सञ्झ्याल फ्याँक्न सक्नुहुन्न र केवल कदम चाँडै नै तपाईले यसलाई सिराउन सक्नुहुनेछ।
आदत कस्तो छ - परिभाषा
Habit - व्यवहार को तंत्र ले दोहोर्याइएको दोहराव को परिणाम को रूप मा काम गरे, स्वतन्त्रता - "autopilot" मा कार्रवाई बनने को रूप मा। एकै समयमा, स्थिर तंत्रिका जडान मस्तिष्कमा बनाइन्छ, जुन पछि नष्ट गर्न गाह्रो हुन्छ, यो समय लाग्छ। राम्रो र खराब बानीहरू सकारात्मक भावनात्मक सुदृढिकरणको परिणामको रूपमा बनाइन्छ।
बानीहरू के हुन्?
समाजमा, यो मानिन्छ कि उपयोगी र हानिकारक बानीहरू छन्। तर त्यो एक खराब आदतको लागि (कार्यआकाश, विश्राम र आरामको लागि मृत्यु जस्तै हो), अर्कोको लागि यो एक समान अस्तित्वको आधार हो। यो असामान्य रूपमा हुन सक्छ कि उपयोगी उपयोगी बानी जीवन अधिक संतृप्त, र हानिकारक बनाउन को लागी, अधिकतर भाग को लागि, धीरे - धीरे एक व्यक्ति को स्वास्थ्य को हत्या, आफै मा उनको विश्वास।
उपयोगी बानीहरू
राम्रो बानीहरू कुनै पनि समस्त व्यक्तिको सपना हो, तर एक उपयोगी आदत के हो? यो ऊर्जा र शक्ति दिन्छ, लक्ष्य को लागि एक व्यक्ति ले जान्छ र सपना आउँछ, जीवन लामो हुन्छ र हरेक दिन आत्मविश्वास को भावना दि्छ, जो केहि दिन तपाईं तनाव मा रहन्छ। निर्माणात्मक र स्वस्थ बानीहरू:
- दैनिक बिहानको अभ्यास
- उचित पोषण;
- दिनको योजना
- दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाहरू (अत्यधिक संक्रामक रोगहरूको रोकथाम);
- पुरा नाश्ता (जस्टिनइन्टिनल रोगहरु को रोकथाम);
- मात्र भोटेको खानुहोस्;
- दिनहुँ 8 चिसो सफा पानीमा पिउन दिनुहोस् (राशि व्यक्तिगत रूपमा);
- डिब्बाबंद र परिष्कृत उत्पादनहरूबाट बच्नुहोस्;
- सुत्न र आराम;
- हरेक दिन नयाँ कुरा सिक्न;
- व्यक्तिगत डायरी राख्नुहोस्।
खराब बानीहरू
दुर्भावनापूर्ण वा खराब आदत के हो? प्रायः प्रायः यी असामान्य साधारण श्रेणीको व्यक्तिको वर्गमा उसले आफैले डराउँदछ, तर के गरिरहन्छ, किनभने यो "दोस्रो स्वभाव" हो। "राम्रो भएको" को बानी अक्सर हानिकारक हुन्छ, यो अचानक र रचनात्मक हुन्छ। खराब बानीको कोटी जो साँच्चै विनाशकारी हो, जो स्वास्थ्यमा हानिकारक हुन्छन् र एक व्यक्तिलाई भ्रममा वास्तविक जीवनबाट टाढा लैजान्छ।
खराब बानीहरू के हुन्:
- smoking;
- शराबता;
- लागूपदार्थ लत;
- Overeating;
- लुडोमेनिया;
- shopoholizm;
- छालाको हानिकारक हेरफेर;
- टिभीमा निर्भरता, सामाजिक नेटवर्क;
- नाकमा उठाउँदै
बानीहरू कसरी गठन हुन्छन्?
यो लामो समयसम्म एक सिद्ध तथ्य हो कि खराब बानी स्वस्थ व्यक्ति भन्दा छिटो बनाइन्छ, तर गठनको तंत्र कुनै पनि प्रकारको बानीको लागि हो (सफल मानिसहरु लाई बानी वा आफनो हारेको लागी गर्ने व्यक्ति हो) - बारम्बार दोहोरो समेकन हुन पुग्छ। अर्काको माईकेशरीमा अरु के के छ:
- सकारात्मक भावनाहरू, सान्त्वनाको भावना (उदाहरणका लागि, एक धूम्रपान गर्ने व्यक्तिले भ्रममा राखेको छ कि जब उनी सबै चिन्ताहरू र चिन्ताहरूसँग धुँवालाई चिन्ता गर्छन्, र जो लोग खेल खेल्न थाले र उत्साहको भावना र "क्यान्सरको कुनै पर्वत" )सँग परिचित छन्;
- साधारण बानीहरू 3 देखि 21 दिनको गठन भएको छ, जटिल गठनले 3 महिनादेखि 6 महिनासम्म लिन्छ।
खराब बानीहरूबाट छुटकारा पाउन कसरी?
3 दिनहरुमा खराब बानीहरू कसरी हटाउन सकिन्छ? कुनै बाटो छैन। तपाईंले बाधाहरू हटाउनुभन्दा पहिले, यसले कसरी जीवनलाई असर पार्छ त्यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ। जब विफलता भयो र मानसिक व्यवहार र समस्या सुल्झाउने बेलामा मानसिकता फर्काउनुहोस्, आजकल क्यारेक्टरको "अभिन्न" भाग हो जुनसुकै अवस्थामा हेरचाह गरिएको छ र यो 3 दिनको लागि छैन। सडक जाँदै जानेछन्, यो खेलको तत्वहरूको साथ रचनात्मक रूपमा छुटकारा प्राप्त गर्न प्रक्रियामा पुग्न महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईं प्रक्रियामा के भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ:
- बुझाइ खाली गर्नुहोस् । हामी कुनबाट छुटकारा पाउँछौं र हामीले आफैंमा बदलेमा खेती गर्छौं (खालीपनको केहि विकल्प, तर उपयोगी छ)।
- पूर्ण जिम्मेवारी । खराब बानीहरू हटाउने प्रक्रियामा, अवरोध हुन सक्छ, यो बाह्य परिस्थितिहरू, मानिसहरूसँग जिम्मेवारी परिवर्तन बिना यो बुझ्न र पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
- बैठकको सामना गर्न अनुहार । जब रिस, भावनात्मकता, चिन्ता, गुस्सा, भावनाहरू बढ्दै जान्छ, आफैंलाई पराजित गर्दछ, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि यी सबै भावनाहरू के हो भने, यो व्यक्ति आदतको मदतले मफलिएको छ भनेर स्पष्ट हुन्छ।
- तपाईंको असुरक्षा स्वीकार गर्नुहोस् । हो, सबै मानिसहरूले यो अनुभवको अनुभव गर्छन्, प्राय: आदर्शका लागि इच्छाले नै बलियो आत्म-सम्मानलाई सताउँछ र निकोटीन, खाना र रक्सी द्वारा सान्त्वना गरिन्छ, केहि गर्न सक्दैन। लक्ष्यमा आफ्नै गतिमा जानु आवश्यक छ र आफ्नै आफ्नै साथ मात्र आफ्नै तुलना गर्नुहोस्।
- रचनात्मकता । बलियो प्रलोभनका क्षणहरूमा फर्किनु, तपाईले मस्तिष्कलाई मूर्ख बनाउन सक्नुहुन्छ: "मैले तिमीलाई सुनेको छु, भोलि गरौं", आफैँको लागि पाठ खोज्दै जसमा तपाईं आफैंलाई छोड्न सक्नुहुनेछ।
- समय । अरूलाई यो बाहिर निस्कियो, त्यसपछि यो सम्भव छ। याद गर्नुहोस् कि समयको बिचार जब नयाँ सोच हुनेछ र एक उपयोगी आदत हट्नेछ, त्यहाँ मानसिक रूपले जान्छ र आफैले विजय प्राप्त गर्ने भावनाहरु र भावनाहरु संग आत्महत्या गर्दछ।