आफूलाई कसरी धूम्रपान गर्न छोड्नु हुन्छ?

यस क्षण सम्म जब निकोटीन निर्भरता प्रतिदिन प्रकट नगर्ने हुन्छ, यो अक्सर हाम्रो लागी लाग्न सक्छ कि धूम्रपान छोडेर गाह्रो हुने छैन। यो विचारले हामीलाई राख्छ जब सम्म आदत निर्भरता बढ्दैन। र यहाँ क्षण आउछ जब तपाईं सजिलै संग घोषणा गर्दै हुनुहुन्छ कि यो धूम्रपान छोड्ने तपाईंको समय हो। अनि धेरै छोटो समयमा तपाईंले यो कुरा बुझ्नुहुन्छ कि निर्णयमा सच्चा रहन सजिलो छैन ... आज हामी धूम्रपान छोड्न र यो कसरी घरमा यो गर्न को लागी प्रभावकारी तरिकाको बारेमा छलफल गर्नेछौं।

आफूलाई कसरी धूम्रपान गर्न रोक्नको बारेमा सोच्नुहोस्, तपाई सही कदम चाल्दै हुनुहुन्छ। तपाईं अन्य मानिसहरूलाई जिम्मेवारी परिवर्तन गर्नुहुन्न, पछि तपाई पछि असफलताको लागि दोषी हुन सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, कहाँ सुरु हुन्छ:

• सबैभन्दा पहिला, यो धूम्रपान को वास्तविक कारण प्रकट गर्न आवश्यक छ। प्राय: प्राय यो ध्यान वा हाइपरिटिभेसिटी, आन्तरिक डरहरू हुन्छन्। हामी प्रायः प्रायः बोरको भावनाबाट छुटकारा पाउन धूम्रपान गर्दछौं!
• जरूरी रूपमा नष्ट र डरलाग्दो छ कि सिगरेट बिना जीवन सुरु गर्ने अन्तिम र अपरिवर्तनीय निर्णयमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। प्रायः यो धूम्रपान कम्पनीमा "ओभरबोर्ड" हुने वा डरलाग्दो डरको डर हो। पहिलो अवस्थामा, साथीहरूसँग आफ्नो इरादा बारे कुरा गर्न, उनीहरूको समर्थन गर्न उनीहरूलाई सोध्न र कुनै पनि अवस्थामा तपाईं प्रलोभन गर्न निश्चित हुनुहोस्। सायद तपाईंले मनपर्ने व्यक्तिहरू पाउनुहुनेछ। दोस्रो डर बलियो हुन्छ। तर विषयगत फोरमको विस्तारमा अक्सर भेटिन्छ र उत्साहजनक "धूम्रपान छोडेर वजन गुमाउँछ।" यो बुझ्न आवश्यक छ कि अतिरिक्त वजन अक्षेमी होइन, र केहि प्रयासहरू बनाउन (मिठाईमा सिगरेट को प्रतिस्थापन गर्न नसक्ने, दुर्व्यवहारमा फास्ट फूड, खेल खेल्न नदिने) को लागी, ताकि कम किलोग्राम अतिरिक्त किलोग्रामको सम्भावना। तर तथ्य यो छ कि तपाईंको छाला र सम्पूर्ण शरीरले पूर्ण रूपमा "धन्यवाद" भन्नाले संदेहमा छैन। त्यसो त राम्रो परिवर्तनका लागि तपाईं आईने मा देख्नुहुनेछ;
• धूम्रपानको सबै हानि बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। आकस्मिक रूपमा होइन, तर शरीर वरपर हिड्ने। कपाल देखि शुरू र आफ्नो नाखून को सुझाव संग समाप्त। आफ्नो शरीर भित्र हेर्नुहोस् - हर जगह निकोटीन को विनाशकारी प्रभाव को लागि एक स्थान छ;
• थप तरल पदार्थ पिउन र सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्य सुधार गर्न निश्चित हुनुहोस्। बिहानैदेखि एक गिलास पानी नखोने, जिमनास्टिक बनाइदिए र आफैलाई ताजा ताजा बनाइदिनुभयो, तपाईं शायद नै सिगरेटसँग परिणाम तय गर्न चाहानुहुन्छ;
• आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस् र शरीरमा हरेक सकारात्मक परिवर्तनलाई ध्यान दिनुहोस्;

गर्भावस्थाको समयमा धूम्रपान छोड्ने?

सिक्नु भएको छ कि उनीहरूको अवस्था रोचक भएको छ, धेरै महिलाहरू धूम्रपान गर्नेहरू तत्काल समाधानको समस्याको सामना गरिरहेका छन्। फेंक गर्न वा फेंक गर्न। जो आत्मामा कमजोर हुन्छन्, धेरै सामान्य मिथक सहायताको लागि आउछ, उनी भन्छन्, गर्भवती स्त्रीले सिगरेटको तेज इन्कार गर्न शरीरलाई "झटकाउन" हुँदैन। वास्तवमा, एक खराब अवस्थामा भ्रूणमा पहिलो हप्तामा र पछिको सर्तहरूमा हानि बढाउँछ। विभिन्न असामान्यताहरू, इन्टर्राटराइन रोगहरू, पथविज्ञानहरू र समयमै जन्मिएका चीजहरू चीजहरूको सूची हुन् जसको लागि धूम्रपान गर्ने महिला जिम्मेवार छ। अनि यस समयमा सिगरेटको अस्वीकारमा मनोवैज्ञानिक तनाव कम हुन सक्छ, आफैं स्वस्थ जीवनशैलीमा समर्पण गर्दछ। वैसे, धेरै महिलाहरु लाई स्वीकार गरे कि गर्भावस्था उनलाई धूम्रपान छोडने को लागि सबै भन्दा प्रभावी तरीका भयो। प्रयास गर्नुहोस् र तपाई!